6 tipp az álmosság leküzdéséhez vezetés közben & bull; szia egészséges

Lehet, hogy hallott már az alkoholos italok hatása alatt álló autóvezetés vagy motorozás veszélyeiről. Részeg vezetéssel akár egy fogdába is bejuthat. Van azonban még egy, nem kevésbé veszélyes dolog, nevezetesen alvás közbeni vezetés. Ezt sokan gyakran tapasztalták. Extrém esetekben az álmosság autóvezetés vagy motorozás közben balesetekhez vezethet, amelyek halálhoz vezethetnek.

Az Egyesült Államokban a National Sleep Foundation által összeállított adatok szerint évente mintegy 100 000 balesetet okoznak álmos sofőrök az úton. A vezetés közbeni fáradtság vagy álmosság miatt elkerülheti, hogy ugyanaz történjen veled vagy egy kedvesével. Figyeljen figyelmesen különféle tippeket az álmosság leküzdésére a következő autó vagy motor vezetése közben.

OLVASSA EL: Vigyázzon a Microsleep, a rövid alvás veszélyeire néhány másodpercig

Jelek arról, hogy nem tud járművet vezetni

Annak ellenére, hogy már tudja az autóvezetés veszélyeit, miközben elviseli az álmosságot, néha úgy gondolja, hogy az álmosság mégis elviselhető. Az álmosság vezetés közben is hirtelen megjelenhet. Vagy siet, és végül úgy dönt, hogy továbbra is vezet, annak ellenére, hogy félig eszméletlen. Nehéz megkülönböztetni az álmosságot és a fáradtságot, amelyek ellen küzdeni lehet, és amelyek egyszerűen elviselhetetlenek. Általában csak akkor tudja a különbséget, ha elveszíti az eszméletét, és néhány másodpercre elalszik a volánnál. Figyeljen tehát a különféle jelekre, amelyek szerint már nem folytathatja a vezetést és a vezetést.

• A szemhéjad olyan nehéznek érzi magát, hogy gyakran lassan pislogsz
• Koncentrációs nehézség
• Zavartan elkalandozik az elme, vagy az elméje elsötétül
• Tudatlanság, rossz utak, megfeledkezve arról, hogy hol van, és nem figyel a közúti táblákra
• Ismételt ásítás vagy szemdörzsölés
• Fej bólint
• A jármű letér az útról, legelteti az út vagy más jármű vállát, ésszerűtlen sebességgel halad (gyorsabban vagy lassabban), és elveszíti az egyensúlyát (ha motorozik)

OLVASSA EL: 9 jel azt jelzi, hogy testének több alvásra van szüksége

Küzdelem az álmosság ellen autóvezetés vagy motorozás közben

Ha tapasztalta a fenti jelek közül egyet vagy többet, ez azt jelenti, hogy meghaladja az autóvezetéshez és a motorozáshoz szükséges képességeit. Talán az első dolog, amit az alvás megszabadulása érdekében tesz, ha hangosan bekapcsolja a rádiót vagy a zenét. Kiderült azonban, hogy ez az ősi módszer nem hatékony a vezetés közbeni álmosság ellen. Íme néhány hatékony tipp az alvás megszabadításához autóvezetés vagy motorkerékpár vezetés közben.

1. Igyon kávét

Ha a szemed és a tested teljesen fáradt, koffeinre van szükséged, hogy elősegítsd a tudatosság fenntartását. Az egyik legnagyobb koffeinforrás a kávé. A kávé azonban körülbelül fél órát vesz igénybe, mire a hatás érezhető. Ezenkívül csak egy csésze kávé nem lehet elég azok számára, akik gyakran fogyasztanak kávét mindennap.

OLVASSA EL IS: Naponta hányszor kell kávét inni, még mindig egészségesnek számít?

2. Húzza át és szundítson egy kicsit (autósoknak)

Ha nem érzi a kávé hatásait, akkor az álmosság elleni küzdelem legjobb módja egy rövid szunyókálás. Húzza át és aludjon körülbelül 15 percig. Ne felejtsd el, jobb, ha 15-20 percet szundítasz egy szundításra, mint hogy nagy kockázatokkal kényszerítsd magad a vezetésre.

3. Húzza meg és nyújtózkodjon (motorosok számára)

Általában az elviselhetetlen álmosság érzése lép fel, ha barátságos időben meglehetősen csendes úton motorozik. Szóval, azonnal meghúzódott egy pillanatra, és leszállt a motorról. Nyújtsa ki izmait és járjon kb. 10 percig. Az aktív mozgás segíthet az elme ébren maradásában.

4. Ne fogyasszon kábítószert és alkoholt vezetés előtt vagy vezetés közben

A drogok és az alkohol fogyasztása befolyásolhatja koncentrációját és éberségét. Kerülje a másnaposság, a megfázás elleni gyógyszerek vagy más, az álmosság mellékhatásait okozó gyógyszerek szedését vezetés előtt vagy vezetés közben. Ennek oka az, hogy nagyon álmosnak érzi magát. Ha mégis az orvos által felírt bizonyos gyógyszereket kell szednie, akkor egyáltalán nem szabad autót vezetnie vagy motorozni.

5. Tartson két óránként szünetet

Teljesen normális, ha hosszú utazás közben álmosság van vezetés vagy motorozás közben. Ennek megakadályozása érdekében kétóránként szünetet kell tartania az izmok nyújtására vagy egy szundításra. Ha kénytelen folyamatosan szünet nélkül vezetni, teste és szeme valóban gyorsan elfárad és nehéznek érzi magát. Tehát, még ha nem is álmos vagy fáradt, próbáljon néhány óránként pihenni.

6. Kérje, hogy kísérje vezetés közben

Ha alváshiányos, nyugtalan vagy rendkívül fáradt, kerülje az egyedüli vezetést. Különösen, ha a távolság elég nagy. Hívjon meg egy barátot vagy családtagot, aki végig kísérheti Önt. Így beszélgethet vele, ha álmosnak érzi magát. Akkor is "zsaruvá" válhat, ha kezdi elveszteni az éberségét, bólogat vagy elalszik. Még jobb lenne, ha az ön kísérője hajlandó felváltva vezetni.