Tartalomjegyzék:
- Az írás előnyei az egészségre nézve
- 1. Segít helyreállítani az érzelmeket
- 2. Módosítsa a rákos betegek gondolkodásmódját a betegségükről
- 3. Legyen szervezettebb
- 4. Segít elaludni
- 5. Folyékonyabban beszéljen
- 6. Javítsd az elméd és a tested
- Hogyan kezdheti el az írási szokást?
Mikor írtál utoljára valamit? Írjon bármit papírra, és ne írjon e-maileket vagy jelentéseket a számítógépre, vagy okostelefon , bizonyos előnyökkel jár az egészség, különösen a mentális egészség szempontjából. Ha ezt már régóta nem tette meg, akkor előbb előfordulhat, hogy gyakorolnia kell az írást, vagy kifejező (más néven szellőző) írással, akárcsak egy naplóban, vagy hála napló vezetésével. Ha a mindennapi írás szokását alkalmazza, akkor bizonyos megelégedést érezhet, sőt segíthet abban, hogy nagy változást hozzon létre életében. Ezek a mindennapi írás előnyei az egészségre.
Az írás előnyei az egészségre nézve
1. Segít helyreállítani az érzelmeket
Az érzelmek szavakkal történő kifejezése elősegítheti a gyógyulást. Az új-zélandi kutatók tanulmánya szerint a traumatikus esemény után feljegyezve gondolatait és érzéseit valójában gyorsabban gyógyulhatnak a fizikai sebek. Ebben a tanulmányban a bőrbiopszián átesett résztvevőket arra bízták, hogy jegyzetet írjanak a legbelső gondolataikról, bármi másról, mint érzéseikről vagy meggyőződésükről. Két hét után aztán a kutatók megfigyelték a testükön a hegek előrehaladását. Ennek eredményeként azok, akik kifejező írást írtak, gyorsabb gyógyulást tapasztaltak, mint azok, akiknek tilos volt az érzéseikről írni.
2. Módosítsa a rákos betegek gondolkodásmódját a betegségükről
A The Oncologist folyóirat 2008-as tanulmánya azt mutatja, hogy az expresszív írás segíthet a rákos betegeknél gondolkodásmódjuk megváltoztatásával, miközben javítja életminőségüket. Ezenkívül kiderül, hogy a tanulmány előzetes megállapításai szerint egy 20 perces írási gyakorlat változást okozhatott abban, ahogyan egyes betegek gondolkodnak betegségükről.
3. Legyen szervezettebb
Amikor ismeri az írás iránti szeretetét és vágyát, megpróbálja strukturáltabban felírni a napok közötti írási ütemtervet. A legsikeresebb írók elkészítik az írás ütemezését, és szó szerint felteszik a naptárba. Ez segít megtartani a napi menetrendet, nemcsak írásbeli tevékenységek során, hanem szervezett és hatékony lesz az életének más területein is.
4. Segít elaludni
Az „Alkalmazott pszichológia: egészség és jólét” című tanulmány szerint éjszaka 15 perc eltöltése azzal, hogy megírja, amiért hálás vagy, csodákra képes az alváshoz. A kutatók azt találták, hogy a tanulmány résztvevői, akik olyan dolgokat írtak le, amelyekért hálásak voltak lefekvés előtt, jobb és hosszabb alvásminőséggel rendelkeznek - írja a Psychology Today
5. Folyékonyabban beszéljen
Ennek nagy része a szókincs és a nyelv élesítésének folyamatos növekedéséből adódik, beleértve szerkesztés , amellyel jobban megismerheti a helyes nyelvtan alapjait. Ráadásul az egyszerű ötletek alternatív mondatainak megtalálásával kapcsolatos erőfeszítései nem halnak meg, amikor az írásból a való világba fordulnak. Végül magabiztosabb lesz, amikor beszél, és finom és pozitív szóválasztással színesíti szavait, amelyek befolyásolhatják a beszélgetést.
6. Javítsd az elméd és a tested
Az Advance in Psychiatric Treatment folyóirat 2005-ös cikke szerint az expresszív írás előnyei nemcsak rövid távon, hanem hosszú távon is tapasztalhatók. A kifejező írás összefüggésbe hozható a hangulat, a közérzet javulásával, a stressz és a depressziós tünetek szintjével, valamint olyan fizikai előnyökkel, mint a vérnyomás csökkentése, valamint a tüdő és a máj működésének javulásával. Számos tanulmány kimutatta, hogy az expresszív írás segíthet a poszttraumás stresszben szenvedőknél.
Hogyan kezdheti el az írási szokást?
Ha nem sokat írt, vagy ha nem írt mostanában, akkor a szavak néha nem áramlanak az oldalra vagy az elméjébe, amikor újra elolvassa őket. Amikor azonban már megszokta az írás mindennapi szokását, és arra kényszeríti magát, hogy elővegye a szavakat, függetlenül attól, hogy a szavak eleinte milyen kínosak, akkor a nehézségek gyorsan eltűnnek. Végül, sok idő nélkül, ötletei egész nap áramlanak, és megkönnyítik az írást.
OLVASSA EL:
- A cipő nélküli séta előnyei és kockázatai
- A szauna 5 egészségügyi előnye
- A szifilisz gyógyszerektől a bőrbetegségekig nézze meg a Sarsaparilla 7 előnyét
