A saláta előnyei, amelyeket nem biztos, hogy ismer

Minden tányér friss zöldségnek tartalmaznia kell friss salátát az étkezéshez. Ugyanígy az indonéz különlegességekkel, például a gado-gado vagy az asinan. Nos, annak ellenére, hogy gyakran eszik salátát, tudod, milyen előnyei vannak az egészségre? Ez a friss zöldség nyilvánvalóan számos fontos tápanyagot kínál, tudod. Azonnal vegye figyelembe a következő saláta levelek különféle előnyeit.

A salátában található tápanyagok

A saláta nagyon magas A- és K-vitamin forrás. Egy csésze saláta akár a napi A-vitamin-szükséglet 82, a napi K-vitamin-szükséglet 60 százalékát is kielégítheti. Ezenkívül a saláta különféle fontos tápanyagokat is tartalmaz, például vasat, káliumot, kalciumot, folátot és rostot.

Annak ellenére, hogy tápanyagokban gazdag, nem kell aggódnia a kalória- és zsírtartalom miatt. Egy csésze saláta csak nyolc kalóriát és nulla zsírt tartalmaz. Tehát a saláta elfogyasztása hosszabb ideig megtelik anélkül, hogy attól tartana, hogy meghízik.

A saláta különféle előnyei az egészségre

A zöldségfélék minden fajtája bizonyosan jót tesz az egészségnek. Azonban ne hagyja ki a saláta különféle előnyeit a következő test számára. Most még több oka van arra, hogy friss és egészséges salátát fogyasszon.

1. Fenntartja a szív egészségét

A saláta gazdag folátban. A testedben a folát egy homocisztein nevű aminosavat dolgoz fel a vérben. Eközben a túl magas homociszteinszint a vérben különféle szívproblémákat okozhat. Például az erek elzáródása. Ez növelheti a stroke, a koszorúér-betegség és a tüdőembólia kockázatát.

Ezenkívül a saláta tartalmaz A és C vitamint is. Mindkettő erős antioxidánsként működik a szabad gyökök ellen, miközben megakadályozza a sejtek károsodását, amely szívbetegséghez vezethet.

2. A bőr szépségének gondozása

Az A-vitamin bevitelének hiánya egyenetlen vagy foltos bőrszínhez vezethet. Eközben a C-vitamin hiánya ráncossá, megereszkedhetetlenné és fakóvá varázsolja a bőrt. Nos, az A- és C-vitaminokban gazdag saláta rendszeres fogyasztása segíthet a bőr kezelésében, hogy egészségesebbé, feszesebbé és puhábbá váljon. A salátalevelek magas víztartalma természetesen hidratálja a bőrt, így nem lesz száraz és hámló.

3. Növelje az immunitást

Különféle vitaminok a saláta működésében, hogy megvédjék az immunsejteket a betegségeket okozó vírusoktól és baktériumoktól. Az A-vitamin tartalma szintén képes enyhíteni a fertőzéseket, a gyulladásokat és a sejtkárosodást. Tehát a saláta rendszeres fogyasztása megelőzheti a vírusok és baktériumok által okozott gyakori betegségeket. Például influenza és hasmenés.

4. A terhességi szövődmények megelőzése

A saláta terhes nők és a magzat előnyeit mindenképpen kár kihagyni. Ennek oka, hogy a saláta magas folátforrás. Kimutatták, hogy a folátvegyületek csökkentik a magzati hibák kockázatát. A K-vitaminban gazdag saláta szintén képes megakadályozni a szülés utáni vérzést. Ennek oka, hogy a K-vitamin arra szolgál, hogy a terhes nők és magzatuk vére ne legyen túl híg.

5. Tartsa fenn a szem egészségét

Az A-vitaminnak a szem egészségére gyakorolt ​​jó előnyei biztosan nem ismeretlenek számodra. Az A-vitamin-hiány növelheti a glaukóma, a szürkehályog és a látásromlás kockázatát az öregedési folyamat miatt. A magas A-vitamint tartalmazó saláta segíthet abban, hogy egészséges és éles legyen a szemed, annak ellenére, hogy öregedsz.

6. A csontvesztés megelőzése

Csontképződése és sűrűsége nagymértékben függ a K-vitamintól és a kalciumtól. Tehát a zöld zöldségek, például a K-vitaminban és kalciumban gazdag saláta fogyasztása megakadályozhatja a csontvesztést, az oszteopéniát vagy az oszteoporózist.

x