Tartalomjegyzék:
- 1. Csokoládé
- 2. Feldolgozott hús
- 3. Hideg ételek vagy italok
- 4. MSG-t tartalmazó élelmiszerek
- 5. Mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételek és italok
- 6. Kávé, tea és üdítők
Migrén vagy fejfájás mindenkivel előfordulhat, és ez kényelmetlenül érzi magát az azt átélő emberben. Több dolog is kiválthatja a migrént. Ezek egyike az elfogyasztott étel vagy ital. A hatás azonban nem biztos, hogy minden egyénnél azonos. A következőkben néhány migrén kiváltó étel található:
1. Csokoládé
A csokoládé migrén kiváltó étel lehet, különösen az érzékeny emberek számára. Az American Migraine Foundation szerint a csibék az alkohol után a második leggyakoribb migrénindító tényezők. A migrént tapasztaló emberek mintegy 22% -a a csokoládét tekinti az egyik kiváltó tényezőnek. Csokoládé elfogyasztása után migrént éreznek.
Ez nem biztos, hogy mindenkivel megtörténik. Azok számára azonban, akik migrént éreznek a csokoládé elfogyasztása után, lehet, hogy kerülniük kell a nagy mennyiségű csokoládé fogyasztását. A csokoládéban található feniletil-amin és koffein-tartalom lehet az oka annak, hogy a csokoládé kiváltja a migrént.
2. Feldolgozott hús
A kolbász és a sonka példák a feldolgozott húsokra, amelyek migrént válthatnak ki. A feldolgozott hús tartósítószerként alkalmazott nitrát- és nitrittartalma kiszélesítheti az ereket, ami egyes embereknél migrént válthat ki. Szóval, talán nem mindenki tapasztalja a migrént a feldolgozott hús elfogyasztása után.
3. Hideg ételek vagy italok
A hideg ételek vagy italok, például a fagylalt, migrénes ételeket is kiválthatnak, különösen az érzékeny emberek számára. Egy tanulmány megállapította, hogy a hideg ételek a vizsgálatban résztvevő 76 migrénes betegség 74% -ában kiválthatják a migrént. Eközben a nem migrénes fejfájástól szenvedő résztvevők csupán 32% -a tapasztalt fájdalmat hideg ételek fogyasztása után.
A fejében szúró érzés, amelyet a hideg étel túl gyors elfogyasztása után érez, migrént okozhat. Ez nagyobb valószínűséggel történik, ha túl melegnek érzi magát, vagy edzés után. A csúcsfájdalom körülbelül 30-60 másodperc alatt jelentkezik. Ez valószínűbb azoknál az embereknél, akik valóban migrénben szenvednek, de általában a fájdalom gyorsan elmúlik. Ha így érez, akkor hideg ételeket vagy italokat kell inni lassan.
4. MSG-t tartalmazó élelmiszerek
A sós ízű csomagolt ételek általában MSG-t (nátrium-glutamátot) tartalmaznak. Vannak, akik szerint az MSG a migrén gyakori kiváltója. Az Amerikai Migrén Alapítvány megjegyzi, hogy az emberek 10-15% -a tapasztal migrénes fejfájást az MSG-t tartalmazó ételek fogyasztása után.
5. Mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételek és italok
A mesterséges édesítőszerek, például az aszpartám, amelyet általában ételekhez vagy italokhoz adnak, szintén migrént okozhatnak a migrénben szenvedőknél. Egy tanulmány szerint a vizsgálat 11 résztvevőjének több mint 50% -a tapasztalta a migrén gyakoriságának növekedését, miután nagy mennyiségű aszpartámot tartalmazó ételt fogyasztott. Egyes migrénes betegek érzékenyek lehetnek az aszpartámra. A hatások egyedenként eltérhetnek.
6. Kávé, tea és üdítők
Ez a három koffeintartalmú ital is olyanok közé tartozik, amelyek kiválthatják a migrént. E három ital koffeintartalma gyakran migrénhez kapcsolódik. Bár a koffeinről úgy gondolják, hogy segít megszabadulni a migréntől, a koffein tartalmú italok fogyasztásának elmaradása vagy drasztikus csökkentése a szokásos nagy mennyiségű fogyasztásból valójában kiválthatja a migrént. Ez megnehezítheti a szokás megszüntetését azoknak az embereknek, akik hozzászoktak a kávéfogyasztáshoz.
A migrén elkerülése érdekében a legjobb, ha lassan visszafogja a koffeintartalmú italokat, ha meg akarja szakítani a szokást.
