6 A tüdő tisztítása

A szennyezés, a jármű füstjei és a cigarettafüst veszélyeztetheti a tüdeje egészségét. Ez a szennyezett levegő károsíthatja a légzőrendszert, és különféle problémákat okozhat, az asztmától a tüdőrákig. Tehát annak érdekében, hogy ne legyen kitéve bizonyos egészségügyi problémáknak, többféleképpen teheti meg a tüdő karbantartását és tisztítását. Nem kell bonyolítani, itt vannak olyan természetes módszerek, amelyek fenntarthatják az új egészséget, a különféle szennyezési veszélyeket, amelyek leselkednek rájuk.

Hogyan lehet megtisztítani a tüdőt a szennyezéstől

A tüdő egészségének fenntartása az egyik legfontosabb dolog a test egészségének optimalizálásában. Noha a tüdő önálló mechanizmussal tisztítja önmagát, nincs semmi baj, ha a következő módszerekkel próbálkozik a veszélyes légúti megbetegedések kockázatának elkerülése érdekében.

1. Használjon légtisztítót

A légtisztító a helyiségben áramló levegő tisztítására szolgáló eszköz. Próbáljon meg egy légtisztítót használni, hogy javítsa az otthoni levegő minőségét. Ez a módszer jó első lépés a tüdő tisztításához.

2. Tisztítsa meg a szellőzőnyílásokat

Miután otthoni légtisztítót használt, a tüdeje tisztán tartásának következő módja az otthoni szellőzés tisztítása. Kezdje a szellőzőkkel a fürdőszobában, a hálószobától a konyháig. A lehetőségekhez mérten használjon antibakteriális tisztítószert, hogy a ház helyiségében ne legyen por és csíra.

Ennek oka, hogy a szellőzőnyílásban felhalmozódott szennyeződés könnyen bejuthat és belélegezhető, ha nem rendszeresen tisztítják. Próbálja meg 6 havonta megtisztítani a szellőzőnyílásokat, hogy a ház levegőminősége garantáltabb legyen.

3. Egyél egészséges ételeket

Egy másik megvalósítható mód az egészséges élelmiszerek fogyasztásával kielégíteni a tüdő egészségét szolgáló táplálkozási szükségleteket. Amit eszel, nagyban befolyásolja a tüdeje egészségét. Ezért kezdje el az egészséges étrendet:

• Kezdje a napot egy pohár citromos víz elfogyasztásával. Ha testünk jól hidratált, a tüdő tisztításának folyamata gördülékenyebbé válik.
• Egyél C-vitaminban gazdag ételeket, mint például szőlő, kivi, narancs, paradicsom és brokkoli.
• Ne felejtse el, tartalmazzon magas antioxidáns tartalmú ételeket is, például fokhagymát, almát, zöld teát vagy gyömbért.

4. Végezzen szabadtéri tevékenységeket

Ha reggel friss levegőt kapunk, a tüdőnk szövetei jobban fejlődhetnek és jobban működhetnek. Ezért reggel végezzen könnyű gyakorlást a szabadban, hogy megtisztítsa a tüdőt.

Cikk szerint European Respiratory Journal: Breath, a rendszeres testmozgás javíthatja a tüdő működését, miközben minimalizálja a szennyezés okozta tüdőirritáció miatti betegségveszélyt.

Sportolás előtt próbálja ellenőrizni a környezet szennyezettségét. Kerülje a szabadban végzett testmozgást, ha a legmagasabb a szennyezettség. Kombinálhatja a tüdő légzőgyakorlataival is néhány percig, például mély légzési technikákkal.

Ezenkívül a legjobb, ha távol tartjuk az égő cigarettafüstöt vagy szemetet, ha gyakran gyakorolunk kint.

5. A köhögés kezelése

A köhögés a tüdő megtisztításának egyik legtermészetesebb módja. Ha azonban önállóan tudja kezelni a köhögését, a tüdőben lévő felesleges váladék és piszkos részecskék hatékonyan felemelhetők és kiutasíthatók anélkül, hogy kimerítenék energiáját a tartós köhögésből.

Itt vannak a lépések a tüdő megtisztításához a váladéktól egy hatékony köhögési módszer alkalmazásával:

• Üljön egyenesen, és tegye a lábát a földre.
• Hajtsa át a karját a gyomra felett
• Lélegezzen be lassan az orrán keresztül
• Lassan lélegezz ki, miközben előrehajolsz
• Próbáljon 2-3 alkalommal köhögni, miközben kissé nyitott szájjal kilélegez.
• Vegyél még egy levegőt.
• Pihenjen és ismételje meg csak szükség szerint.

6. Kerülje a dohányzást

A cigarettákban található különféle mérgező anyagok károsíthatják a tüdő egészségét. A dohányzás számos légúti betegséget okoz, például krónikus hörghurutot vagy COPD-t, valamint súlyosbítja a légúti fertőzéseket.

Ezért, ha aktív dohányos vagy, fontold meg a dohányzásról való leszokás megkezdését a tüdő megtisztításának egyik módjaként.

Még rosszabb, hogy a dohányzás nemcsak az egészségére ártalmas, hanem a körülötted lévő más embereket is érintheti. A dohányzási szokás elhagyásával a tüdőn kívül a test más szervei is egészségesebbek lehetnek.

A tüdőt a fentiek szerint tisztán tartani valóban könnyű, de nehéz lesz, ha nem vagy elkötelezett a megvalósítása mellett.

Ha olyan magas légszennyezésnek volt kitéve, hogy különféle légzési problémákat tapasztaljon, például légszomjat, ne habozzon, azonnal forduljon orvoshoz.