Napi 6 szokás

A férfiak számára a nemi szervek egészségének fenntartása a legfontosabb. Nemcsak a biztonságos szex gyakorlása, a létfontosságú szervek egészségét is befolyásolják mindennapi szokásaink. Anélkül, hogy tudnád, vannak olyan szokások, amelyeket minden nap elkövethetsz, amelyek valójában merevedési zavart, azaz impotenciát okozhatnak. Természetesen nem akarod, hogy ez veled történjen, ugye? Melyek azok a szokások, amelyek a nehéz erekció oka lehet?

OLVASSA EL: 5 impotenciát okozó tényező (merevedési zavar)

A különféle szokások nehéz erekciókat okoznak

Salvatore Giorgianni, PharmD, a Férfi Egészségügyi Hálózat tudományos tanácsadója szerint a férfiak nem biztos, hogy tisztában vannak a szokásos napi szokások kockázataival, különösen, ha ezek az apróságok lehetnek az erekció nehézségei. Itt van egy lista azokról a szokásokról, amelyekkel tisztában kell lennie:

1. Fogyasszon konzerveket

A csomagolásban értékesített természetes ételek, például dió vagy paradicsom, nem feltétlenül egészségesek. Ezek a csomagolt élelmiszerek tartalmazhatnak biszfenol-A-t (BPA), amely megzavarhatja a nők hormonrendszerét és gátolhatja a férfiak nemi hormonjait. Valójában egy kínai tanulmány feltárta, hogy azoknak a férfiaknak, akik olyan gyárakban dolgoznak, amelyek élelmiszer-összetevőként használják a BPA-t, négyszer nagyobb a kockázata annak, hogy merevedési zavarokat tapasztaljanak, mint azok, akik nincsenek kitéve ezeknek a vegyszereknek.

A BPA megtalálható újrahasznosított műanyagokban is (például műanyag palackokban). Tipp: kereshet olyan palackokat, amelyek BPA-mentesek vagy BPA-mentesek, és kerülje a palack alján 7-es számmal jelölteket. Ne tegye a műanyag edényt a mikrohullámú sütőbe, mert a hő tovább párologtatja a BPA anyagot.

OLVASSA EL: A használt műanyag palackok újratöltésének veszélyei

2. Kerékpározás

A kerékpározás egészséges tevékenység. A kerékpározás azonban nehézségeket okozhat a merevedésben is. Korábbi kutatások szerint 1700 férfinak, akik heti 3 óránál többet kerékpároztak, nagyobb volt az impotencia kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik ritkán kerékpároztak. Valójában a kutatók azt találták, hogy a ritkább pedálozás megakadályozhatja a merevedési zavarokat.

A San Diego-i Kaliforniai Egyetem további kutatásai feltárják annak lehetőségét, hogy a kerékpáros ülések a nehéz erekció egyik oka. Egy kemény kerékpárnyereg nyomást gyakorolhat a perineumra (a végbélnyílás és a herék közötti területre), ezáltal nyomást gyakorolva a szexuális működéshez szükséges artériákra és idegekre.

OLVASSA EL: Igaz-e, hogy a gyakori kerékpározás impotenciát okoz?

De ez nem azt jelenti, hogy nem lehet biciklizni. Válasszon bőrből készült széket, amely kényelmessé teheti, puha párnákkal és nem szaggatott. A kerékpározást itt nem csak a szabadban való kerékpározás jelenti. Amikor álló kerékpárral jár az edzőteremben, válasszon egy kerékpárt, amely a hátán van, hogy fekve is közlekedhessen rajta. Ráadásul a súlya nem gyakorol nyomást a fenekére.

3. Egész éjszaka horkolás

A horkolás, azaz a horkolás az alvási apnoe egyik tünete ­ - légzési problémákkal járó alvászavarok. Ki gondolta volna, hogy a horkolás miatt az ember nehezen kap erekciót? Igen, kiderült, hogy az American Urological Association által 2011-ben bemutatott tanulmány szerint az impotenciával rendelkező férfiak általában alvási apnoében is szenvednek. Az egyik legvalószínűbb ok az, hogy az alvászavarok annak a jele, hogy a szervezetben alacsony az oxigénszint. Eközben az erekció fenntartásához és eléréséhez a vér oxigénjére is szükség van.

Ezenkívül az alvási apnoe gyakran társul magas vérnyomással, szívbetegségekkel és más problémákkal. Ennek az alvászavarnak a kezelésére a betegek általában maszkot viselnek, amelyet oxigénellátásra és fogyásra használnak.

OLVASSA EL IS: Miért okozhat magas vérnyomás merevedési zavart?

4. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek súlygyarapodást váltanak ki

Az elhízás veszélyeztetheti a nehéz erekciót. A túlsúly feltétele az elégtelen táplálékfelvétel és a testmozgás hiánya miatt következik be. Ráadásul, ha meg kell húznia az övét, veszélyeztetheti a péniszét a kemény merevedés. Azok a férfiak, akiknek a derékkörfogata 99 cm, nagyon veszélyeztetettek az impotencia megtapasztalására. A nagy derékkerület a zsigeri zsír veszélyesen magas szintjének jele. A zsír alacsony tesztoszteronszinttel és gyulladással jár. Mindkettő problémát jelent a péniszén.

OLVASSA EL IS: Miért veszélyesebb a kitágult gyomor, mint a közönséges elhízás?

5. Dohányzás

Nyilvánvalóan mindannyian tudjuk, hogy még a cigarettareklámok is figyelmeztettek az impotencia veszélyeire. A dohányzás károsíthatja az erek bélését, ami befolyásolhatja a pénisz simaizmait és megakadályozhatja a vér áramlását. Valójában a dohányzó férfiaknak 51% az esélyük arra, hogy impotenciát tapasztalnak a nemdohányzókhoz képest.

6. Munka okozta stressz

A munkából eredő stressz megzavarhatja a tesztoszteron hormon termelését. Munka közben nehéz lesz elhagynia az irodát. Ez okozza a szorongást a nap folyamán, így a tesztoszteron hormon kimerült, a munkára gondolva. Ha szexről van szó, akkor a pénisz számára nehéz lesz erekciót elérni.

x