6 A szabálytalan étkezés káros hatásai & bull; szia egészséges

Kihagyta már a reggelit, mert későn ébred? Vagy elhalasztotta már az ebédet, mert a munkájával volt elfoglalva? Ha igen, akkor már nem szabad megszoknia, hogy kihagyja az étkezést, mert nyilvánvalóan a szabálytalan étkezés árthat szervezetének.

Az étkezések időzítése és beosztása szintén befolyásolja az egészséget

Több tanulmány alapján megállapítják, hogy az étkezési tevékenység befolyásolhatja egészségét. A szabálytalan étkezés az elhízás, a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség kockázatát jelentheti.

Hogyan lehet azonban a rendszertelen étkezések miatt beteg?

Anélkül, hogy tudnád, a testednek van egy belső testórája, vagy az úgynevezett "ciklárd ritmus", amely biológiai folyamat körülbelül 24 óránként ismétlődik. Ez a kardard ritmus szabályozza az alvást, az étrendet, a testhőmérsékletet, a hormontermelést, a glükóz- és inzulinszintet, a vizelettermelést, a sejtek regenerálódását és egyéb biológiai tevékenységeket.

Ezenkívül a cycardian ritmus szabályozza az étvágyat, a zsírok, a koleszterin és a glükóz emésztését és anyagcseréjét is. Tehát, ha következetlen időpontokban eszik, az hatással lehet a szívritmus-ritmus órájára, különösen olyan szervekben, mint a máj és a belek.

Milyen következményekkel jár, ha gyakran szabálytalanul étkezem?

Egy tanulmány alapján ismert, hogy a szabálytalan étkezés a következőket okozhatja:

1. Az emésztés zavara

A szabálytalan étkezés csökkentheti az elfogyasztott ételek „hőhatását”. A hőhatás az az energia, amelyet az étel megemésztésére és felszívására használ fel. Ha rendszertelenül eszel, irritálhatja az emésztőrendszert. Ez azért történik, mert az emésztőrendszere az élelmiszer-feldolgozás "gépe", amelyet 8-10 órán keresztül folyamatosan használnak. Így a "gépnek" rendszeresen kell ellátnia az élelmiszereket.

2. Hormonális változások

A szabálytalan táplálkozás kiegyensúlyozatlanná teszi a szervezetben lévő hormonokat, mert amikor kihagyja a reggelit / ebédet / vacsorát, a kortizol hormon növekedni fog, és megnövelheti a testtömegét.

3. Súlynövekedés

Ha szabálytalanul étkezik, ez növeli az elhízás kockázatát. Az elhízás a zsír felhalmozódása, amely nagyon magas a testben, így a testtömeg meghaladja az ideális testhatárt. Tanulmány lefolytatása Északnyugati Egyetem megállapították, hogy a rendszertelen időben történő étkezés befolyásolhatja a testsúlyt vagy elhízáshoz vezethet. A sikardi ritmusóra szabályozza az éhség és a jóllakottság jelzéseit, amelyek fenntarthatják a testsúlyát, azonban a rendszertelen időben történő étkezés megzavarja a biológiai órát funkciójának végrehajtásában.

4. Megnövekedett vércukorszint

A szabálytalan étkezés befolyásolhatja a szervezet glükózszintjének növekedését. Ez azért történik, mert a szabálytalan étkezés inzulinrezisztenciát okozhat a szervezetben, és koplalás közben növelheti a zsírszintet; mindkettő a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője.

5. Gyomorgörcsök

Ami gyakran történik, amikor megszokja a szabálytalan étkezést, az a gyomorgörcs. A gyomorfekély általában gyomorbetegség, savas reflux, gyomorfekély, gyomorfertőzés stb. Miatt következik be. Valójában, ha kihagyja az étkezéseket, vagy üresen hagyja a gyomrát, majd hosszú idő után éhgyomorra eszik, akkor a puffadás és a felesleges gáz érzését keltheti a hasi fájdalommal együtt.

6. Az étkezések kihagyásához szokott

Kiderült, hogy a szabálytalan étkezés szokássá válhat, ha ismételten elvégzik. Ezért erősen nem ajánlott az étkezések kihagyása, mert az étkezések kihagyása nem tesz jót az egészségének.

Az étkezések fenntartásának egyik módja az, hogy megtervezzük és hozzáigazítsuk a kiegyensúlyozott táplálkozás irányelveihez; a tervezés úgy történik, hogy ne fogyasszon túl sok telített zsírt, hozzáadott cukrot, sót és kalóriákat, és fontolóra vehesse, milyen ételeket fogyasztasz Önnek.

x