6 egyszerű módszer a tüdő egészségének fenntartására

A tüdő a test létfontosságú szerve, amelyet óvni kell, és nem szabad pazarolni. Hogy ne tehetné, a tüdeje folyamatosan lélegzik és életben van. Azonban gyakran elfelejtheti ezt a fontos szerepet, és elhanyagolhatja egészségét. Bár a tüdőknek megvan a maguk mechanizmusa, hogy megtisztítsák magukat, Ön is segíthet, ha számos módon követi a tüdejét egészségesen. Bármi?

Hogyan lehet fenntartani a tüdő egészségét?

Az American Lung Association webhelyéről összefoglalva, ezek az egyszerű módszerek segíthetnek a tüdő egészségének megőrzésében:

1. Ne dohányozzon

A dohányzás a fő oka a tüdőráknak és a krónikus obstruktív tüdőbetegségnek (COPD), amely magában foglalja a krónikus hörghurutot és az emfizémát. A másodlagos füst beszűkíti a légutakat, és megnehezíti a légzést.

Amikor a légutak szűkülnek, krónikus gyulladást vagy duzzanatot tapasztal a tüdőben, ami krónikus hörghuruthoz vezethet. Idővel a dohányzás tönkreteheti a tüdőszövetet, és rákká váló változásokat válthat ki.

Ezen túlmenően, az Egyesült Államok betegségmegelőzési és megelőzési központjától, a CDC-től idézve, a dohányzás ronthatja állapotát, ha asztmája van. A dohányosok állítólag 12-13-szor nagyobb eséllyel halnak meg COPD-ben, mint a nem dohányzók.

A fenti okok megvizsgálásával minden bizonnyal arra a következtetésre juthat, hogy a tüdő egészségének megőrzésének első módja a dohányzás elkerülése. Ha már dohányzik, soha nem késő leszokni. Támogatást kérhet egy közeli személytől vagy egy szakembertől, hogy kiszabaduljon a cigarettafogóból.

2. Kerülje a szennyeződésnek való kitettséget a helyiségben

A tüdő egészségének megőrzésének következő módja az, hogy kerüljük az összes olyan beltéri szennyező anyagot, amely károsíthatja a tüdejét. Használt füst, otthoni vagy munkahelyi szennyezésnek kitett vagy radon (radiokatív vegyszer) hatása súlyosbíthatja a tüdőbetegségeket.

Ezért mindig ügyeljen arra, hogy a háza, a munkahelye megmaradjon, amíg autójában nincs cigarettafüst. Ügyeljen arra is, hogy otthona radonmentes legyen.

Kerülje továbbá a szabadban végzett testmozgást, ha a környék környékén rossz a levegő. Ne felejtse el, azonnal beszéljen meg egy egészségügyi szakemberrel, ha aggódik, hogy valami a házában, a dolgozószobájában vagy az autójában zavarhatja az egészségét.

3. Csökkentse a kültéri szennyezésnek való kitettséget

Ne feledje, hogy a kültéri levegő nem mindig tesz jót a tüdeje egészségének. A tüdeje egészségének egyik módja a szabadtéri tevékenységek csökkentése, ha a levegő nem megfelelő.

Ezenkívül megtudhatja, hogy az éghajlatváltozás és a természeti katasztrófák miként csökkenthetik a tüdeje egészségét. A levegő tüdő-egészségre gyakorolt ​​hatásának ismeretében könnyen megteheti azokat a lépéseket, amelyek megvédik Ön és családja általános egészségét.

4. A légúti fertőzések megelőzése

A légúti fertőzések nagyon súlyos állapotok lehetnek. Számos dolgot tehet saját és családja védelme érdekében a fertőzés megelőzése érdekében:

• Mossa meg a kezét szappannal és vízzel
• Kerülje a tömegeket hideg és influenza idején
• Naponta legalább kétszer mosson fogat, és félévente keresse fel a fogorvost
• Minden évben oltasson be influenza ellen. Szükség lehet arra is, hogy megvitassa, melyik tüdőgyulladás elleni oltás az Ön számára megfelelő
• Ha beteg vagy, maradj otthon, amíg jobban nem érzed magad. Ez segít megelőzni az átvitelt

5. Rendszeresen ellenőrizze magát orvosnál

A tüdő egészségének megőrzésének következő módja az, hogy rendszeresen ellenőrzi az egészségét orvosnál, különösen akkor, ha rosszul érzi magát. Ezt fontos megjegyezni, mert a tüdőbetegség gyakran észrevétlen marad, amíg súlyos.

6. Gyakorlat

A testmozgás az egyik módja a tüdeje egészségének megőrzésének. Ez mindenkire vonatkozik, kortól és fizikai korlátoktól függetlenül. Az aerob edzés lehet egy lehetőség.

Idézi Harvard Health Publishing , az aerob testmozgás nem javíthatja a tüdő működését. Ez a gyakorlat azonban hozzájárulhat a tüdő kapacitásának növeléséhez (tüdejének azon képességéhez, hogy egyszer visszatartsa a belélegzett oxigént).

A fenti hat lépés egyszerű és könnyen elvégezhető. Mindig emlékezzen arra, hogy a tüdeje egészségének megőrzése a jó életminőség megőrzésének egyik módja az Ön és családja számára is.