6 módszer a kávétól és bikától való függőség csökkentésére; szia egészséges

A kávé csökkentése nehéz dolog, nem mindenki jár sikerrel. Nem arról van szó, hogy egyáltalán nem teheti meg. Még mindig lassan csökkentheti. Gyerünk, nézd meg a magyarázatot a kávé csökkentésének módjáról.

Mi a hatása, ha a kávé rabjai vagyunk?

A kávé valóban a legtöbb ember számára félig alapvető szükségletgé vált. Nincs semmi baj a kávéval, hacsak nem nagyon függ a kávétól, amelynek egészségtelen hatása lesz a szervezetre. A kávéfüggőség még akkor sem jó, ha sok hasznos anyagot tartalmaz.

A kávé antioxidáns tartalmával alapvetően betegség elleni küzdelemben játszik szerepet. De ésszerű mennyiségben fogyasztva megkapja. Az ésszerű adag kávéfogyasztás jó hatással lesz a testre, többek között növelheti az összpontosítást és nagyobb termelékenységet.

A felesleges koffein fogyasztása azonban csökkentheti a koncentrációt, szorongást és szorongást okozva, és rossz alvásminőséghez vezet. A kávéból származó magas koffeinfogyasztás a test stresszreakcióját is kiválthatja. Valójában a kávéfogyasztás befolyásolhatja az alvás minőségét, ezért érdemes más ital alternatívákra váltania. Próbálja ki az alábbiak egyikét a kávé csökkentésére.

Hogyan csökkenti a kávét?

1. Csökkentse fokozatosan

A kávé egy pillanat alatt nem csökkenthető. Tegyen egy olyan célt, ahol lassan csökkenti a kávét, például csak 1 csésze kávét igyon meg naponta. A következő héten egy hét csak 4 csésze kávét ivott meg. Ha ezt fokozatosan teszi, új szokásokat talál, amelyek helyettesíthetik a kávéfüggőséget. Koffeinforrásokat is szerezhet csokoládé fogyasztásával vagy teaivással.

2. Keressen más egészségesebb italokat

Annak ellenére, hogy koffeinmentes, más néven koffeinmentes anyagot fogyaszt, valójában koffeintartalma még mindig 2–25 mg / csésze kávé. Próbáljon egyszerre találni egy jó italpótlót. Kipróbálhat más koffeinmentes meleg italokat, például gyógyteákat vagy akár meleg citromvizet, amelyek jót tesznek az egészségének.

3. Helyezze vissza vízzel

A vízivás sokkal előnyösebb, mint a kávéfogyasztás. A víz a test méregtelenítésére is használható. Az ivóvíz mozgása szintén megegyezik a kávéscsésze tartásának reflexmozgásával.

4. Az alvás kielégítheti energiaigényét

A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint az emberek többsége nem alszik eleget, és sokan ezt túl sok koffein ivásával veszik figyelembe, tekintve, hogy a kávé egyik serkentő hatása, hogy energiát termel a testen. Más módon kell energiát találnia, elsősorban azáltal, hogy elegendő mennyiségű alvást és pihenést kap. Néhány más módszer az alvás és a rendszeres testmozgás

5. Cserélje tejet tartalmazó italokra

A forró italok ivása reggel testterápiát is jelenthet. Változtassa meg kávéfogyasztási szokásait más forró italokra, például meleg csokoládéra, meleg gyógyteákra vagy akár mandulatejre.

6. Foglald le magad egészséges tevékenységekkel

Tegyen jógát, meditációt vagy masszázst a test ellazítása céljából. Ezek a tevékenységek segítenek pótolni a koffein koncentrációját és energiáját.

x