Hogyan lehet összehúzni a gyomrot megerőltető testmozgás nélkül

A kitágult és megereszkedett gyomor mindenki, elsősorban a nők legfőbb ellensége. Önnek, akinek képesnek kell lennie divatos ruhák viselésére, hogy szép és lapos gyomrot mutasson, be kell takarnia a nagyméretű ruhák stílusában. Általában sok erőfeszítésre van szükséged ahhoz, hogy megszabadulj a zsírtól a kitágult gyomorban, például testmozgással felülések , vagy akár vegyen részt hastánc órákon. De ezt nem mindenki tudja folyamatosan megtenni. Akkor van-e mód a gyomor összehúzására anélkül, hogy tornázni kellene? Természetesen vannak, itt van néhány módszer, amellyel megteheti anélkül, hogy erősen izzadnia kellene egy szép, lapos gyomorért. Nézzünk meg néhány alábbi módszert.

Hogyan lehet zsugorítani a gyomrot edzés nélkül

1. Javítsa a testtartást

A jó testtartás az első lépés a gyomor zsugorítására edzés nélkül. Gyakran lecsúszott pózban ülve és guggolva hangsúlyozni fogja a hasán lévő zsírt. El tudod képzelni, hogy egy kötéldarab felhúzza a tested, és érezni fogja, hogy a vállad egyenesen háttal van. Ezt követően, hogy javítsa testtartását ülve, győződjön meg arról, hogy a lába hozzáér a padlóhoz.

Helyezhet egy párnát is a hátára, hogy helyet kapjon a gyomorban, hogy a zsír ne gyűljön ott a nap folyamán.

2. Igyon sok vizet

Naponta legalább 8 nagy pohár víz elfogyasztása nemcsak az emésztés során kiküszöböli a méreganyagokat, hanem a gyomor összezsugorodásának a gyakorlása nélkül is. Alapvetően a gyomor a zsír tárolására szolgáló raktár, amelyet a szervezetnek nincs ideje pazarolni, a zsír nem pazarolható el, mivel hiányzik a folyadék, amely ezeket a zsírokat a szervezet ártalmatlanító rendszerébe szállítja. Tehát, ha elegendő mennyiségű vizet ingyen, gyorsabban kiviszi ezeket a zsírokat a gyomrodból.

Javasoljuk, hogy ebéd vagy vacsora után ne igyon vizet, várjon 10-15 percet az evés befejezése után, majd igyon vizet.

3. Változtassa meg étkezési módját, és tegyen eleget a tápláló bevitelnek

A helyes étkezés sok mindent magában foglal, és melyekre érdemes figyelni?

• Először is nagyon csökkentenie kell a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket. A tartósítószer-tartalom és a benne lévő magas sótartalom azonnal puffadást okoz a gyomorban.
• Másodszor, tartalmaznia kell a rostban gazdag és magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket. A gyümölcs víztartalma csökkenti a puffadást, a rost pedig emésztést vált ki, ami megkönnyíti a kiválasztódást, így nincs szükség zsírmegtelepedésre a gyomorban és más emésztőszervekben.
• Harmadszor, használjon kisebb tányérokat vagy közepes méretű tálakat, hogy a kis adagméretek nagynak tűnjenek. Célja a védelem is gondolkodásmód ha evés közben nem kell nagy adagokban kapni.
• Negyedszer, az étel rágása szintén nagyon fontos a gyomor összehúzódása érdekében, anélkül, hogy fáradságot okozna. Legalább 10-szer meg kell rágnia az ételt, mielőtt lenyeli. Ha nem rágja rendesen, akkor a testének extra munkát kell végeznie a gyomorban lévő étel lebontása érdekében. Ez gázt, puffadást és emésztési zavarokat okoz. Végül, ha gyorsan eszik, hajlamos lenyelni a levegőt és a gázt, és ez felhalmozódik a gyomrában, és a gyomrát összehajtja.

4. Nem fárad el a sport? 30 perc séta elég

Itt lehet a legjobban megszabadulni a kitágult gyomortól edzés nélkül. A laza 30 perces séta szintén jó ötlet az anyagcseréd fokozására, valamint néhány centi derék- és hasi zsírégetésre. Megteheti ezt a nyugodt sétát háziállatok vétele közben, vagy akár sétálhat is egy kicsit, amikor az irodába megy.

5. Kerüljön el mindent, ami cukrot tartalmaz, amennyire csak lehetséges

Ha csökkenteni szeretné a gyomrát, akkor valóban csökkentenie kell a cukor bevitelét. Ügyeljen arra, hogy 0 gramm cukorral, vagy a lehető legkevesebbet fogyasszon. A cukorbevitel kiküszöbölésével segít az alacsony inzulinszint fenntartásában a szervezetben. Ez segít abban is, hogy növelje a glükagon szintjét a testében, amely egy hormon, amely segít megtartani a gyomrot.

6. Aludj eleget

A gyomor zsugorításának ez a módszere nem csak a televíziózás közbeni pihenés, vagy a mobiltelefon képernyőjének bámulása. A szóban forgó alvás minőségi alvás, amely felszabadíthatja a stressz hormonokat és kimerítheti. A testben alvás után termelődő zsírsejtek a leptin hormon nevű hormont termelik, amely szabályozza az éhséget és a teltségérzetet. Ez a hormon csak alvás közben, jó minőségben és elegendő idő alatt termelődik.

Most, amikor az alvás minősége gyenge, ez befolyásolja a leptin hormon szintjét, ami összezavarja a testet. Ennek eredményeként a test jelei zavarosak lesznek, és a leptin hormon valójában több kalóriát tárol a gyomorban.

x