Tartalomjegyzék:
- Melyek azok a gyümölcsök, amelyeket nem szabad enni a reggelinél?
- 1. Görögdinnye
- 2. Narancs
- 3. Salak
- 4. Őszibarack (őszibarack)
- 5. Alma
- 6. Mangó
A gyümölcs valóban tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek jót tesznek testünk munkájának optimalizálásában. A természetes édes íztől eltekintve a gyümölcs rostokban is gazdag, amelyek segíthetik az emésztőrendszert és a koleszterinszint csökkentését. Nem ritkán reggeli közben gyümölcsöt is eszünk, praktikum és tulajdonságai miatt.
Tudta azonban, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyeket reggel nem szabad enni? Ha megeszi, félő, hogy ez problémákat okoz a gyomorban.
Melyek azok a gyümölcsök, amelyeket nem szabad enni a reggelinél?
1. Görögdinnye
A görögdinnyét délután finom, amikor forró a levegő, de reggel nem. A görögdinnye édes ízét a magas fruktózszint okozza. Julia Greer, MD, a pittsburghi egyetem orvostudományi adjunktusa szerint a Prevention.com idézi, hogy az emberek körülbelül 30-40 százaléka nem képes teljes mértékben felszívni a fruktózt, ami gázképződéshez, felesleges gázhoz és hasmenéshez vezet.
2. Narancs
A narancsból annyi előny származhat. A narancsban található C-vitamin előnyös az immunrendszer számára, és egészségessé teszi a bőrt. Ha azonban túl sok citrusfélét fogyasztunk reggel, gyomorgörcsöket és hasmenést okozhat, mert a narancsban sok a rost. A felesleges C-vitamin (több mint 2000 mg naponta) hányingert, hányást, gyomorégést, puffadást, fejfájást és veseköveket okoz. Laura Flores, a San Diegó-i táplálkozási szakember szerint, akit a Livescience.com idézett, a narancs magas savtartalmú ételek, és ez gyomorhőt okozhat. Azok az emberek, akiknek problémái vannak a savas refluxszal, könnyen tapasztalhatnak gyomorégést, ha túl sok narancsot esznek.
3. Salak
Ez a gyümölcs C-vitamint, kalciumot, béta-karotint, vasat és tanninokat tartalmaz (galluszsav származék). Tartalmából ítélve természetesen a salaknak vannak egészségügyi előnyei, különösen a szív- és érrendszeri egészség szempontjából. A gyomorfekély esetén azonban kerülje a reggeli salak fogyasztását. A salak ugyanis magas tannint tartalmaz, ami gyomorirritációt, hányingert, hányást és májproblémákat okozhat.
4. Őszibarack (őszibarack)
Ez a gyümölcs magas rosttartalmú és csökkentheti a koleszterint és a székrekedést. De tudta, hogy az őszibarack szorbitot is tartalmaz? A szorbitot nehéz megemészteni, ezért gáztermelést eredményez. Reggel elfogyasztva puffadást okozhat. A szorbit is növelheti a hashajtóktól való függőséget, ha túlzottan fogyasztják, így a vastagbél nem reagál a szorbit ingerekre, és izomkárosodás lép fel.
5. Alma
Úgy gondolják, hogy a reggeli alma több energiát szolgáltat. A C-vitamin és az antioxidánsok tartalmát összefüggésbe hozták az egészségügyi előnyökkel. De tudtad, hogy az alma is puffadást okozhat? Igen, majdnem ugyanaz, mint az őszibarack, a magas fruktóz- és rosttartalom megnehezíti az emésztést, ezért a vastagbélben kell erjedni. Ennek az erjedésnek az eredménye a gáz és a puffadás.
6. Mangó
Az érett mangókat nehéz elkerülni, édes ízük miatt mindenki újra meg akarja enni őket. Ráadásul a mangóknak megvan a saját termésidényük, ezért nem akarunk lemaradni róla. A reggeli közben mangót enni azonban nem egészen helyes. A mangó fruktóztartalma magasabb, mint a glükózé. Ez az egyensúlyhiány megnehezíti a mangók felszívódását a testben. Ezenkívül a fruktózt is nehéz megemészteni. A gáz és a gázképződés nem kerülhető el. Nem akarja inkább kényelmetlen gyomorral kezdeni a napot?
