Tartalomjegyzék:
- Tippek az egészséges láb megőrzéséhez
- 1. Tartsa tisztán a lábát
- 2. Használjon hidratáló krémet a lábakon
- 3. Aktív mozgás és testmozgás
- 4. Használja a megfelelő cipőt
- 5. Egészséges lábak fenntartása testtömeg mellett
Anélkül, hogy tudnánk, a lábunk is a test legforgalmasabb része, és mindig minden nap mozog. Legyen a gyaloglás, a futás vagy a sportolás, a lábak fontos szerepet töltenek be a test számára a különféle tevékenységek elvégzésében. Sajnos gyakran nem sikerül megőrizni egészségünket. Valójában a láb egészségi állapotának romlása hatással lesz a tevékenységek hatékonyságára is.
Tippek az egészséges láb megőrzéséhez
Az életkor előrehaladtával a test ereje és egészségi állapota romlik, beleértve a lábait is. A merev és fájó lábak olyan problémák, amelyek gyakran jelentkeznek megerőltető tevékenységek, például nagy távolságok megtétele után. Annak érdekében, hogy ne okozzon komoly problémákat, íme néhány tipp az egészség megőrzéséhez.
1. Tartsa tisztán a lábát
Az egészséges lábakat természetesen tiszta lábakból kell kiindulni. A tisztaság fenntartása, különösen a talpakon, szintén nagyon fontos, ideértve a körmök és az ujjak közötti szennyeződések tisztítását is. A lábak tisztítása megakadályozza a bőr egészségi problémáit is, például bőrkeményedést és halszemeket.
Rendszeresen vágja le a körmöket. Tisztítsa meg a körmét egy kis szappanos ecsettel is. Ez úgy történik, hogy a körmök elkerüljék a fertőzést. Ne felejtse el rendszeresen alkohollal megtisztítani a köröm ollót is, hogy ne legyenek törmelék.
Mossa meg a lábát szappannal, gyengéden dörzsölje az ujjai közé. Használhat egy horzsakövet, és a talpa aljára dörzsölheti az elhalt bőr eltávolításához. Nem ajánlatos azonban túl erősen dörzsölni a lábát, hogy a bőr ne égjen. Öblítse le meleg vízzel és törölközővel szárítsa meg. Ne maradjon túl sokáig a fürdőben, mert ezzel kiszárad a bőre
2. Használjon hidratáló krémet a lábakon
Hidratáló krém alkalmazása is szükséges az egészséges lábbőr fenntartásához. Az öregedéssel a bőrünk is öregszik, és hajlamos olyan problémákra, mint a száraz bőr és a bőrkeményedés.
Használjon hidratáló krémet fürdés vagy lábtisztítás után. Használhat krémet, tejszínt vagy vazelint. Azonban ne dörzsölje az ujjai közé, mert ettől még nedvesebbek lesznek, és élesztőfertőzéshez vezethetnek.
3. Aktív mozgás és testmozgás
Az egészséges láb megőrzése természetesen nem áll távol a sportolástól. De amikor csak hosszú idő után kezded el a testmozgást, nem ritka, hogy a lábad izomgörcsöt tapasztal. A kockázat elkerülése érdekében végezzen nyújtó mozdulatokat. A lábak aktív mozgatása szintén segíthet az izmok edzésében és legyőzésében.
Nem kell megerőltető testmozgást végezni, hetente háromszor gyors sétát is végezhet 30 percig. A lábakat ülő helyzetben is lehet edzeni. Próbálja meg néhány percig körben mozgatni a lábait, majd felváltva emelje és leengedje néhány másodpercig. Kerülje a túl hosszú állást is.
4. Használja a megfelelő cipőt
Kiderült, hogy a mindennapi viselt cipő is hatással lehet a lábad egészségére. Ügyeljen arra, hogy a viselt cipőméret kényelmesen illeszkedjen a lábához.
A mindennapi használathoz válasszon széles formájú cipőt, hogy helyet biztosítson a lábujjainak. A legjobb elkerülni a hegyes csúcsú cipő túl gyakran történő viselését, hogy ne merevítse meg az ujjait. Ha magas sarkú cipőt akar viselni, akkor az egyensúly megőrzése és a sérülések elkerülése érdekében válasszon vastag sarkú cipőt.
Javasoljuk, hogy kétnaponta cserélje cipőjét, különösen, ha a mindennapi tevékenységek során aktívnak minősül. Szárítsa meg a cipőjét napsütésben, hogy ne legyen nedves és rossz szaga. Viseljen minden nap más zoknit.
5. Egészséges lábak fenntartása testtömeg mellett
Forrás: Egészségvonal
Ennek oka, hogy testünk nagyobb súlya hatással lesz a lábakra, hogy minden lépésnél jobban dolgozzanak. A túlsúly súlyt okozhat a láb egészségi állapotában, például gyulladást okozhat a láb ízületeiben és súlyosbíthatja a felmerülő fájdalmat.
A túlsúly a lábad egészségét is károsíthatja, ha nagyobb a cukorbetegség és a rossz vérkeringés kockázata, ami lábfájdalomhoz, sőt zsibbadáshoz vezethet.
Ennek leküzdése érdekében a testtömeg fenntartása egészséges étrend betartásával valóban megkönnyíti a lábak terhelését.
Ha még mindig fájdalmas a lábad, akkor paracetamolt szedhet a fájdalom csökkentése érdekében, miközben pihenteti a lábát. Ha olyan bőrpír, duzzanat vagy elszíneződés jelentkezik, amely több napig sem múlik, azonnal lépjen kapcsolatba orvosával a kezelés és a megfelelő gyógyszeres kezelés érdekében.
