A mentális felkészülés a profi futballista sikerének kulcsa

Ha még mindig úgy érzi, hogy valami hiányzik, és nem biztos abban, hogy milyen teljesítményt nyújt a rácson, akkor az azt jelenti, hogy mentálisan nem áll készen. Valójában a mérkőzés előtti mentális felkészülés az egyik legfontosabb rész egy profi labdarúgó számára.

Annak ellenére, hogy tökéletes edzéssel rendelkezik, de amikor még nem áll készen szellemileg, akkor Ön és csapata nem tudja megnyerni a mérkőzést. Hogyan nyerhet, ha nem tudja legyőzni a saját elméjét? Mielőtt Ön és csapata veszítene csak azért, mert szellemileg nincs felkészülve, ebben a cikkben megtudhatja, mi a szellemi felkészülés egy focimeccs előtt.

A mentális felkészülés fontossága egy focimeccs előtt

Sokak szerint a meccs előtti felkészülés csak két dolgot igényel. Az első a 90% -os mentális felkészülés, a fennmaradó 10% a fizikai felkészülés. Hiszed vagy sem, az agy a legerősebb izomrész a testedben.

Az agy ellenőrzi mindazt, amit tesz, irányítja, hogyan érzi magát ébredéskor, kezeli a rendelkezésére álló ismereteket, és hatással van az egész testére. A játék előtti megfelelő szellemi felkészülés nélkül nem lesz képes elérni a csúcsteljesítményt. A következő mérkőzések előtt végezzen szellemi előkészületeket, hogy ne csak készen álljon a mérkőzésre, hanem készen álljon a győzelemre is.

1. Aludj eleget

Wayne Rooney, az angol válogatott játékos, aki most az Everton csapatában játszik, számára a játék előtti mentális felkészülés a legfontosabb az elegendő alváshoz. Rooney maga próbálta aludni a mérkőzés előtti nyolc órát, de nem kényszerítette magát aludni. Rooney általában akkor alszik, amikor belefáradt az edzésbe, és arra ébred, hogy teste visszatér az egészségéhez.

Hasonlóképpen Alex-Oxlade Chamberlain, egy középpályás, aki most a Liverpoolban játszik. A Telegraph beszámolójából idézve az elegendő alvás a kulcs ahhoz, hogy Chamberlain teljesítménye a pályán növekedjen.

2. Gondolkodj pozitívan

Ha később túlságosan aggódsz a mérkőzés kimenetele miatt, akkor ez gátolja a pályán való jó teljesítményed. Kényszerítsd az elmédet, hogy mindig pozitívan gondolkodjon, gondoljon valamire, ami inspirál, ami mindig arra ösztönözhet, hogy soha ne adja fel, koncentráljon a mérkőzésre és a teljesítményére, és gyakorolja továbbra is az Ön részének megfelelően, hogy megnyerje a mérkőzés eredményét.

Soha ne kételkedj a képességeidben. Minden negatív gondolat, félelem és kétség, amely az elmédbe kerül, figyelmen kívül hagyja őket. Mondd el magadnak, hogy mindent megteszel.

3. Használjon vizualizációs technikákat

A vizualizációs technikák használata az egyik módja annak, hogy a meccs előtt a mentális felkészülésre koncentráljon. Próbáld meg elképzelni vagy elképzelni, milyen lesz a mérkőzés, gondolatokat arról, milyen kihívásokkal kell szembenézned. Ezt a módszert hivatásos futballisták is használják, hogy jobban felkészüljenek a meccsre.

Általában elgondolkodnak a legrosszabb lehetőségeken, például azon, hogy miként kezeljék az ellenfél támadását, ha rosszat csinálnak, hogyan kezeljék az ellenfél legerősebb játékosát, és milyenek a körülmények a pályán.

Gondoljon azokra a kihívásokra, amelyek potenciálisan előfordulhatnak a helyszínen. Ezt szem előtt tartva az elméd középpontjában csak a meccs áll, semmi máson. Ez segít a lehetséges forgatókönyvek kezelésében is. A mérkőzés napján az elméd teljesen felkészült az ellenféllel való szembenézésre, és a tested automatikusan tudja, mit kell tennie.

4. Ismerje saját testének állapotát

Ne feledje, hogy nem csak Ön akar győzelmet. Amikor azon dolgozik, hogy teste felkészüljön a mérkőzésre, fontos, hogy "hallgassa" a testét, ne terhelje túl, ha nagyon fáradt. Ez a legjobb módja annak, hogy fizikailag felkészüljön a sérülések elkerülésére.

Egy olyan test kényszerítése, amelyet nehéz megunni a gyakorlat folytatásával, csak kárt okoz önnek. Találjon kiegyensúlyozott testmozgást, amely megfelel a test állapotának.

5. Hallgasson zenét

Ha a játék előtt feszültnek érzed magad, próbálj megszabadulni tőle kedvenc zenéid meghallgatásával. Kell lennie egy aláíró dalnak, amely fel tudja emelni a hangulatot. Néhány dal akár azonnal felizgathatja.

Meghallgathatja ezt a dalt a csapattagjaival is, hogy együtt énekeljenek vagy együtt táncoljanak, hogy megtörjék a feszültséget az öltözőben. Nyújtson nyújtásokat vagy mozdulatokat is nyújtás hogy megszabaduljon idegességétől.

A mérkőzést megnyerni nem könnyű, de nem is nehéz dolog. Csak hinni kell a saját képességeiben.

Ne feledje, hogy a portugál válogatott Christiano Ronaldo nélkül Európa-bajnok lehet 2016-ban, és senki sem gondolta, hogy a Leicester City meglepetéssel a Premier League bajnokává válhat. Semmi sem lehetetlen a futballpályán, csak hinni kell a saját képességeiben. Boldog versenyzést!