Ennek oka az, hogy nehéz a terhesség után lefogyni

Néhányan félhetnek attól, hogy teherbe esnek, attól tartva, hogy elveszítik alakjukat. A legtöbb nő a terhesség után nagyobb testalkattal rendelkezik, mint a terhesség előtt. Igen, sok nő számára a terhesség utáni fogyás nagyon nehéz dolog lehet. Akkor miért ilyen nehéz dolog?

Mert nehezen tud fogyni a terhesség után

Az anya képessége a szülés után változhat. Vannak olyan anyák, akik gyorsan visszanyerik ideális súlyukat a terhesség előtti állapotukhoz. Vannak azonban olyan anyák is, akiknek évekbe telik a fogyás. Valójában egyesek még a terhesség után is meghíztak, és végül elhíznak.

A fogyás nem könnyű dolog. Keményen kell dolgoznia, hogy visszahozza a súlyát. Gondoljon bele, csökkentette-e a táplálék bevitelét és rendszeresen testedzett néhány hónapja a szülés után?

Néhány olyan dolog, amely megnehezítheti a fogyást a teherbe esés után:

1. Stressz és fáradtság

Ez a két dolog közös az új szülők számára a születés utáni első hónapokban. A stressz és a fáradtság arra késztetheti, hogy többet egyen, így több további kalóriát spórolhat meg a szervezetben. Ez természetesen még nehezebbé teszi a fogyást.

2. Alváshiány

Az alváshiány stresszhez és fáradtsághoz is vezethet. Ez aztán megzavarhatja a szervezet hormonszintjét, amely fenntartja az étvágyat.

A testben lévő stressz a kortizol hormon (stressz hormon) növekedését is okozhatja. Ez viszont azt eredményezi, hogy az anya képtelen hatékonyan metabolizálni a kalóriákat. Így a test anyagcseréje lassabb, ami több zsír felhalmozódását teszi lehetővé a szervezetben. A test kortizolszintje is növekedhet, ha az anya túl sokat edz.

3. Ritkán edz

A testmozgás ritkán teszi felhasználhatatlanná a szervezetbe jutó kalóriákat, amelyek végül felhalmozódnak a testben, ami súlygyarapodást okoz. Ösztönzi a szervezet anyagcseréjét is. Az anyagcsere az életkor előrehaladtával is lelassul. Mindezek a dolgok megnehezíthetik a fogyást és a tényleges hízást.

4. Szülést követő zsírtartalék

Az anya teste a szülés előtt zsírtartalékokat tárol, hogy energiát készítsen a szoptatás során. Ezt a zsírtartalékot nem lehet könnyű elveszíteni, különösen azok számára, akik nem kizárólag szoptatják a babát.

A La Leche League International szerint a szoptató anyák a szülés utáni első négy-hat hónapban havonta 6-7 kg-ot fogyhatnak le, és ezt követően a fogyás lassabb lehet. Eközben azok az anyák, akik tápszert adnak gyermekeiknek, nehezebben veszíthetik el ezeket a zsírraktárakat és fogyhatnak.

Ezenkívül az anyák minden terhességnél hajlamosak fenntartani súlygyarapodásukat. Tehát minél gyakrabban teherbe esik, és minél nagyobb súlyt kap a terhesség alatt, annál nehezebb lesz lefogynia, mint korábban.

5. A test változásai a szülés után

Érezheti, hogy teste alakja megváltozik a szülés után. Sok anya panaszkodik arra, hogy a gyomor még mindig nincs normális állapotban a szülés után egy-két év elteltével. Ennek oka lehet a hasi izmok szülés utáni változása.

Néhány nő genetikailag fogékony striák és megereszkedett bőr. Ez csökkenthető, de nem tűnhet el teljesen. Bőre is elveszíti rugalmasságát a szülés után, és ahogy öregszik. Annak érdekében, hogy ne romoljon el, lehet, hogy rendszeres testmozgást kell végeznie, mint pl felülések. Ha nem, akkor nehezebben tudja visszanyerni az izomtónust.

A rendszeres testmozgás mellett az étrendet is jól kell kezelnie és elegendő alvást kell aludnia ahhoz, hogy a szülés után fogyjon. Kerülje a túlzott fogyókúrát és a túlzott testmozgást, mivel ezek megterhelhetik testét és lelassíthatják az anyagcserét.

x