A boksz 5 előnye a test egészsége szempontjából

Amikor hallani az ökölvívásról vagy a sportról ökölvívás , egyesek azt gondolhatják, hogy ez a sport tele van erőszakkal és szinonimája a nagy férfiaknak. Valójában a boksznak számos előnye van.

Nem csak az izomerő edzése, itt vannak azok a jó dolgok, amelyeket az ökölvívás gyakorlásával szerezhet az egészségre.

A boksz különféle egészségügyi előnyei

Jó a szív egészségére

A szív ereje abból látszik, hogy mennyi vért képes pumpálni. Minél gyakrabban edzenek, a szív megfelelő vér- és oxigénellátást biztosít anélkül, hogy túl gyakran pumpálna.

Ezzel a nyugalmi pulzus alacsonyabb, a pulzus pedig szabályosabb, így nem okoz nehézlégzést. Az ökölvívó gyakorlatok edzhetik a szívet a hatékonyabb működésre.

Ez a gyakorlat arra ösztönzi a testét, hogy mozogjon tovább. Az ütések mozgása összehúzza az izmokat is. Ekkor a szíved jobban dolgozik a vér és az oxigén pumpálásánál.

Gyakorolja a központi izmokat és a test stabilitását

A következő előny, amelyet az ökölvívásból nyerhet, a test központi izmainak edzése. Az ökölvívó mozdulat sok magot magában foglal, beleértve a medence-, hát-, derék- és hasizmokat.

A bokszban végrehajtott ütések az izmokat erősítik. Az izmok erősödésével csökken a sérülések és a hátfájás kockázata. A magerősség jobb testtartáshoz is vezethet.

Ezenkívül a test motorja az egyensúly megőrzésében is edződik, köszönhetően az ökölvívás gyors és spontán mozgásának. Ezek az előnyök nemcsak a sportolás során hasznosak, hanem a mindennapi életben is érezhetők. Például a reflexeid azonnal védekeznek, ha akadályokba ütközik a járdán járás közben.

Javítsa a test koordinációját

A test több részének egyidejű mozgatása jó koordinációs képességeket igényel. Az ökölvívás nagyszerű módja lehet annak javítására.

Gyakorolni fogja a test és a láb mozgásának összehangolását. Megtudhatja azt is, hogyan lehet megjósolni, hová kell irányítani a keze mozgását, hogy az ütése tökéletesen landoljon a sztrájkolni kívánt tárgy gyenge pontján.

Az ökölvívás gyakorlásának előnyei javítják a testek közötti koordinációs képességet. Ráadásul az ökölvívás csiszolja atlétai ösztöneit és reflexeit, jobban megismeri a környezetét.

Több kalóriát éget el

Az ökölvívás sok energiát elvezetõ sport, és az egész testünk izmai is keményebben dolgoznak. Jó hír, az ökölvívó edzés egyik előnye, hogy több kalóriát éget el, ami segít azoknak, akik fogyni szeretnének.

Hány kalóriát éget el, az a testmozgás típusától függ. A nők általában körülbelül 400 kalóriát égethetnek el egy óra edzés közben, míg a férfiak körülbelül 500 kalóriát.

Mint tudjuk, a testmozgás hasznos a test anyagcseréjének fokozásához zsír- és kalóriaégetésben. Hasonlóan a bokszhoz, ha rendszeresen végzik, akkor az eredmények maximalizálódnak.

Növelje az állóképességet

Az ökölvívó sportok az állóképesség szempontjából is előnyökkel járnak. Ha izmaid edzettek, akkor erősebben üthetsz, fáradtság nélkül. Ráadásul edzés közben a tüdőt is arra készteti, hogy felszívja az oxigént és hatékonyabban juttassa a véráramba.

Több izom vér és oxigén segít tovább edzeni.

x