Tartalomjegyzék:
- Reggeli és a zabpehely előnyei az egészségre nézve
- 1. A koleszterinszint csökkentése
- 2. Óvja a szív egészségét
- 3. Hosszabb lehet
- 4. Az ár megfizethető
- 5. A magas vérnyomás kockázatának csökkentése
A zabpehely egyre növekszik, amikor az emberek szorgalmasan követik a diétát. A testsúly fenntartásával, szorgalmas testmozgással és a napi étrend egészségessé tételével próbálnak egészséges életmódot folytatni. Az étrend szempontjából úgy gondolják, hogy a reggeli nagyon befolyásolja az egészséget. A zabpehely pedig az egyik legegészségesebb étel reggelire. Milyen előnyei vannak a zabpehelynek? Nézze meg ezt a cikket.
Reggeli és a zabpehely előnyei az egészségre nézve
Számos orvosi szakértő és táplálkozási szakember azt tanácsolja a szívbetegségben és cukorbetegségben szenvedő betegeknek, hogy rendszeresen fogyasszák a zabpelyhet. Mivel a zabpehely normális szinten tarthatja a koleszterin- és vércukorszintet. A zabpehely rostokban gazdag, emellett fehérjével, magnéziummal, foszforral és B1-vitaminnal is rendelkezik, amelyek energiát termelnek.
A zabpehely tápláló tulajdonságain kívül számos olyan okot is figyelembe kell vennie, hogy a zabpehely miért jó reggeli. Itt vannak a zabpehely előnyei, mint a napi reggeli menü.
1. A koleszterinszint csökkentése
A zabpehely gazdag oldható rostokban, egyfajta rostban található meg az almában és a körtében is. Az oldható rost gátolhatja az LDL-koleszterin vagy a "rossz" koleszterin felszívódását. Az LDL köztudottan a stroke és a szívroham egyik kiváltója. A zabpehely előnyei csökkenthetik a koleszterinszintjét.
2. Óvja a szív egészségét
A zabpehely olyan kémiai lignánokat tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a szív- és érrendszeri betegségeket, például a szívbetegségeket. A zabpehelyen kívül a lignánok megtalálhatók kajsziban, lenmagban és brokkoliban is. Egy tanulmány kimondja, hogy a szívelégtelenség kockázatának kitett férfiak csökkenthetik kockázatukat, ha minden nap legalább 1 csésze zabpehelyet fogyasztanak.
3. Hosszabb lehet
Ennek az egy zabpehelynek az előnyei előnyt jelentenek a többi reggeli menüvel szemben. A zabpehely sok rostot tartalmaz, ami megakadályozza, hogy éhes legyen ebédidőig. A Nutrition Journal folyóiratban közzétett, 2014-es tanulmány kimutatta, hogy a zabpehely reggelit fogyasztó résztvevők hosszabb ideig érezték magukat teljesnek, mint azok a résztvevők, akik ugyanazt a gabonafélét ették.
4. Az ár megfizethető
A különböző szupermarketekben sok zabpehely kapható, és ezek átlagosan olcsók. A test táplálásán kívül nem is kell sokat tölteni, hogy egy tál zabpehelyhez jusson.
5. A magas vérnyomás kockázatának csökkentése
A szív egészségének előnyein túl a zabpehely rosttartalma csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát is. A magas vérnyomásra hajlamosabb menopauzás nőknek ajánlottak hetente legalább 6 adag zabpehely és egyéb teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztását.
Lehet, hogy sokan vonakodnak kipróbálni a reggelit zabpehellyel, mert az íze finom. Valójában, ha kreatív módon dolgozza fel, a zabpehely íze finom és változatos lehet. Keverheted például különféle gyümölcsökkel az íz és az ízesség növelése érdekében. Vannak olyanok is, akik csirkeszeleteket és fűszereket adnak hozzá, hogy íze olyan legyen, mint a csirkekása. Tehát legyél kreatív a zabpelyhes reggelid elkészítéséhez, hogy kihasználhasd a zabpehely előnyeit.
x
