Tartalomjegyzék:
- A cseresznye egészségügyi előnyei
- 1. Segít gyorsabban aludni
- 2. Jó táplálékforrás
- 3. Enyhíti az ízületi fájdalmat
- 4. Edzés után enyhítse az izomfájdalmat
- 5. A vérnyomás csökkentése
Kétségtelen a gyümölcsök, köztük a meggy számos jó előnye. Annak ellenére, hogy kis mérete miatt meglehetősen egyedi, a meggynek számtalan előnye van, amelyet nem szabad kihagynia. Mire vagy kíváncsi? Nézze meg a következő véleményeket.
A cseresznye egészségügyi előnyei
1. Segít gyorsabban aludni
Már fáradtnak és álmosnak érzi magát, de nem tud aludni? Vannak, akik ezt tapasztalják, talán a test hormonális egyensúlyhiánya, a stressz, a túl sok gondolkodás stb. Ha hagyják, hogy ez az állapot elhúzódjon, növelheti a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.
Nos, Tara Gidu Collingworth, RD, táplálkozási szakember és a Flat Belly Cookbook for Dummies szerzője azt tanácsolja azoknak, akiknek gyakran vannak alvási problémáik, próbáljon meg inni egy pohár meggygyümölcslevet. Ennek oka, hogy a cseresznye gazdag melatoninban, olyan hormonban, amely szerepet játszik a test ébrenlét-alvás ciklusának szabályozásában.
Ezt megerősítette egy tanulmány is, amelyben arra kérték a résztvevőket, hogy naponta kétszer igyanak meggyet - nevezetesen ébredés után és vacsora előtt. Az eredmények azt mutatták, hogy a résztvevők hosszabb ideig aludtak, miután rendszeresen fogyasztottak meggylét.
Szeretne kipróbálni? Fél-egy pohár cukrozatlan meggylevet inni lehet rendszeresen, egy órával lefekvés előtt.
2. Jó táplálékforrás
A cseresznyehéj vörös színe nemcsak a megjelenését képes fokozni. A meggy jellegzetes vörös színe magas antocianin tartalmukból adódik, amelyek egyfajta antioxidánsok, amelyek az oxidatív stressz okozta szabadgyökök károsodásának leküzdésére szolgálnak a szervezetben.
A Nutrients folyóiratban közzétett 2018-as tanulmány kimondta, hogy a cseresznye sok, a szervezet számára fontos tápanyagot tartalmaz. Ezek között vannak rostok, karotinoidok, C-vitamin, kálium, de ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, így snackként használható azok számára, akik félnek a zsírtól.
3. Enyhíti az ízületi fájdalmat
Az ízületi fájdalom, más néven ízületi gyulladás, gyakran kényelmetlenné teszi a szenvedőket. Valójában az ízületi fájdalom nem ritkán akadályozza a mindennapi tevékenységeket. Nos, a cseresznye további előnyei, amelyek megkaphatják az ízületek fájdalmának csökkentését.
Egy 20, 40-70 év közötti, ízületi fájdalomra panaszkodó nővel végzett tanulmány megállapította, hogy a cseresznye levének rendszeres napi 2-szeres fogyasztása 3 héten keresztül jelentősen csökkentette az ízületi fájdalmak okozó gyulladást.
4. Edzés után enyhítse az izomfájdalmat
Azok számára, akik szeretnek edzeni, és gyakran izomfájdalmat tapasztalnak edzés után, egy pohár meggylé segíthet a fájdalom enyhítésében. Egy tanulmány arról számolt be, hogy azok a maratoni futók, akik rendszeresen meggyet fogyasztottak a verseny előtti héten, kevesebb izomfájdalmat tapasztaltak, mint azok a sportolók, akik nem fogyasztottak meggyet.
A kutatók azt gyanítják, hogy ez a meggy antioxidáns tartalmának köszönhető, amelyek kemény munka után segítenek csökkenteni az izmok gyulladását. Sőt, a meggyléről is úgy gondolják, hogy segíti a test megnyugtatását edzés után.
5. A vérnyomás csökkentése
Végül, de nem utolsósorban a cseresznye előnyei, amelyeket kár kihagyni, hogy segítenek csökkenteni a vérnyomást. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett 2016-os tanulmány szerint ez azért van, mert a cseresznyében sok a polifenol. A polifenolok egyfajta antioxidánsok, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek csökkenteni a szervezet vérnyomásszintjét.
Az Egyesült Királyság tudósai nem csak azt találták, hogy a meggylé három órás fogyasztás után hatékonyabban működik a vérnyomás csökkentésében.
Most, hogy ismeri a cseresznye minden jóságát, mostantól kezdve ne szabaduljon meg a cseresznyéből a tortában, fagylaltban vagy bármely más ételben. Pontosan ennek a kis gyümölcsnek van sok jó előnye az egészség szempontjából.
x
