Tartalomjegyzék:
- Azon élelmiszerek listája, amelyek miatt a férfiak tesztoszteronszintje alacsony
- 1. Növényi olaj
- 2. Lenmag
- 3. Gyógynövény menta tea
- 4. Feldolgozott ételek
- 5. édesgyökér (édesgyökér)
A tesztoszteron hormonnak nem játékos szerepe van, az egyik gyakran társul a férfi nemi vágy meghatározó tényezőjeként. Tehát nem csoda, hogy sok férfi versenyez a tesztoszteronszint fenntartásának különböző módjaival a szervezetben. Sajnos a mennyiség optimalizálása helyett a férfi tesztoszteronszint csökkenhet a napi étel helytelen megválasztása miatt. Valójában milyen ételek váltják ki a tesztoszteron hormon csökkenését?
Azon élelmiszerek listája, amelyek miatt a férfiak tesztoszteronszintje alacsony
A férfi tesztoszteronszint nem mindig megfelelő. Van, amikor ez a fontos hormon drámai módon csökken, ami aztán nagy hatással van a test egészségére és a szexuális életére.
Mielőtt ezt hibáztatná, próbálja meg emlékezni arra, hogy gyakran fogyaszt-e többféle ételt, amelyek befolyásolhatják a tesztoszteron mennyiségét a szervezetben?
Valójában vannak olyan ételek, amelyek öntudatlanul kiválthatják a férfi tesztoszteronszint csökkenését, például:
1. Növényi olaj
A repceolaj, a kukorica, a pálmaolaj és más típusú növényi olaj előrejelzése szerint többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek az egészséges zsírforrások kategóriájába tartoznak.
De másrészt a Nutrition and Cancer Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint a növényi olaj használata fokozatosan csökkentheti a férfi tesztoszteronszintet.
Ennek ellenére további kutatásokra van szükség a növényi olaj tesztoszteronszintre gyakorolt hatásának további megerősítésére a férfi testben, természetesen nagyobb populációkban.
2. Lenmag
A lenmag a teljes kiőrlésű gabona család tagja, amely gazdag egészséges zsírokban, rostokban, valamint különféle fontos vitaminokban és ásványi anyagokban. A lenmag ajánlott étel lehet prosztatarákban szenvedő férfiak számára, akiknek csökkenteniük kell az androgén hormonok, például a tesztoszteron szintjét a testükben.
A normál tesztoszteronszinttel rendelkező férfiak esetében azonban a túlzott lenmag fogyasztása hatással lehet a tesztoszteron mennyiségének csökkentésére. A lenmag ugyanis olyan lignánt tartalmaz, amely képes megkötni a tesztoszteront, majd eltávolítani a szervezetből.
A táplálkozási kutatás aktuális témáinak 2007-es tanulmánya bizonyítja, hogy a lenmag-kiegészítők rendszeres szedése csökkentheti a tesztoszteronszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél, akiknél a tesztoszteronszint túlzott.
3. Gyógynövény menta tea
A Phytotherapy Research által közzétett tanulmány megállapította, hogy a PCOS-ban szenvedő nők jelentősen csökkenték a tesztoszteron szintet, ha rendszeresen menta gyógyteát fogyasztottak.
A PCOS-ban szenvedő nőknek általában súlyos problémái vannak az ösztrogén és a progeszteron hormonok alacsony termelése miatt, de magas az androgének (férfi nemi hormonok) szintje. Végül valóban megzavarja a női reproduktív rendszert.
Eközben a férfiak esetében lehetséges, hogy valami hasonló történik, ha „hobbik”, menta ízű teát élveznek. Különösen a fodormenta és a borsmenta, kétféle mentanövény, amelyekről kimutatták, hogy közvetlen hatással vannak a szervezet tesztoszteronszintjére.
4. Feldolgozott ételek
A feldolgozott ételeket nátrium, kalória és cukor hozzáadásával dolgozták fel, ami tovább gazdagítja az ízt. Ezért a legtöbb ember nem tud ellenállni ennek az egy ételnek a kísértésének.
De sajnos a feldolgozott élelmiszerek magas transz-zsírforrást jelentenek, amelyek gyakran társulnak a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatával.
Nem csak, hogy az Európai Emberi Reprodukciós és Embriológiai Társaság tudósainak egy csoportja új tényt talált, miszerint a transz-zsírok gyakori fogyasztása csökkent tesztoszteronszintet eredményezhet a férfi testben.
Valójában a hím herék mennyisége is csökken, ami a spermiumok termelésének csökkenésével jár. Idővel ez az állapot a herék működésének csökkenéséhez vezethet.
5. édesgyökér (édesgyökér)
Az édesgyökér gyökér olyan alapösszetevő, amelyet édességek és italok édesítőjeként szoktak használni. Az édesgyökér gyökér növényi növény, amelyet gyakran astragalus gyökérrel kevernek a használata során, és úgy gondolják, hogy hatékony a krónikus betegségek kezelésében.
Ennek ellenére számos tanulmány megállapította, hogy az édesgyökér gyökér befolyásolhatja a tesztoszteron szintjét. Körülbelül 26 százalékkal csökken a tesztoszteron hormon a szervezetben, miután az édesgyökér gyökerét egy hétig rutinszerűen fogyasztják.
x
