Zsírégető ételek lefekvés előtt: az 5 legjobb választás

A test nem csak zsírégetést végez, amikor edz. Alvás közben is, tudod! A test körülbelül 400-500 kalóriát éget el az alvás 8 órája alatt. Most, hogy növeljük az egész éjszaka égett zsír mennyiségét, nem árt lefekvés előtt enni. Eszik, de ne egyél önkényesen, ha nem akarod, hogy a gyomrod jobban kifacsart legyen. A jó dolog, válasszon ötféle zsírégető ételt, amely alacsony kalóriatartalmú.

Éjszaka a zsírégető ételek széles választéka

1. Citrusfélék

A citrusfélék, mint a citrom, a grapefruit, a mész, a guava és a paradicsom gazdag C-vitaminban és rostban vannak, amelyek elősegíthetik a zsírégetést.

Úgy gondolják, hogy a citrusfélék képesek növelni a szervezet anyagcseréjét. Minél gyorsabban működik az anyagcsere, annál gyorsabban és több zsírlerakódás ég meg. Ezenkívül a citrusfélék családjának természetes vízhajtó tulajdonságai vannak, amelyek segíthetnek megtisztítani a beleket a székrekedést kiváltó ételmaradéktól. Logikusan elmondható, hogy minél több ételmaradék keményedik és hosszú ideig felhalmozódik a belekben, annál jobban hízik.

Érdekes módon a citrusfélék C-vitamin-tartalma az alvás közbeni egészséges bőr fenntartásához is előnyös.

2. Tej

A Livestrong, alacsony zsírtartalmú tej (sovány tej) vagy zsírmentes tej (zsírmentes) jó zsírégető étel lefekvés előtt. Ide tartoznak az ilyen típusú tej felhasználásával feldolgozott ételek és italok is, például alacsony zsírtartalmú joghurt vagy sajt (svájci, parmezán, feta, mozzarella). Miért?

A tej kalcium- és ásványianyag-tartalma együttesen fokozza a szervezet anyagcseréjét, hogy alvás közben zsírégetést végezzen. Ettől eltekintve a tej összetett szénhidrátok forrása is, amelyek hozzájárulhatnak az alacsony inzulinszint fenntartásához. Az alacsony inzulinszint elősegíti a szervezet anyagcseréjét és kalóriát éget.

Ezen előnyök elérése érdekében naponta 1200-1300 mg kalciumot kell fogyasztania. Egy 250 ml pohár tej 300 mg kalciumot tartalmaz. Tehát próbáljon naponta 3-4 adag alacsony zsírtartalmú tejet fogyasztani, akár tiszta, akár feldolgozott formában, mint például sajt és joghurt, hogy a test optimálisabban égesse a zsírt.

3. Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonafélék és a teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs, a barna rizs, a fekete rizs, a quinoáig rostokkal és komplex szénhidrátokkal vannak gazdagítva, amelyek elősegítik a szervezet anyagcseréjét és felgyorsítják a zsírégetést. A test magas metabolizmusa az inzulinszintet is alacsonyan tartja. Ezért a teljes kiőrlésű gabonafélék az egyik választási lehetőség a zsír és a kalória égetése közben.

4. Diófélék

A diófélék, például a földimogyoró, a mandula, a szójabab, a vörös bab és a többi olyan növényi fehérje forrás, amely elősegítheti a testsúly megőrzését. A rost és a növényi összetevőkből származó fehérje típusa ugyanis hosszabb ideig emészthető. A magas testcsere segíti a zsírégetést gyorsabban és egyensúlyban tartja az inzulinszintet, így a 2-es típusú diabetes mellitus kockázatának csökkentésére is alkalmasnak tekinthető.

A dió számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek jót tesznek az egészségnek. Készítsen egy maroknyi választott pörkölt babot snackként, vagy keverjen össze egy tál vörös bablevest, hogy lefekvés előtt melegítse a gyomrot.

5. Zöld tea

A Prevention-tól idézve, Svájcból származó kutatások bizonyítják, hogy a zöld tea-kiegészítők (egy csésze zöld teának megfelelő) napi háromszori fogyasztása 80-szor több kalóriát éget el, mint egyáltalán nem. A kutatók úgy vélik, hogy a zöld tea előnyei a flavonoidok antioxidáns tartalmának köszönhetők, amelyek még alvás közben is növelik a szervezet anyagcseréjét és kalóriát égetnek el.

De ne feledje, hogy az ideális testsúly nem elegendő csak az egészségesebb étrend elfogadásához. Rendszeresen el kell kísérnie őt különféle fizikai tevékenységek végzéséhez is, amelyek optimálisabban segíthetik a zsírégetést.

x