Szeretni önmagát ezzel az 5 egyszerű lépéssel kezdheti

Néha könnyebb mást szeretni, mint önmagadat. Sok minden miatt rosszul érezheti magát a jelenlegi állapota miatt. Például egy kidudorodó gyomor, kettős áll, más olyan dolgokra, amelyek kudarcot vallanak az életcéljában.

Valójában a jó kapcsolat önmagával ugyanolyan fontos, mint a barátság megteremtése más emberekkel. Talán még ennél is fontosabb. Tehát kezdjük el megtanulni szeretni önmagunkat, mielőtt másokat szeretünk!

Miért kellene szeretnünk magunkat?

Az önszeretet itt nem egy deviáns nárcisztikus személyiség kialakulásának értelme. Szeretni önmagad olyannak, amilyen vagy, azt jelenti, hogy minden erősségedet elfogadhatod anélkül, hogy büszkének éreznéd magad, de másfelől hajlandó vagy befogadni minden saját hiányosságodat - anélkül, hogy eltakarnád. Egyszerűen fogalmazva: önmagad szeretetének teljes szívvel és feltétel nélkül kell lennie.

Önmagad szeretése őszintén megszabadít a társadalmi terhektől. Azáltal, hogy szereti önmagát, megtanulja megérteni önmagát, és továbbra is hálás lesz azért, ami már megvan. Nem köteles mások problémáira koncentrálni. Ön is kevésbé lesz elfoglalva azzal, hogy összehasonlítja önmagát mások életével, így több ideje lesz arra, hogy vigyázzon magára, hogy még jobb legyen.

Végül, ha jól érzed magad, a körülötted élő emberek is ugyanígy éreznek. Kényelmesek lesznek körülötted, mert pozitív energiát sugározsz belülről.

Stephanie Kang, a PsychCentral pszichológusa szerint a legfontosabb az önmagaddal való kapcsolat a földön. Egyszerűen fogalmazva, ha jó kapcsolatot ápol magával, az segít abban, hogy harmonikus kapcsolatokat építsen ki más emberekkel, valamint az első lépés a sikerhez az életben.

Öt egyszerű lépés ahhoz, hogy megtanuljanak szeretni önmagukat

Nem kell nagyképűnek lenned ahhoz, hogy megtanulj szeretni önmagadat olyannak, amilyen vagy. De valójában először is meg kell tudnod, ki is vagy valójában - például milyen a hozzáállásod, jellemzőid, igényeid, vágyaid ahhoz, hogy mit szeretsz és mit nem.

Készen áll arra, hogy szeresse magát? Gyerünk, kövesd ezt az öt egyszerű lépést.

1. Megfeleljen saját szükségleteinek

Julie Hanks, az LCSW, a PsychCentral terapeutája szerint az első lépés, hogy elkezdj barátkozni magaddal, az az, hogy figyelj a testi, lelki, pszichológiai és mentális szükségleteidre. Például annak tudatában, hogy minden este 7-8 órát kell elegen aludnia, naponta háromszor kell ennie, testmozgást kell végeznie, és időt kell szánnia például a stressz enyhítésére és az imádkozásra.

De ne csak figyeljen. Ezeket az igényeket egészséges módon kell kielégíteni. Például azzal, hogy gondoskodik az étrend egészséges életmódjáról, kezdi elkötelezni magát a kis testmozgás mellett, lefekvés ütemezésével és nem azzal a szokással, hogy későn maradjon.

Hanks azt is javasolja, hogy rangsorolja azokat a tevékenységeket, amelyek boldoggá és boldoggá tesznek. Nem kell extravagánsnak lenni. A szórakozás és a boldogság apró dolgokból nyerhető. Például sétálni a parkban, elfogyasztani időnként a kedvelt ételeket, áztatni meleg vízben, miközben meggyújtani egy aromaterápiás gyertyát, vagy szabadidejében megnézni kedvenc filmsorozatát. Bár csekélynek tűnhetnek, ezek a dolgok közvetett módon boldogságot és kiteljesedést okozhatnak.

2. Csevegjen magával

Az önbeszélgetés egyszerű módja annak, hogy megtanulja önmagát szeretni. Ha magával vagy a hálószobában, a fürdőszobában vagy a tükör előtt beszél, akkor barátságokat kezd kialakítani önmagával.

Ha egyedül beszélget, akkor a másik ember helyzetébe kerül, aki beszél veled. Ennek a csevegésnek a tartalma lehetővé teszi, hogy jobban értékelje magát objektíven, ami hasznos információ lehet. A végén önmagaddal való beszélgetés segíthet abban, hogy jobban koncentrálj és motivált legyél még jobb.

Hanks szerint például nem árt csodálkozni azon, hogy miért érzi magát kényelmetlenül, amikor ez a személy folyamatosan hív. "Miért érzem magam kényelmetlenül? Mitől kellemetlen, ha folyamatosan hívja? " Most, ha magaddal beszélsz, segíthet megtalálni a válaszokat, így eldöntheted, mit tegyél, hogy jól érezd magad.

Az önreflexiókkal való csevegésnek még egy előnye, hogy elcsábítja az érzelmeket. Ha ideges vagy dühös, például amikor elakadt a forgalmi dugóban, akkor beszéljen vagy sikítson magában. Nem veszi észre, egy idő után magától megnyugszik.

3. Gyakorold magad elfogadását

A magaddal való jó kapcsolat kialakítása azzal kezdődhet, hogy elfogadod önmagad olyannak, amilyen vagy, beleértve erősségeidet és gyengeségeidet is. Önbizalom akkor fog kialakulni, ha jól látja személyiségét.

Emlékeztesse magára, hogy az igazi szépség kívülről nem látható. Amikor jól érzed magad és hogy ki is vagy valójában, akkor nagyon magabiztosan hordozod magad, és arra gondolsz, hogy a szépségnek semmi köze nincs a szupermodellhez, ez szívvel és elmével van összefüggésben.

Ha maga nem tudja megtenni, Stephanie Kang azt javasolja, hogy próbáljon meg bizakodni és megosztani barátaival, családjával vagy akár egy pszichológussal, aki segíthet önbizalomhiányos problémájában.

4. Vegye körül magát pozitív emberekkel

A jó, egészséges kapcsolat kialakításának egyik módja önmagaddal az, ha olyan emberekkel veszed körül magad, akik szeretnek. A pozitív, szeretetteljes és szeretetteljes emberekkel való összejövetel önmagában előny lehet számodra. Elragadhatja magával kapcsolatos pozitív szokásokat és szokásokat. Ettől jobban érezheti magát.

5. Fogyasszon kevesebb negatív hírt

A mély kíváncsiság néha negatív forrásokba sodor, amelyek közül az egyik jelenleg népszerű, amelyet a médián keresztül lehet megszerezni. Kang szerint a gyűlöletről, a bűncselekményekről vagy az erőszakról szóló hírek elárasztása túlterhelt, félelmet érezhet és végül egészségtelenné teheti magát a fejében.

Ezért próbáljon korlátozni olyan negatív híreket, amelyek folyamatosan negatívan gondolkodhatnak. Készítsen ütemtervet, hogy minél kevesebbet nyissa meg Twitterét, Facebookját, Instagramját, többet lépjen kapcsolatba pozitív emberekkel. Ezután fedezze fel, milyen értékes vagy ebben a világban.