Tartalomjegyzék:
- Hogyan lehet gyorsan szakállt növeszteni
- 1. Gyakorolja
- 2. Tartson étrendet
- 3. Aludj eleget
- 4. Forduljon orvoshoz
- 5. Egészséges állbőr fenntartása
Férfias benyomást kelthet, ha egyes férfiaknak szakálluk van. Sajnos nem minden férfi képes könnyen szakállat növeszteni. De nem kell aggódnia. A következő módszerek segíthetnek a szakáll gyorsabb növekedésében.
Hogyan lehet gyorsan szakállt növeszteni
A szakáll általában a férfiak 18 év feletti pubertás után jelenik meg. Kezdetben vékony bajusz jellemzi, amelyet aztán az állon szőr követ. Évekbe telik, amíg a szálak felszínre kerülnek, dúsak és bájos szakállat alkotnak.
Mielőtt megvitatná a szakáll növesztését, először meg kell értenie, hogyan lehet a szakáll kialakítani. Tanulmányok azt mutatják, hogy a szakáll növekedését a tesztoszteron hormon, pontosabban a DHT (dihidrotesztoszteron) befolyásolja.
Nos, a férfiak DHT-szintje eltérő. Ha alacsony a szint, a szakáll lehetősége további erőfeszítéseket igényel. Nyugi, még nem adja fel.
A DHT szintje növekedhet, ha egészséges életmódot folytat, amely egyidejűleg növeli a tesztoszteron termelést. Íme néhány váratlan módszer a szakáll növekedésének ösztönzésére.
1. Gyakorolja
Ki gondolta volna, hogy a testmozgás a szakáll növesztésének módja lehet? Igen, ez a fizikai aktivitás valóban növelheti a véráramlást, amely serkenti a tüszők haj növekedését. A szőrtüszők azok a területek, ahol a haj nő.
A leginkább ajánlott sportok az erőnlét és a súlyemelés. Ezt a gyakorlatot rendszeresen elvégezheti más gyakorlatok kombinációjával, például futással, kocogás , vagy kerékpározás.
2. Tartson étrendet
A testmozgás mellett az étrendi táplálkozás is befolyásolja a tesztoszteron szintjét. Nem csak, hogy az étel része a tesztoszteron mennyiségét is befolyásolja. Ha szakállat akar növeszteni, az egészséges táplálkozás egy másik módja.
A következő ételek közül néhány stabilizálhatja a tesztoszteronszintet:
- Sovány fehérjét tartalmazó ételek, például csirke és lazac
- Magas vastartalmú ételek, például csirke vagy marhamáj
- Magok és diófélék
- Egészséges zsírokat tartalmazó ételek, például avokádó
- Cinket tartalmazó ételek, például bab, osztriga és gomba
- A-, B-, C-, D- és E-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek
Az ételválasztás mellett figyeljen az étkezési adagokra is. Ennek oka, hogy a túlsúly vagy az elhízás csökkentheti a tesztoszteron termelését, ami fontos a szakáll növekedéséhez.
3. Aludj eleget
Az alvás nagyon fontos a test általános egészségi állapota szempontjából. Valójában az alvás is a szakállnövekedés egyik módja. A tesztoszteron alvás közben szabadul fel. Ha alváshiányos vagy rossz az alvásminősége, akkor a tesztoszterontermelés károsodhat.
Annak érdekében, hogy elegendő alvást kapjon, javítsa újra az alvást. Próbáljon kerülni olyan dolgokat, amelyek megzavarhatják az alvást, például ágyban fekvő mobiltelefonon játszani vagy délután kávét inni.
4. Forduljon orvoshoz
Azoknál a férfiaknál, akiknek az alacsony tesztoszteron miatt nehéz a szakálluk, orvos segítségére lehet szükség. Különösen azok számára, akik bizonyos kiegészítőket, például vasat és vasat akarnak hozzáadni a tesztoszteron termelésének növelése érdekében.
Hogyan lehet szakállt növeszteni különféle kiegészítő termékekkel, megteheti, ha orvosa zöld utat adott Önnek.
5. Egészséges állbőr fenntartása
A szakáll növesztésének utolsó módja az állbőr tisztán és nedvesen tartása. Vigyázzon az állán megjelenő kis hajra. Illóolajokat, például olíva- vagy avokádóolajat használhat a szakáll növekedésének serkentésére.
Ne használjon a fejbőrre tervezett hajnövesztő termékeket. Ennek oka, hogy a fejbőrre szánt termékek sokkal keményebbek, mint az arcbőröd, így szárazra vagy irritálttá tehetik a bőrt.
A szakállnövekedésnek számos módja van. Azonban nem mindenki tapasztalja ugyanazokat az előnyöket. Türelemre és fegyelemre van szükség, hogy a növekvő szakáll megfeleljen elvárásainak.
Hangsúlyozni kell azonban, hogy a szakáll megléte valóban fokozott gondozást igényel. A Yale Medicine oldalról jelentve a nem megfelelően karbantartott szakáll viszketést, korpásodást, pattanásokat és akár bőrirritációt is okozhat.
Tehát, ha szakállát kívánja növeszteni és később megkapja, szánjon időt a szakáll rendszeres tisztítására. Ne felejtse el, válasszon olyan szakállápolási termékeket, amelyek biztonságosak és megfelelnek az álla bőrének, így nem ingerül.
Fotóforrás: Beard Resource.
