5 egyszerű módszer a szülés előtti stressz csökkentésére

A stressz bármikor bekövetkezhet, beleértve a terhességet vagy közvetlenül a szülés előtt. Ezt az állapotot nem lehet megakadályozni, de a kismamák még mindig csökkenthetik a szintet. Így elkerülhetők az anyára és a magzatra gyakorolt ​​rossz hatások. Szóval, hogyan lehet csökkenteni a szülés előtti stresszt? Gyere, nézz be a következő módokon.

Miért kell csökkentenie a stresszt a szülés előtt?

A terhes nők hajlamosak a stresszre. Ez az állapot a test hormonális változásai, fizikai kényelmetlenség vagy a jövő bizonytalansága miatt következik be.

A kicsi születése felé a kismamák hajlamosabbak lesznek szorongást, félelmet és stresszt tapasztalni.

Ez általában azért merül fel, mert különféle negatív gondolatok merülnek fel, például a nem jól működő szülés vagy más félelmek.

Az ilyen stressznek nem szabad ennie a leendő anyát, mert negatív hatással lehet rá és az anyaméhben lévő magzatra.

Az Amerikai Terhességi Szövetség szerint a stressz álmatlanságot és csökkent étvágyat okozhat.

Ennek a feltételnek a veszélye az, hogy az anya fáradtságot és táplálékhiányt tapasztal. Valójában az anyának meg kell őriznie táplálkozási bevitelét és testállapotát a szülés kezeléséhez.

Tippek a szülés előtti stressz csökkentésére

Annak érdekében, hogy a stressz, a szorongás és a félelem ne rontsa a terhes nők egészségét, konzultációra van szükség orvosával.

Az orvos segít megbirkózni a jelenleg szembesülő stresszel. Ha nem túl súlyos, orvosa általában gyógyszermentes kezelést javasol.

Néhány kezelés, amely elvégezhető a stressz csökkentése érdekében a szülés előtt:

1. Megszabadulni a negatív gondolatoktól

A terhes nőknél a stressz, a félelem és a szorongás megjelenését leginkább negatív gondolatok váltják ki.

Tehát a szülés előtti stresszszint csökkentésének egyik módja az eszembe jutó negatív gondolatok csökkentése.

Próbáljon meg olyan pozitív dolgokra gondolni, amelyek jobbá teszik az elméjét, mint például mosolygós csecsemők fotóinak megtekintése és a kislányának megfelelő névről való beszélgetés.

Így elvonhatja az agyad figyelmét a negatív gondolatokról.

Ne felejtsd el, tartsd magad távol a terhességgel kapcsolatos rossz hírektől, hogy a szorongásod és félelmed ne romoljon tovább.

2. Nyugodj meg

A következő tipp a szülés előtti stressz csökkentésére a nyugalom megteremtése.

Nos, különféle módokon nyerhet nyugalmat a terhes nők számára, például légzési technikák gyakorlásával. Ezt a technikát általában jóga vagy meditációs gyakorlat során végzik.

Csak meg kell találnia egy csendes, homályos helyet, és be kell helyeznie magát, hogy egyenesen ülhessen.

Ezután a lehető legmélyebben lélegezzen be az orrából, és lassan tegye ki a száját. Tedd ezt többször, miközben elképzeled, mi tesz boldoggá.

A nyugalom megteremtése nemcsak a szorongást és a félelmet enyhíti. Ez is segíti az anyát a kényelmesebb alvásban, hogy jól tudjon pihenni.

3. Készüljön fel különféle készítményekkel

A következő lépés, amelyet a terhes nők tehetnek a szülés előtti stressz csökkentése érdekében, az a felkészülés.

A szülés folyamata erős mentalitást igényel. Tehát ne habozzon, kérjen segítséget partnerétől és családjától.

Nemcsak azért, hogy lelkileg erősebb legyen, elő kell készíteni mindent, ami a szüléssel kapcsolatos.

Fontos dolgok, amelyeket meg kell találni, például a kórház helye, az egészséghez való hozzáférés a szülés folyamatának megkönnyítése érdekében, megbízható emberek számára, akik kísérhetik Önt a szülés során.

Ennek gondos előkészítése segíthet csökkenteni a felmerülő szorongást, szorongást és félelmet.

4. Az egészséges életmód elfogadása

Amellett, hogy megtisztítja az elmét a stressztől, kerülje azokat a dolgokat, amelyek csökkenthetik az anya egészségét. Például dohányzás, túl késői alvás, evés egészségtelen étel , vagy megerőltető munkát végez.

Ehelyett elegendő pihenést kell kapnia, tápláló ételeket kell fogyasztania, vérerősítő tablettákat kell bevennie, amikor orvosa kéri, és aktívnak kell maradnia, például könnyű testmozgást kell tennie.

5. Tartsa a kapcsolatot orvosával

Az utolsó lépés a stressz csökkentésére a szülés előtt az, hogy rendszeresen ellenőrzi egészségét orvosával.

Az orvos figyelemmel kíséri a mentális egészségi állapotát, valamint a szüléshez közeledő terhességét.

x