5 Rossz szokások a gyakran használt modulok használatakor & bull; szia egészséges

Ebben a korban a kütyük elengedhetetlenné váltak néhány ember számára, hogy átéljék a napot, mind otthon, mind azon kívül. A kütyük által nyújtott különféle információk és szórakoztatás a figyelem középpontjába került, így közvetett módon megváltoztatja viselkedésünket a mindennapi életben. Ennek eredményeként különféle egészségtelen szokások alakulnak ki, amelyekről sokszor nincs tudomásunk, sőt nagyon nehéz is megtörni őket.

A szerkentyűk használatának rossz szokásai, amelyekről nincs tudomásunk

1. Túl hosszú nézés lefekvés előtt

A nézési tevékenységek nemcsak a tévé előtt, hanem különféle hordozható eszközökön is elvégezhetők, és ez lehetővé teszi számunkra, hogy bárhol nézzünk, beleértve az ágyat is. Ez eszméletvesztéssé tehet bennünket éjszakai lefekvéskor, így könnyen kiválthatja az alvási időt. Nem csak, hogy az éjszakai képernyők kék fényének való kitettség megnehezíti az elalvást, mert gátolja a melatonin hormon munkáját. Az alvás minőségének és idejének csökkentése mellett ez elmozdulást okozhat az ember biológiai órájában is.

2. Aludjon a szerkentyűje mellett

A képernyőn megjelenő fény mellett a hálószobában lévő kütyük is könnyen befolyásolhatják a melatonin hormon teljesítményét. Ezenkívül, ha egy kütyü van melletted, megkönnyíti a modul újbóli használatát lefekvés előtt, és megnehezíti a pihenést. Ennek leküzdésének egyszerű módja, ha kikapcsolja a modult lefekvés előtt, és 15-30 perces időeltolódást biztosít a kütyü használata után és lefekvés előtt.

3. Szokja meg a közösségi média rendszeres böngészését és ellenőrzését

A kütyük használata közvetett módon befolyásolhatja az ember érzelmi állapotát. Ennek oka, hogy a kütyükön keresztül elérhető különféle információk befolyásolhatják gondolkodásmódját és hangulatát, különösen, ha túl gyakran ellenőrzi a közösségi médiát. A negatív információk mellett a valakinek az életéről szóló bejegyzések féltékennyé válhatnak, vagy olyan gondolatokat generálhatnak, amelyek összehasonlítják az életét mások életével. Fontos felismerni, hogy az életed jó dolgaira összpontosítani sokkal jobb, mint összehasonlítani más emberekéval.

4. Folyamatosan használja a modulokat

A kütyükkel végzett munka után pihenőidőre van szükség ahhoz, hogy a test különböző szervei ismét ellazuljanak. A testnek még ülő helyzetben is szüksége van egy helyzetre, hogy újra ellazuljon. A kütyük túlzott használata kevésbé aktívvá teszi Önt, hosszú ideig ugyanaz az állás nem egészséges a test véráramának szempontjából.

5. A testtartás nem megfelelő

Gyakran, amikor kütyüket használunk, testünk alkalmazkodik a modulok helyzetéhez. A nem megfelelő vagy nem megfelelő testtartás különféle nyomást gyakorol a kéz, a nyak vagy akár a derék ízületeire, így ha hosszú ideig folyamatosan végezzük, az fájdalmat és akár az ízületek károsodását is okozhatja.

A kütyük használatának rossz szokásai különféle hatások

A számítógépek és a különféle okostelefonok használata megkönnyítheti számunkra a különböző munkák elvégzését és a szórakozás megszerzését, de a túlzott használat még mindig káros az egészségünkre, ideértve:

1. Látászavar-szindróma

Különböző szembetegségeket, például szemnyomást, fáradtságot, irritációt, szemvörösséget vagy homályos látást okozhat az a szem, amely túl sokáig van a készülék képernyőjén fókuszálva. Ez nem állandó probléma, de ha gyakran tapasztalja, akkor a kisugárzó eszközök, például szemüvegek és lencsék használata a közvetlen fénysugárzás csökkentése érdekében segít csökkenteni a szemirritáció hatásait.

2. Álmatlanság

A melatonin egyensúlyhiánya és az alvásváltások olyan okok és dolgok, amelyek súlyosbíthatják az álmatlanságot. Ha a munkája éjszakaig számítógépet igényel, szánjon időt a kikapcsolódásra, és kerülje a szemét a képernyő fényerejeinek kitettségében, hogy minimalizálja az alvási nehézségeket.

3. Balesetveszély

Gyaloglás közben az okostelefon használata felhívja a figyelmét a környezetére, és növelheti annak a kockázatát, hogy eltalálja, megbotoljon vagy valami eltalálja. Ez még rosszabb, ha vezetsz. David Strayer pszichológus szerint (amint arról a WebMD beszámolt) valaki, aki vezetés közben használ mobiltelefont, ugyanolyan alacsony koncentrációs képességgel rendelkezik, mint alkoholos befolyásoltság alatt álló személy. Mind a hívás, mind az üzenetek gépelése vezetés közben megakadályozza, hogy figyeljen az útviszonyokra, és ez nagyon veszélyes lehet.

4. Izomsérülés

Ezt különböző izmok és inak tapasztalhatják meg, amelyek túlzott nyomást gyakorolnak, amikor olyan modulokat használnak, mint a nyak, a derék, sőt az ujjak is. Az ismétlődő mozgások duzzanatot okozhatnak, és nyomást gyakorolhatnak a környező idegekre, fájdalmat okozva a sérült területen. Bizonyos esetekben az izom vagy az ín elszakadhat. Ez általában nem valósul meg közvetlenül, de a szenvedők fájdalmat éreznek egy ideig a készülékek túlzott használata után.

5. Az elhízás kockázata

A modulok használatának többsége miatt hosszabb ideig kevésbé aktív. Ennek eredményeként nagyobb a kockázata annak, hogy túlsúlyossá váljon, különösen akkor, ha az nincs egyensúlyban a testmozgással vagy a bevitelsel, amikor hajlamos inaktív lenni.