5 típusú zöldség, amely alkalmas és biztonságos az 1 éves gyermekek számára

Ahogy öregszik, a kicsi kíváncsi lesz arra, hogy kipróbálja a különféle típusú ételeket. Általában a gyerekek megkóstolják a szüleik vagy testvéreik által elfogyasztott ételeket. Ezért készítsen különféle típusú új ételeket, de még mindig vegye figyelembe a gyermekek előnyeit. Az egyik mód az, hogy szilárd ételeket kezdjünk bemutatni a gyermekek számára, beleértve a zöldségeket is. Milyen típusú zöldségek biztonságosak és jó táplálékot tartalmaznak az egyéves gyermekek számára?

Az 1 éves gyermekek számára adandó zöldségfélék típusai és adagjai

Alapvetően minden típusú zöldség különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek előnyösek a gyermekek számára, beleértve az egyéveseket is. A zöldségek különböző formákban, színekben és textúrákban kaphatók.

A feldolgozási módszer is változó, főzheti a zöldségeket gőzöléssel, forralással, mikrohullámú sütővel, pörköléssel, grillezéssel vagy akár nyersen is. A legfontosabb, hogy az anyák különféle rosttartalmú menüt készíthetnek, hogy a kicsi ne érezze unalmát.

Általában a kicsinek 150 gramm zöldségre van szüksége, amelyet minden nap nyersen vagy főzve fogyasztanak. Íme néhány olyan zöldségfajta, amely biztonságos az 1 éves gyermekek számára.

Brokkoli

A brokkoli rostot, folátot és kalciumot tartalmaz, és még később is segíthet megvédeni a kicsi a ráktól. Tálaláshoz brokkoli zöldségeket adhat a gyerekeknek gőzöléssel, majd apróra vágva, de elég nagyra, hogy biztonságban legyen. Hogy az egyéves gyerekek ne fuldokoljanak.

Édesburgonya

Az édes íz és a puha textúra miatt az édesburgonya az egyik olyan étel, amelyet széles körben bevezetnek a gyermekek számára egy éves korukban. Ezenkívül az édesburgonya gazdag olyan tartalomban, mint a béta-karotin, a C-vitamin és a különféle ásványi anyagok, például a vas.

Spenót

Egyszerűen 150 gramm spenót adásával a kicsi 42 mg kalciumot fog kapni. Ezenkívül a spenót tartalmaz A-vitamint, vasat és szelént is.

Sárgarépa

A sárgarépának természetesen édes íze van, és zöldségként alkalmas egyéves gyermekek számára. A sárgarépa további előnye, hogy nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, és könnyű keverékként felhasználni az ételek elkészítéséhez.

Pontosabban, a sárgarépában magas az A-vitamin tartalma, amelyre szükség van az immunrendszer támogatásához és az egészséges szív, tüdő és vesék fenntartásához. Ráadásul ismert, hogy a sárgarépa jótékony hatással van a szem egészségére, beleértve a retinát, a szemhártyát és a szaruhártyát.

Karfiol

A brokkolihoz hasonló alakú zöldségfélék egyaránt tartalmaznak tápanyagokat, amelyek jót tesznek a kisdednek. A karfiol egyik bőséges összetevője a fitokemikáliák vagy a fitonutriensek, amelyekről ismert, hogy segítenek megelőzni a rákot. Ezen kívül a karfiol A-, C-vitamint és kalciumot is tartalmaz.

A zöldségek olyan vitaminok, antioxidánsok és rostok szükségletét képesek kielégíteni, amelyek nem más típusú élelmiszerekből származnak. A zöldségtartalom az egyéves gyerekeket is segíti az életkor előrehaladtával a különböző típusú betegségek, például a rák elleni küzdelemben.

Tippek az egyéves gyerekek arra ösztönzésére, hogy zöldségeket akarjanak enni

Szülőként az a fő feladatod, hogy eldöntsd, hogy az egyéves gyermekek milyen típusú ételeket fogyasztanak, mikor és hol fognak zöldséget fogyasztani. Annak érdekében azonban, hogy a gyermekek könnyebben fogyasszanak zöldségeket, vonja be őket a zöldségek kiválasztásának folyamatába és mennyi ételt is.

Az étvágy változásai gyakran tapasztalhatók, ezért fontos, hogy a kicsi mindig hajlandó befejezni a biztosított ételt. Azt is javasoljuk, hogy ne adja fel gyorsan a zöldségek bevezetését egy egyéves gyermek számára.

Próbáljon jó példa is lenni. A gyermekek hajlamosak lesznek követni szüleik szokásait. Ha megszokta a zöldségek fogyasztását, akkor a kicsi valószínűleg könnyebben fogyaszt zöldséget.

Annak ellenére, hogy a kicsi néha zöldségeket akar enni, nem biztos, hogy gyermeke rostigényét megfelelően kielégítették. Ezért az anyának tudnia kell és ki kell számolnia, hogy a gyermek elegendő rostos ételt evett-e vagy sem.

x