Házasság előtti előkészítés: 5 sportág, amelyek elvégezhetők

Az esküvő napja az élet egyik legfontosabb napja, amelyre sok pár várt. Biztosan a lehető legtökéletesebbnek akar kinézni. De ahelyett, hogy szigorú diétával próbálkozna, amely veszélyes lehet, miért ne csak gyakorolna, hogy egészségesebbé tegye álmai testét?

A házasság előtti felkészülés legjobb sportja

Az alábbiakban bemutatjuk az öt legjobb sporttípust, amelyet az esküvői előkészítési tervbe felvehet, a vendéglisták összeállítása, az épület foglalása, a vendéglátás megrendelése, a keresés mellett. Rendezvényszervező , és természetesen megtalálni a megfelelő ruhákat. Ráadásul úgy végezheti el ezt az edzést, hogy közelebb kerüljön partneréhez a D-nap előtt.

1. Fuss

A futásból számos egészségügyi előny származhat. A futás növelheti az állóképességet, erősítheti a szív és a tüdő munkáját, és simíthatja az ereket. De ettől eltekintve a futás gyorsan megégeti a testzsírt. A tested a futás befejezése után is tovább kalóriát éget. A futás erősíti a csontokat, és növeli azok sűrűségét, ezáltal csökkentve a csontritkulás kockázatát az élet későbbi szakaszaiban.

A futás arra is ösztönzi a testet, hogy növelje az endokannabinoid hormonok termelését, amelyek boldoggá tehetik Önt. Úgy gondolják, hogy ennek a hormonnak erősebb hangulatjavító hatása van, mint az endorfinoknak, mert az endorfinokat csak az agy bizonyos részeiben termelik, míg az endokannabinoidok a test különböző sejtjeiben. A futás nemcsak enyhíti a házasságra való felkészülés során felmerülő stresszt, hanem csökkenti annak esélyét is, hogy a jövőben stressz érje.

Psstt.. Különösen a férfiak számára a futás erősíti az ereket és a szívet, ezáltal csökkentve az impotencia, más néven merevedési zavar kialakulásának kockázatát.

2. Úszás

Az úszás aerob tevékenység, amely magában foglalja az egész test mozgását. Ha megfelelő technikával és rutinnal végezzük, az úszás képes edzeni a szív és a tüdő erejét, ami jelentősen növeli az állóképességet és az általános erőnlétet. Az úszás hosszabb, karcsúbb izmokat is épít, ami elősegíti az anyagcserét, hogy hosszú távon is folytassa a felesleges kalóriák elégetését az úszás befejezése után is.

3. Pilates

A pilates hasznos a test központi izmainak megerősítésére, amely az alsó mellizomtól, a hastól, a háttól a medence körüli izmokig terjed. A gyenge vagy rugalmatlan magizmok hajlamosak lehetnek fájdalmakra, izomfájdalmakra vagy akár sérülésekre. A gyenge mag izmok energiát is elvezethetnek minden egyes mozdulattól, így gyorsan elfárad. Az állóképesség hiánya az utolsó dolog, amit a házasságra való felkészülés nyüzsgése közepette szeretne.

A Pilates a testmagot is támogatja a testkoordináció stabilizálása érdekében, hogy a folyosón ülve vagy állva jó testtartást tudjon fenntartani.

Bizonyos értelemben a pilates magában foglalja a Kegel-gyakorlatokhoz hasonló mozgásokat is a medencefenék izmainak megerősítésére. Az erős kismedencei izmok csodálatosabb orgazmust adhatnak. Ezenkívül a Pilates előnyei a medenceizmok erősítésében nemcsak az ágyban végződnek. Ha teherbe akar esni, az erős medencefenék-izmok megkönnyíthetik a munka közbeni tolást (a babát).

4. Jóga

A jóga segít elérni és fenntartani az egyensúlyt a test, az elme és a szellem között, relaxációs technikák, légzés és meditáció beépítésével a nyugalom és a béke elérése érdekében. Egyszerűen fogalmazva, a jóga képes elhárítani a stresszt, amely terrorizál téged a házasság előtti előkészületek során és a későbbi D-napon is.

A jógát a vőlegény is végezheti. A férfiak számára a jóga előnyei közé tartozik az izomtömeg és az erő növelése, amely hatékonyabb, mint a fekvenyomás vagy a guggolás. Néhány hímspecifikus jógamozgás elvégezhető az impotencia, más néven a merevedési zavarok kezelésére is.

5. Emelje meg a súlyokat

A súlyemelés az egyik legjobb választás azok számára, akik az ideális testformát és testtartást szeretnék. Az izomépítés mellett a súlyemelés alapvetően növeli a test erejét és izomtömegét. A súlyzós edzés számos más előnyt is kínál, beleértve a fogyást, a zsírégetést és az oszteoporózis elleni küzdelmet.

Az ausztráliai Sydney-i Egyetem egyik tanulmánya arról számol be, hogy azok az emberek, akik rendszeresen részt vesznek súlyzós edzésen, az agy kognitív funkcióinak növekedését mutatják. Ez azt jelenti, hogy agya mozgékonyabb még összetett feladatok elvégzéséhez is. Alapvetően a súlyemelés éles fókuszt, készséget tervezni és szervezni valamit, és egyszerre több feladatot, vagy sok mindent megtenni. Elég hasznos képesség a házasság előtti összes előkészület elvégzése során, igaz?

Tippek a házasság előtti gyakorlásra

Az optimális testmozgási előnyök elérése érdekében a fenti sportok több típusát keverheti össze egy bizonyos idő alatt. Jobb, ha mindent meg tudsz csinálni.

És ha határozottan elkötelezett a testmozgás mellett, ne késleltesse azt. Az esküvő napja előtti testmozgásra szánt idő nem olyan, mint az egyik napról a másikra száguldozó rendszer. Nem fog optimális eredményt elérni, ha túl közel mozog az esküvő napjához. A kezdési időn kívül a rutin is fontos. Ha nem gyakorol rendszeresen, akkor ugyanúgy kezdheti elölről.

Rendezze elreális célok. Igaz, hogy egy cél vagy cél kitűzése motiváltabbá teszi Önt. A magas szintű téveszmék azonban valójában könnyen stresszt okoznak, sőt gyorsan feladják, ha a kívánt eredmény nem felel meg a valóságnak.

De mindenképpen, ha el akar kezdeni edzeni a házasság előtti összes előkészület elvégzése közben, vegye figyelembe testének korlátait is. Ne erőltesse a testmozgást, ha teste és elméje fáradt. Vagyis valójában könnyebben megbetegszik. Ezért állítsa be edzésének időtartamát és gyakoriságát az esküvője napjának elfoglaltsága közepette. Ne felejtse el az egészséges táplálkozás és a megfelelő pihenés előtérbe helyezését, hogy a házasság előtt előkészített minden kemény munkája ne vesszen kárba.

x