Hogyan lehet megszabadulni a rossz dolgok emlékeitől, és nem akarjuk, hogy emlékezzenek rájuk?

Mindenkinek vannak jó vagy rossz emlékei. Ketten erősen kapaszkodtak, néha vissza is jöttek. Ha megjelenik egy jó memória, akkor boldogan mosolyoghat. Ezzel szemben a rossz emlékek valójában traumát vagy fóbiákat okozhatnak. Ezeket a negatív emlékeket el akarják felejteni. Hogyan lehet azonban megszabadulni az emlékektől, vagy elfelejteni valami rosszat?

Miért rögzítik egyértelműen a rossz emlékeket az agyban?

Mielőtt megbeszélné, hogyan felejthet el valamit, amire nem akar emlékezni, először értse meg, hogyan működik az agy a memória feldolgozásában.

Az agyadnak van egy külön helyisége az emlékek tárolására. Annak ellenére, hogy napok, sőt évtizedek voltak, ez az emlék még mindig emlékezetes. Miért? Ez azért történik, mert a fehérje stimulálja az agysejteket, hogy kapcsolatokat alakítsanak ki a régi emlékekben.

A kapcsolat azonban megváltozhat. Előfordul, hogy vannak olyan memória darabok, amelyek elfelejtettek, vagy még világosabbak, sőt túlzónak tűnnek. Például egy pók, amely alvás közben a szemed közelében esik.

Ez a memória sok tényező miatt romolhat, például filmek vagy ijesztő pókokat tartalmazó fotók. Minél élénkebb és feleslegesebb az emlékezet, annál valószínűbb, hogy fóbiát okoz.

Ha valaki már fóbiát tapasztal, az egyik módja annak, hogy elfeledkezzen valamiről, amitől fél, orvos vagy pszichológus segítségét kérje.

Folyóirat-tanulmányok Aktuális irányok a pszichológiai tudományban arról számoltak be, hogy a rossz emlékeket sokkal nehezebb elfelejteni, mert a legtöbb ember tisztábban emlékszik rájuk. A rossz memória köztudottan magában foglalja az agy egyes részeit, nevezetesen az amygdalát és az orbitofrontális kéreget, amelyek szintén felelősek az érzelmek feldolgozásáért.

Hogyan lehet megszabadulni a rossz emlékektől

Valami, amit el akar felejteni, általában félelmet, szorongást, szomorúságot és depressziót okoz. Súlyosabb esetekben az emlékezet visszatérésekor érzett érzelmek gátolhatják a tevékenységet.

Valójában nem szabadulhat meg az agy rossz emlékeitől, de csökkentheti az érzelmi érintettséget, amely megakadályozza a szorongást vagy félelmet, mint korábban.

Ebből a problémából kipróbálhatja a következő módszereket.

1. Tudja meg a kiváltókat

A rossz, szomorú vagy kínos emlékek nem mindig vannak a fejedben. Ezek az emlékek azért jelennek meg, mert vannak kiváltó okok, például illatok, bizonyos képek vagy hangok.

Például az A személy, akinek a lázadás traumája volt, emlékezni fog az eseményre, amikor hangos zajt, sűrű füstöt vagy tömeget hallott. Nos, a hangos zaj, a sűrű füst és a tömegek késztették A-t arra, hogy emlékezzen rossz emlékeire.

A kiváltó okok ismerete alapvető módja annak, hogy eltávolítson valami rosszat a memóriájából. Minél érzékenyebb vagy ezekre a kiváltókra, annál nagyobb az esélyed arra, hogy kontrolláld magad, és megszakítsd a kapcsolatot a kiváltók és a negatív emlékek között.

2. Konzultáció pszichológussal

Ha rossz memóriája traumatizált, itt az ideje, hogy felkeressen egy pszichológust. A cél az, hogy a pszichológiai és mentálhigiénés szakemberek segítsenek megtalálni a traumatikus felejtés helyes módját.

A trauma bekövetkezte után a pszichológus arra kéri Önt, várjon néhány hetet, hogy az érzelmei stabilizálódjanak. Ezután felkérik, hogy mesélje el azt az élményt vagy eseményt, amely hetente egyszer vagy kétszer traumatizált.

A rossz emlékekre való emlékezés többször kiderül, hogy arra irányul, hogy arra kényszerítse az agyat, hogy rekonstruálja az eseményeket és csökkentse az érzelmi traumákat. Bár ezeket az emlékeket nem lehet kitörölni, legalább a megjelenő érzelmek már nem olyan érzékenyek, mint korábban.

3. Csinálás memória elnyomása

Folyóiratokban végzett tanulmányok szerint A kognitív tudomány trendjei , memória elnyomása (memória elnyomása) arra használható, hogy megszabaduljon a folyamatosan felmerülő rossz emlékektől.

A tanulmány azt mutatja, hogy a magas szintű agyi funkciók, például az érvelés és a racionális gondolkodás használata megzavarhatja az agy munkáját az emlékezet emlékezetében. Ez a technika tulajdonképpen megegyezik azzal, hogy az agyat kiképezzük egy memória kikapcsolására egy másik, szórakoztatóbb memóriával.

4. Expozíciós terápia

Ez a terápia valójában a PTSD (poszttraumás stressz rendellenesség) kezelése. Ez azonban megtehető úgy is, hogy segítsen kitörölni a szomorú és félelmetes események emlékeit.

Ez a terápia magában foglalja a traumatikus esemény újbóli elbeszélését, majd a traumát kezelni hivatott edzést. A terapeuta adhat a betegnek valamit, vagy elviheti a pácienst egy olyan helyre, amely kiváltotta a traumát.

5. Szedjen propanolol gyógyszereket

A propranolol magas vérnyomás elleni gyógyszer, amelyet gyakran traumát tapasztalt emberek kezelésére alkalmaznak. Ez a gyógyszer csökkentheti a test reakcióját a szorongásra, például kezet, izzadást, versenyző szívet és szájszárazságot.

A propanolol egy vérnyomáscsökkentő gyógyszer, az úgynevezett gyógyszerek egy csoportjából bétablokkolók , és gyakran használják traumás emlékek kezelésében.

Miután bevette, a propanolol csökkenti az érzelmi reakciót, amely akkor fordul elő, amikor eszébe jut a trauma. Ez a kezelés hatékonyabb lesz, ha terápiával kísérik.

Fotóforrás: CAIPA