Tartalomjegyzék:
- Dühös partnerekkel való foglalkozás anélkül, hogy érzelmeket vallana
- 1. Hűtse le a saját fejét
- 2. Tedd kényelembe
- 3. Beszéljen halkan és halkan
- 4. Ismerje be haragját
- 5. Maradj csendben és hallgass
A párral vívott harc általános dolog, mondhatni a romantika fűszerét is. De amikor a végén dühös lesz, a harc mindenképpen egészségtelen lesz, és azonnal le kell állítani. Akkor ha partnere haragjának a célpontja, mit tehet azonnal, hogy lehűtse a feje tartalmát?
Dühös partnerekkel való foglalkozás anélkül, hogy érzelmeket vallana
Dühének enyhítésére azonnal tegye meg a következő intézkedéseket.
1. Hűtse le a saját fejét
A harag enyhítése biztosan nem lehet ugyanolyan erős érzelmekkel. Az érzelmek fertőzőek. Tehát ne ingerelje könnyen az érzelmek, amikor a párja dühös. Mi van, a helyzet még rosszabb.
Próbáljon meg egy pillanatra szünetet tartani a szája közepén, hogy mélyen belélegezze és kilégezze. Lassan számoljon 1-10-ig, és nyugtassa meg magát, hogy tisztán gondolkodhasson.
2. Tedd kényelembe
Ha érzed, hogy érzelmei felcseperednek, azonnal hívd meg, hogy üljön le a kanapéra, vagy menjen kifelé friss levegőhöz. Például azzal, hogy: "Beszéljünk erről ülve, menjünk." vagy „Csak beszéljétek meg ezt kint, menjünk. Fél, hogy meghallja a gyerekeket."
A légkör megváltoztatása elvonhatja a figyelmét, így elég ideje marad egy pillanatra megnyugtatni a gondolatait.
3. Beszéljen halkan és halkan
Ne feledje, az érzelmek fertőzőek. Ne hagyja azonban, hogy a rossz érzelmek elkapjanak.
Tehát ahelyett, hogy magas hangon beszélne, nemhogy sikoltozva, halkítsa le a hangját. Csendesen beszéljen, használjon alacsony hangerőt és alacsony hangot.
Ha nyugodtan tud nyugodni, partnere is fokozatosan rájön, hogy az érzelmek haszontalanok. Ezenkívül megnyugszik és lecsökkenti hangjának hangerejét.
4. Ismerje be haragját
A harag reakció az elégedetlenségre. Bizonytalanság, csalódás, szégyen vagy árulás okozhatja.
Ahelyett, hogy azt mondaná: "Sebaj! Elegem van arról, hogy állandóan hallgatózom! vagy "Miért, miért vagy annyira mérges? Morognom kéne! ” ami tulajdonképpen még súlyosbíthatja a problémát, ezért ha partnere dühös, ismerje el az érzéseit.
A harag természetes emberi érzelem. Szeretően és szelíden mondd el neki, hogy tudod, hogy mérges. Például olyasmi mondásával, hogy "tudom, hogy haragszol és csalódsz velem…" vagy "tudom, hogy megsértődhetsz, csalódhatsz, szomorú vagy akár mérges is leszel. De nem tudom olvasni a gondolatait. Miért vagy dühös?"
Az ilyen kijelentések segíthetnek egy kicsit a partner dühének csillapításában, és valóban humánusabb teret nyithatnak a megbeszélésekhez.
5. Maradj csendben és hallgass
Miután feltettél egy kérdést, és ő válaszolt rá (bár még mindig mérges lehet), csendben kell lenned és figyelmesen hallgatnod kell. A beszélgetés megszakítása normál beszélgetés közben megtörténik fogadni , főleg ha félbeszakít valaki dühös embert? A légkör forróbbá válhat.
Szóval jobb, ha csak hallgatja a nyaggatását, amíg elégedettnek érzi magát, és végül megállítja önmagát. A hallgatással jobban megismerheti a valódi problémát is.
Hallgatás közben mutasd meg partnerednek, hogy valóban őszintén hallgatsz egy-két szóval, például "oké" vagy "igen, értem", de nem kornás hangnemben, valamint az arckifejezésedből és a testbeszédedből.
Ne felejts el bocsánatot kérni valóban szívből, ha a probléma forrása a sajátja.
