5 Alacsony cukortartalmú gyümölcs, amely jó a fogyáshoz

Ha eddig a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a gyümölcs a legegészségesebb táplálék a diéta számára, valójában ez nem mindig így van. Mivel többféle gyümölcs létezik, amelyek magas cukorszintet tartalmaznak. A fogyás vagy a vércukorszint csökkentése helyett a nem megfelelő gyümölcs elfogyasztása valóban növeli a szervezet cukor- és kalóriabevitelét. Ezért fontos tudni, hogy milyen alacsony cukortartalmú gyümölcsök fogyókúrásak, és a vércukorszintjét is.

Melyek az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, amelyek jót tesznek az étrendnek?

Íme néhány alacsony cukortartalmú gyümölcs, amely a fogyás programjának elősegítésében és a vércukorszint szabályozásában lehet fogyasztási lehetőség. Ne aggódjon azonban, hogy táplálékigényét nem elégíti ki ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztása. Annak ellenére, hogy a gyümölcs alacsony cukortartalmú, mégis számos más fontos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét és rostot, amelyek jót tesznek a szervezetnek.

1. Család ad

Az eper, a málna, a szeder olyan gyümölcscsalád, amelyben kevés a cukor. Az átlagos cukortartalom a bogyós családban 150 gramm adagonként csak 4-7 gramm. Nemcsak alacsony a cukortartalma, hanem a bogyós család is gazdag antioxidánsokban és C-vitaminban, így jó hatással van a bőrére és az emésztésre.

Meg kell azonban korlátozni az áfonya fogyasztását. Más bogyóktól eltérően ez a sötétkék, kerek gyümölcs tartalmazza a legmagasabb cukortartalmat a bogyós családban. Az áfonya körülbelül 15 grammot tartalmaz 150 gramm adagonként.

2. Görögdinnye

A görögdinnye víztartalma, amely eléri a 90 százalékot, nagyon frissítővé teszi ezt a gyümölcsöt, ha forró napokban fogyasztják. Ezenkívül a görögdinnye olyan gyümölcs, amelyet sok egészségügyi szakember ajánl azoknak, akik fogyni szeretnének. A görögdinnye nemcsak víztartalmában gazdag, hanem alacsony cukortartalmú gyümölcs is, amely növelheti a szervezet anyagcseréjét. Egy csésze kockára vágott görögdinnyével kevesebb, mint 10 gramm cukortartalma van.

3. Avokádó

Talán sokan soha nem gondolták volna, hogy az avokádó az alacsony cukortartalmú gyümölcsök egyike. Annak ellenére, hogy az avokádóban nagyon magas az egészséges zsírtartalom, valójában ez a gyümölcs alacsony cukortartalmú gyümölcs, tudod! Ennek oka, hogy az átlagos avokádó csak körülbelül gramm cukortartalmat tartalmaz teljes gyümölcsben.

4. Kiwi

A savanyú zöld gyümölcs C-tartalma nem kétséges. De tudta, hogy a kivi is az egyik alacsony cukortartalmú gyümölcs? Ennek oka az, hogy egy egész kivi gyümölcsében a cukortartalom csak hat gramm, tudod! Amellett, hogy magas a C-vitamin tartalma, a kivi antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek a szervezetben a fertőzések és a szabad gyökök elleni küzdelemben.

5. Citrom és mész

A narancshoz képest a citrom és a lime nagyon kevés cukrot tartalmaz, ami egy közepes egész gyümölcsben körülbelül 1-2 gramm cukrot jelent. Tehát ez a két gyümölcs nagyon alkalmas arra, hogy az egyik italkeverékként felhasználja étvágyának csökkentését, mert elég savanykás ízűek.

x