4 Surefire-trükk, hogy a gyerekek szunyókálni akarjanak; szia egészséges

A rák szinte minden kisgyermek halálos ellensége. Inkább folytatják a játékot, nem pedig egy kis szünetet. Valójában a gyerekeknek több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Életkortól függően az átlagos gyermeknek szinte aludnia kell10-13 óraminden nap. Ezért javasoljuk a kisgyermekeknek, hogy szundítsanak egyet, hogy alvásuk megfelelő legyen. De ha olyan nehéz rábeszélni a gyereket, hogy szundítson egyet, mit tehetnek még a szülők?

A gyermekek elegendő szundítást szednek, növekedésük és fejlődésük optimális lesz

A megfelelő alvás elősegíti a gyermek fejlődési folyamatának megfelelő lefutását. A jó éjszakai alvás segít a gyermek testében növekedési hormon (HGH) termelésében, amely serkenti a magasság növekedését. A megfelelő alvás megvédheti a gyermekeket a szív erek károsodásától, valamint megvédi őket a fokozott stresszhormonok miatti túlzott súlygyarapodás kockázatától.

Alvás közben a gyermek immunrendszere citokin fehérjéket is termel, amelyek hasznosak a fertőzések, a betegségek és a stressz ellen. Minél kevesebb alvás van a gyermekben, a szervezetben a citokinek elégtelen száma miatt a gyermek hajlamosabb a betegségre.

A Columbia Egyetem Orvosi Központjának a szülőktől idézett kutatása szerint az alvás minden életkorban javítja a tanulási képességeket. Ezenkívül az elegendő alvás megakadályozhatja a gyermekeket a fáradtságban, ami egész nap zavarba hozhatja őket.

Ezért van szükség az alvásra a gyerekeknek. Ha a gyermek nem aludt eleget éjszaka, akkor nappal is elegendő lehet. A szoptatások jó egészségügyi előnyökkel járnak a gyermekek számára, valamint éjszaka is alszanak.

Miért nehezen szundítanak a gyerekek?

A könnyen alvó és gyakran aludó csecsemőkkel szemben kihívást jelent a kisgyerekek rábeszélése szundikálásra. Vannak olyan gyerekek, akiknek nehéz szundikálniuk, pedig valójában álmos. Ez természetes dolog.

A gyermekek abban a korosztályban vannak, hogy jól érezzék magukat a világ felfedezésében. Különösen, ha barátokkal. Tehát nem meglepő, hogy megtagadta szülei rábeszélését, hogy szunyókáljon, amikor még játszott. Nem akart időt tölteni a barátaival való játékkal.

Ha kénytelen szundikálni, a gyermek természetesen dühös lesz, és nem akar aludni. Még az is lehet, hogy szerinte a szunyókálás félelmetes dolog.

Tippek a gyermekek szunyókálására

Lehet, hogy nem könnyű rábeszélni a gyereket szundikálásra, de a következő módszerekkel próbálkozhat.

1. Vigye a gyereket szundítani röviddel ebéd után

Rizsfogyasztás után általában álmosak vagyunk. Tehát a gyerekek is!

Használja ki ezt az aranyos alkalmat, hogy meghívja a gyerekeket szundikálni. Hozzon létre kényelmes környezetet a gyermekek gyors alváshoz. Kapcsolja be például a légkondicionálót vagy a ventilátort, hogy a gyermek ne melegedjen túl, kapcsolja ki a tévét, kapcsolja ki a szoba világítását stb.

2. Ütemezzen minden nap ugyanazt a szundi időt

Az ágyba menés és az ágyból való kilépés ütemezése, amely mindig időben történik, az egyik legfontosabb első lépés, ha azt szeretné, hogy gyermeke aludjon eleget. Amennyire lehetséges, ütemezze az lefekvést és az ébresztési időt minden nap ugyanabban az időben, még ünnepnapokon is.

A napi rendszeres alvási rend betartásával a gyermek teste könnyebbé válik, mivel a kortizol hormon rendszeresebben szabadul fel. A kortizol hormon, amely mindig stabil, több energiát ad neki, és tovább tart a következő tevékenységéhez.

Ne feledje, hogy a szundítás megnehezítheti gyermeke jó éjszakai alvását. Szóval lehet, hogy fel kell lépnie a menetrendben és korlátozza az alvások időtartamát 20-30 percre minden nap. Például a gyermek 12 órakor jött haza az iskolából, adjon neki 1 órás időt ebédre és takarítson. Ezután beütemezheti a gyereket, hogy 13: 15-kor aludjon és 13: 45-kor ébredjen.

Ha gyermeke egyszerre szokott aludni, a teste automatikusan megszokja, így nem kell fáradnia, hogy rábeszélje a gyereket, hogy aludjon egyet.

3. Tanítsd meg a gyerekeket arra, hogy egyedül aludjanak

A gyermekek alvásra kényszerítése biztosan nem lesz hatékony. Ehelyett úgy tesznek, mintha aludnának, és továbbra is egyedül játszanak a szobájukban, amikor otthagyod őket.

Ehhez meg kell képeznie a gyerekeket, hogy képesek legyenek egyedül aludni anélkül, hogy kényszeríteni kellene őket. Ha úgy gondolja, hogy a gyermek alszik, vigye ágyba, és hagyja, hogy egyedül aludjon el. Ne próbáld megsimogatni a fenekét, vagy dörzsölni a homlokát. Érdemes csendes zenét felvennie, hogy gyermeke gyorsan elaludjon.

4. Magyarázd el, hogy szundítás után folytathatja a játékot

Sok gyermek nem akar szunyókálni, mert játszik, és nem akar szórakozni.

A gyermeknek azonban még szundítania kell, mert szüksége van rá. Ha kint játszik, hívja meg, hogy jöjjön haza. Adja meg, hogy a játszótársnak is szundítania kell. Próbálja meg elmagyarázni gyermekének, hogy szundikálás után folytathatja a tévézést vagy a játékot

Ha gyermeke még mindig nem hajlandó szundítani, akkor a legjobb, ha nem szidják vagy kényszerítik. Hagyjon neki néhány játékot vagy könyvet, és hagyjon időt hűlni. Legalábbis ez a módszer energiát takaríthat meg, és egy kicsit pihenhet.

x

Olvassa el: