4 Az egészséges 5 tökéletes már nem érvényes ezen 5 hiba miatt

Mit jelent számodra az egészséges étel? Mi minősül 4 egészséges 5 tökéletesnek? Igen, ez a szlogen még mindig megmaradhat a fejedben. És azt is képes lehet világosan megfogalmazni, hogy mit jelent 4 egészséges 5 tökéletes. De tudod, hogy a szlogen elavult-e és ma már nem használatos? Miért? Tehát hogyan kell kinéznie az egészséges étrendnek?

Miért nem hivatkozik többé a 4 egészséges 5 tökéletes szlogen?

Ez a szlogen eredetileg 1952-ben jelent meg, és ettől az időponttól fogva mindig 4 egészséges 5 tökéletes volt a fő elv, ha egészségesen akarsz élni. Valójában ezeket az elveket az elvek ihlették Négy alap ami az 1940-es években népszerű volt Amerikában. De idővel ez a szlogen ma már nem alkalmas az életre.

Ezért az Egészségügyi Minisztérium kiadott egy helyettesítőt, mégpedig a kiegyensúlyozott táplálkozás elve. Ezt az elvet csak 2014-ben adták ki és fogadták el, így nem sokan tudják, hogy a 4 egészséges 5 az tökéletes már nem érvényes. Íme az oka annak, hogy a 4 egészséges 5 tökéletes szlogen elavult, és helyébe egy kiegyensúlyozott táplálkozási irányelv lépett:

1. Egészségügyi üzenetek, amelyek nem változatosak

Elsőtől azt gondolhatta, hogy ha egészséges életet szeretne élni, akkor teljesítenie kell a 4 egészséges 5 tökéletes elvet, amelyben az étkészletben alapvető élelmiszerek, állati fehérjéből és növényi fehérjéből álló köretek találhatók, zöldség, gyümölcs és tej javításként. Eközben az étel nem az egyetlen meghatározó egészségi állapotának.

Ebben az új kiegyensúlyozott táplálkozási szlogenben számos más javaslat is szerepel, ha egészséges életet szeretne élni, például rendszeres testmozgást, adagok kezelését, a testtömeg rendszeres ellenőrzését, valamint a személyes higiénia és a környezet megőrzését.

2. A tejnek nem kell kiegészítőnek lennie

Ha úgy gondolja, hogy étele csak tej jelenlétében tökéletes, akkor ez a feltételezés téves. A tejnek már nem kell szerepelnie az étlapján, mert a tej tartalma megegyezik az állati fehérje köretekkel. Eközben a tej egyéb összetevői, például a kalcium, a foszfor és a vas számos más állati fehérjében is megtalálhatók. Tehát ne aggódjon, hogy rosszul lesz, mert nem ivott tejet.

3. Nincsenek követelmények az adagokhoz

A régi egészségügyi szlogenben nem voltak szabályok és előírások arról, hogy naponta hány adagot kell enni. Valójában az étkezési adagok biztosítása nagyon fontos annak megakadályozására, hogy túlsúlyossá váljon és különböző krónikus betegségekben szenvedjen. A kiegyensúlyozott táplálkozásról szóló irányelvekben az ételek egy részét is felveheti az étkészletre.

4. Összpontosítson a különféle élelmiszer-összetevőkre

Minél több összetevőt eszel, annál jobb a tápérték. A kiegyensúlyozott táplálkozás elvében hangsúlyt kap a különféle élelmiszer-összetevők fogyasztása is. Nemcsak az egyik típusú ételtől, például a kukoricával, a tésztával, az édesburgonyával vagy a burgonyával helyettesíthető vágott ételektől függően - ennek nem kell mindig rizst tartalmaznia. Míg az előző szlogenben nem volt ilyen üzenet.

5. Fogyasszon hiányzó ásványvizet

4 egészséges 5 tökéletes esetében ez nem azt jelenti, hogy ásványvizet kellene fogyasztania. Annak ellenére, hogy a folyadékok kiteljesedése nagyon fontos a hidratációs állapot fenntartásához. Az Ön igényeinek leginkább megfelelő folyadék csak az ásványvíz. Ezért a kiegyensúlyozott táplálkozás irányelveiben javasoljuk, hogy legalább 8 pohár vizet igyon meg naponta, vagy egyéni igényeinek megfelelően.

x