A fogyás ezzel a 4 alapvető kérdéssel kezdődhet

A fogyás hatékony módja nem az ételadagok csökkentése, hanem a következetes egészséges életmód. Ezenkívül minél több ismerete van az embernek a test működéséről, annál sikeresebb a fogyás.

Ez azonban általában azokra az emberekre vonatkozik, akik eléggé egészségesek, működőképes, normális anyagcserével rendelkeznek, és nem tapasztalnak hormonális problémákat. A sikeres fogyás és a következetes egészséges élet érdekében általában vannak olyan alapvető kérdések, amelyeket feltesz magának.

Kérdések, amelyekre választ kell adni a diéta megkezdéséhez

Ha lefogy, fel kell tennie néhány egyszerű kérdést magának. Ezek a kérdések segítenek megtudni, hogy az étel segít-e elérni a célt, vagy sem.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kérdéseket, amelyek jó kezdő lépések lehetnek. Tanulmányozza ezeket a kérdéseket, és rendszeresen tegye fel magának a kérdést, mivel ezek elvezetik Önt a fogyáshoz és az általános egészségi állapot javításához.

1. Egészséges az általam fogyasztott étel?

Ez a legfontosabb kérdés, mert nem minden elfogyasztott étel tartalmaz ugyanazt a kalóriát. Ha nem megfelelő ételeket fogyaszt, akkor hízhat és a szervezet hormonális változásai széteshetnek.

Ajánlatos egészséges tápláló ételeket fogyasztani, például rostos zöldségeket és gyümölcsöket, olyan teljes kiőrlésű gabonákat fogyasztani, amelyek hosszú ideig teliek lehetnek, és elegendő mennyiségű vizet fogyasszon.

Minél egészségesebb az elfogyasztott étel, annál jobb a test működése, annál jobban működik a teste a kalóriák felhasználása és a zsíranyagcsere érdekében. Csökkentse a feldolgozott és csomagolt élelmiszerek számát, amelyek több zsírt hozhatnak létre a szervezetben

2. Eszem elegendő fehérjét?

Az elfogyasztott fehérje befolyásolja és csökkenti a testzsírt az izomépítés érdekében. Fogyasszon magas fehérjetartalmú ételeket, például tojást, diót, sovány csirkemellet, tejet és halat a napi egészséges étrend részeként.

3. Túlzott a cukorfogyasztásom?

A túl sok cukor fogyasztása akadályozhatja a fogyást (vagy akár súlygyarapodást is okozhat).

A cukor a Leptin hormon gátlásával megakadályozhatja a testét abban, hogy jóllakjon. A leptin felelős azért, hogy jelezze az agynak, hogy tele vagy. Amikor a leptin hormon csökken, a test egyre szívesebben talál cukrot, és Ön inkább cukros ételeket fogyaszt.

A cukrot nemcsak édes ételekből nyerik, a túlzott cukorfogyasztás rizsből, tésztából vagy kenyérből származhat, amelyeket gyakran napi alapanyagként használnak.

4. Eszem elég zöldséget?

A zöldségek különféle antioxidánsoknak nevezett anyagokat tartalmaznak. A növények antioxidánsokat állítanak elő a szabad gyökök elleni küzdelem érdekében, amelyek lassítják az öregedést és védik a szervezet egészséges sejtjeit.

A fogyás érdekében próbálja a rizs adag felét zöld zöldségekkel helyettesíteni. Nem kell félnie az éhségtől, mert a zöldségek valójában rostot tartalmaznak, amely hosszabb ideig telhet, vitaminokat és más fontos ásványi anyagokat tartalmaz.

Phil egészségügyi szakember és a testátalakítás specialistája starfitnesssaigon.com . Forduljon Philhez phil-kelly.com vagy Facebook.com/kiwifitness.philkelly .

x

Olvassa el: