Tartalomjegyzék:
- Az éneklés előnyei a mentális egészség szempontjából
- 1. Készítsen üreges szívet
- 2. A hatás hasonló a jógához és a meditációhoz
- 3. Csökkentse a negatív gondolatokat
- 4. A szorongás megelőzése
Akár a hangja jó, akár nem, az éneklés az egyik kedvenc módja az érzések kifejezésének. Nemcsak a ritmus és a dallamok, de a kedvenc dalaink szövege is leírhatja igazi hangulatunkat. Akár szomorú, akár boldog. Ezen kívül az éneklésnek más előnyei is vannak a mentális egészségére, tudod! Nézze meg a következő szakértők magyarázatát az éneklés előnyeiről.
Az éneklés előnyei a mentális egészség szempontjából
1. Készítsen üreges szívet
Egy 2017-es tanulmány szerint a közös éneklés, mint egy kórusban, boldogabbnak érzi magát. Ezeket az eredményeket azután kaptuk, hogy a kutatók egy olyan embercsoportot kértek fel, akiknek depressziós vagy szorongásos tüneteik voltak, együtt énekelni. A kutatók nem követelik meg az összes résztvevőtől, hogy jók legyenek az énekléshez vagy jó hanghoz.
Miután minden héten rendszeresen együtt énekeltünk, mindenkinek jobb volt a kedve. Ők is boldogabbnak és jobban szocializálódnak mindennapjaikban.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az éneklés és a társasági élet kombinációja a csoportban fontos része a tünetek enyhítésének, mert mindkettő együttérzés, jólét, önbizalom és az összetartozás érzése (a környezettel való összetartozás és érintettség érzése).
2. A hatás hasonló a jógához és a meditációhoz
Egyes tanulmányok úgy vélik, hogy az éneklés ugyanolyan erős, mint a jóga meditáció előnyei. Az egyik a svéd Göteborgi Egyetem Sahlgrenska Akadémiájának tanulmánya. A kutatócsoport együtt énekelve tanulmányozta a kórustagok pulzusát.
A szintén zenei szakértő vezető kutató, Björn Vickhoff szerint a kórustagok pulzusa nem csak lelassul, amikor énekelni kezdenek, hanem fokozatosan szinkronizálódnak. Végül minden gyermek szíve időben ütődött a dal tempójával.
Vickhoff szerint énekeléskor és kilégzéskor az emberi test aktiválja a vagus ideget az agytörzstől a szívig. Az aktív vagus ideg a szívverést lassabbá teszi, és úgy gondolják, hogy jót tesz az érzelmi egészség javításában.
Ezután Vickhoff összehasonlította az ének és a jóga előnyeinek hatásait. Valójában mindkettőjüknek szinte ugyanazok az előnyei. Vickhoff szerint a jóga és az éneklés egyaránt jól ellenőrzik a légzőrendszert.
Különösen, ha jó a légzése, a pozitív hatások hosszú távon megmaradnak a szív egészségére és a vérnyomásra is.
3. Csökkentse a negatív gondolatokat
Connie Omari, az Egyesült Államok észak-karolinai tanácsadója és terapeuta szintén ugyanazt a véleményt vallja az ének előnyeiről.
Omari betegeit gyakran énekli, többek között akkor is, ha egyedül autóval vezet. Úgy gondolja, hogy ez a gyakorlat csökkentheti a negatív gondolatokat, amelyek időnként hívatlanok, ha sokáig tétlenek. Például vezetés közben.
Most, amikor vezetés közben énekel, egyszerre csökkentheti hajlandóságát arra, hogy haragudni és átkozódni akarjon a forgalmi dugókkal szemben.
4. A szorongás megelőzése
Katie Ziskind, Connecticut pszichoterapeutája szintén kifejezte az éneklés előnyeit zenehallgatás közben. Azt mondta, hogy egy dal eléneklésével a test nagy mennyiségű oxitocin hormont szabadíthat fel.
Az oxitocin hormon a szerelmi hormon, amely megszerezhető szerelemből, nemi életből, és akkor is, ha átölel valakit. Ez a hormon lehet egy olyan hormon is, amely akkor jelenik meg, amikor boldognak érzi magát.
Az oxitocin hormon pihentető hatású is lehet. Ziskind azzal érvel, hogy ez az ének előnyeiből származó hormon csökkentheti a túlzott szorongás tüneteit.
