Tartalomjegyzék:
- Alkoholfogyasztás előtt jó ételek típusai
- 1. Tojás étel alkohol elõtt
- 2. Gyümölcsétel alkohol előtt
- 3. Lazacos étel az alkohol elõtt
- 4. Zab étel az alkohol elõtt
Tudta, hogy az alkoholfogyasztás előtt elfogyasztott ételek hatással lehetnek az éjszakára és a következő napra? Annak érdekében, hogy a gyomor ne érezzen émelygést és puffadást, az alkoholtartalmú italok elfogyasztása előtt jelöljön ki többféle ételt, amelyek fogyasztásra alkalmasak.
Alkoholfogyasztás előtt jó ételek típusai
Az éhgyomorra történő alkoholfogyasztás csak súlyosbítja a tüneteket másnaposság , például hányinger, szédülés és fejfájás. Ennek az az oka, hogy amikor semmit sem fogyaszt a gyomrán, az alkohol azonnal bejut a véráramba.
Ennek eredményeként a hatás valószínűleg azonnali lesz az emésztőrendszerére.
Ezért alkoholtartalmú italok fogyasztása előtt ajánlatos először ételt vagy harapnivalót fogyasztani.
Ennek az az oka, hogy az ételek csökkenthetik a vékonybélen átjutó alkohol szintjét, így az alkohol felszívódása sokkal lassabb.
Azonban nem minden étel jó az alkoholfogyasztás előtt. Annak érdekében, hogy ne válasszon rossz választást, íme néhány ételtípus, amelyet esetleg elfogyaszthat a bulizás előtt.
1. Tojás étel alkohol elõtt
Az egyik olyan ételfajta, amelyet alkoholt fogyasztása előtt ajánlott fogyasztani, a tojás.
A tojás olyan étel, amely a magas fehérjetartalmú kategóriába tartozik. Úgy gondolják, hogy a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása elősegíti a gyomor kiürülését.
Ha az étel még mindig a gyomrodban van, akkor valószínűleg az alkohol felszívódása a véredbe is lassabb lesz.
Ezt bizonyítja a American Diabetes Association . A tanulmány feltárta, hogy a magas fehérjetartalmú ételek, például a tejsavófehérje, lassú a gyomor kiürülésében.
A magas fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig is jóllaknak. Így kevesebb a fogyasztásod, mert a gyomrod tele érzi magát.
A tojáscsemegéket számos módon élvezheti. Nem kell rizst használni, például főtt tojást, omlettet, és keverni őket zöldségekkel.
2. Gyümölcsétel alkohol előtt
A magas fehérjetartalmú ételektől eltekintve bizonyos gyümölcsfajták is fogyaszthatók alkoholfogyasztás előtt.
A gyümölcs víztartalma ugyanis megakadályozhatja a túlzott alkoholfogyasztás után tapasztalható kiszáradást. A tünetek csökkentése érdekében azonban nem fogyaszthat minden gyümölcsöt másnaposság.
Íme néhány gyümölcsfajta, amelyet az alkoholfogyasztás előtt ajánlott enni.
- Banán mert magas káliumot tartalmaz és fenntartja az elektrolit egyensúlyt.
- Bogyók mert a magas antioxidáns-tartalom megakadályozhatja az oxidatív stresszt a májban.
- Citrancs két antioxidánst tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az alkohol okozta májkárosodást.
- Dinnye beleértve a sok vizet és magas káliumtartalmú gyümölcsöket.
- Avokádó segíthet fenntartani az elektrolit egyensúlyt, mert káliumot tartalmaz.
A fenti gyümölcsök mellett kereshet olyan gyümölcsöket, amelyekben magas az antioxidáns és a víz mennyisége, tehát a tünetek másnaposság például a kiszáradás és az émelygés megelőzhető.
3. Lazacos étel az alkohol elõtt
Az egyik omega-3 savban gazdag étel közül a lazacot alkoholfogyasztás előtt ajánlott fogyasztani.
Az omega-3 telítetlen zsírsavak, amelyeket a szervezet nem képes előállítani, de olajos halakból, például lazacból vagy növényekből származnak. Ez a zsírsav köztudottan jótékony hatással van az emberi test egészségére, például az egészséges tüdő fenntartására.
Az alkoholfogyasztásról azonban az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni az agy alkoholgyulladás miatti gyulladását.
Ezt bizonyítja egy olyan vizsgálat, amelyen túl sok alkoholfogyasztás miatt agyi gyulladásban szenvedő egerek vesznek részt.
Amikor az állat dokozahexaénsav-kiegészítést kap, amely egyfajta omega-3, amely segíti az agy fejlődését, csökkentve a gyulladást.
További kutatásokra van azonban szükség annak megállapítására, hogy a lazac valóban csökkentheti-e az alkoholfogyasztásból eredő agykárosodás kockázatát. Azonban nem árt a lazacfogyasztás az alkoholfogyasztás előtt, mert magas fehérjetartalma a gyomrot is feltölti.
4. Zab étel az alkohol elõtt
Forrás: 2. gondozás
Ki mondja, hogy csak a magas fehérjetartalmú ételeket lehet fogyasztani alkoholfogyasztás előtt? Kiderült, hogy a rostban gazdag ételek ugyanolyan jók, mint a zab.
A folyóirat tanulmánya szerint Növényi élelmiszerek az emberi táplálkozáshoz , a zab rendszeres fogyasztása javíthatja a máj működését.
Az alkoholfogyasztás miatt károsodni kezdő májfunkció javítható a zabpehely fogyasztásával. A zab ugyanis nemcsak rostot tartalmaz, hanem vasat, B6-vitamint és kalciumot is.
Fogyaszthatja a zabot különféle formákban, például granola rudakban, turmixokban vagy gabonafélékben.
Az alkoholfogyasztás előtt fogyasztandó étel vagy snack típusának megválasztása meglehetősen hatékony módszer a tünetek csökkentésére másnaposság . Így élvezheti italát anélkül, hogy aggódna a másnap reggel tapasztalható szédülés miatt.
x
