Tartalomjegyzék:
- Fenntartja a test ellenállását a dengue-láz megelőzése érdekében
- 1. Gyümölcs, zöldség és fehérje fogyasztása
- 2. Gyakoroljon rendszeresen
- 3. Kerülje a stresszt
- 4. Aludj eleget
A dengue-láz esete meglehetősen magas Ázsiában, beleértve Indonéziát is. Javítani kell a betegség kockázataival és veszélyeivel kapcsolatos tudatosságot. A dengue-láz megelőzése néha kissé trükkös lehet, mert nem tudja, mikor jön az Aedes aegypti szúnyog. A dengue-láz megelőzése azonban nem lehetetlen.
Fenntartja a test ellenállását a dengue-láz megelőzése érdekében
A dengue-láz megelőzésének legjobb módja természetesen a szúnyogok által okozott fertőzések elkerülése. Ezenkívül az immunrendszer szintén nagy szerepet játszik a dengue-láz megelőzésében.
A gyenge immunrendszerrel rendelkező személyeket jobban fenyegeti a dengue-láz kialakulása. Ezért fontos, hogy mindig fenntartsuk a test ellenállását, hogy ne legyen fogékony erre a fertőzésre.
Íme néhány módszer az állóképesség fenntartására és növelésére, hogy ne legyen könnyű elkapni a dengue lázat.
1. Gyümölcs, zöldség és fehérje fogyasztása
Egészséges szokások átvételével megvédheti immunrendszerét. Az immunrendszer vagy az immunrendszer normális működésének fenntartása a fő cél, amelyet el kell érnie.
A dengue-láz megelőzése sokféle egészséges étel fogyasztásával növelheti az állóképességet, miközben kielégíti a napi táplálkozási igényeket. A szervezetnek különféle tápanyagokra és tápanyagokra van szüksége, amelyek táplálékból származnak az immunrendszer, az enzimek és a sejtek fokozásához.
Íme olyan ételek, amelyek normál körülmények között fenntarthatják az immunrendszert.
- Gyümölcsök: Guava, narancs, citrom, papaya, kivi stb.
- Zöldségek: Brokkoli, spenót, paprika, gomba stb.
- Fehérje: Fehér hús / baromfi, tonhal, lazac és makréla stb.
Az ételek elkészítésével kapcsolatos ajánlások nem kerültek említésre. Olyan gyümölcsök esetében, amelyeket néha nehéz megtalálni, alternatívákat kereshet, például azokat, amelyek már gyümölcslé formájában vannak.
2. Gyakoroljon rendszeresen
A testmozgásnak számos előnye van az immunrendszer fenntartásában a dengue-láz megelőzése érdekében. Amikor a test aktívan edz, az alvás minősége javul, ami viszont hatással van a stressz csökkentésére.
Próbáljon rendszeresen tornázni. Nem kell például túl nehéznek lennie, mint például nyugodt séta napi 30 percig. A rutin testmozgás segítheti a szervezet ellenállását a fertőzések, köztük a dengue láz elleni küzdelemben.
3. Kerülje a stresszt
A túlzott stressz csökkent immunfunkciókat okozhat. A testmozgás mellett végezhet néhány tevékenységet a stressz kezelésére:
- Tanuljon meg meditálni
- Szocializálj többet
- Elég alvás
- Fontolja meg a tanácsadást, ha szükséges
A kutatások azt mutatják, hogy az aktív társasági életben élő emberek (csak közeli barátok vagy sokan) erősebb immunitással rendelkeznek, mint a magányosak.
A társasági élet nemcsak megóvhatja a stressztől, hanem erős immunrendszert is.
4. Aludj eleget
Az alvás lehetővé teszi a test számára az állandó egészség fenntartását. Ha hiányzik az alvás időtartama, amely helyreállítja ezt az erőnlétet, akkor megszakad a hormonális egyensúly, ami csökkent állóképességet eredményez.
Bár a kutatók nem tudták bizonyítani az alvás és az állóképesség közötti kapcsolatot, egyértelmű, hogy az elegendő alvás (általában felnőttek számára 7–9 óra) kulcsfontosságú az egészség szempontjából.
A dengue-láz megelőzésére általában úgy kerül sor, hogy megakadályozza önmagát vagy a körülötte lévő embereket az Aedes aegypti szúnyog harapásától. Az állóképesség megőrzése azonban azért is fontos, mert nem tudja teljesen kontrollálni a környezetet, és továbbra is fennáll a lehetősége a dengue-láz átütésének. Ehhez végezzen megelőzést kívülről (a tisztaság fenntartása) és belülről (a test immunitásának fenntartása).
