Tartalomjegyzék:
- A különféle sportok térdfájdalmat okoznak
- Miért hajlamos ez a négy sport térdfájdalmat okozni?
- A térdfájdalom tünetei
A testmozgás általában számos előnnyel jár az egészségére nézve. De másrészt a rendszeres testmozgás sérülésveszélyt jelenthet, ha nem óvatos. Az egyik leggyakoribb sportsérülés a térdfájdalom. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek térdfájdalmat okozhatnak, és fennáll a kockázata az osteoarthitisnek. Bármi?
A különféle sportok térdfájdalmat okoznak
A Journal of Athletic Training folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a futballistáknak, a maratoni futóknak, a súlyemelőknek és a birkózóknak nagyobb a kockázata a térdízületi fájdalmak kialakulásának, mint más sportolóknak, vagy akik egyáltalán nem sportoltak. A megállapításokról 3800 hivatásos sportoló fájdalmas térdízületi gyulladásának adatait vizsgálták.
Alapvetően e négy mezőny sportolóinak 3-7-szer nagyobb a térdízületi osteoarthritis kockázata, mint azoknál az embereknél, akik kosárlabdáznak, bokszolnak, lövöldöznek vagy atlétikáznak. A négy sportág közül a súlyemelők jelentik a legnagyobb kockázatot, őket a futballisták követik.
Miért hajlamos ez a négy sport térdfájdalmat okozni?
Azok a gyakorlatok, amelyekben a térdsérülés veszélye a legnagyobb, azok, amelyek a legtöbb stresszt a lábízületekre gyakorolják. A súlyemelés és a foci jelentik a legnagyobb kockázatot, mivel olyan sportok, amelyek térdfájdalmat okoznak, mivel ez a két sportág a legnagyobb nyomást gyakorolja a térdízületre, ami sérüléshez vezethet. A súlyemelők továbbra is nagy, ismétlődő súlyokkal terhelik az ízületeket. A futballistákhoz hasonlóan a maratoni futók is mérföldekkel tovább használják ízületeiket, mint a hétköznapi futók.
Ennek ellenére nem minden futó sport okoz térdízületi fájdalmat. Ha rövid távolságokat gyakorol, akkor előnyös lehet, ha erős csontokat és egészséges ízületeket kap. Hasonlóképpen a súlyemelőknél, a megfelelő súlyú edzés is megkapja a kívánt egészségügyi előnyöket.
Ez azt jelenti, hogy ha fájdalmat érez a térdében, akkor nem kell abbahagynia a kedvenc sportját, csak előtte feltétlenül melegítsen fel, és ne nyomja túl magát. A megfelelő nyújtás megakadályozhatja az ízületi fájdalmat is, amellett, hogy fokozatosan növeli a testmozgás intenzitását, és nem közvetlenül megerőltető.
A térdfájdalom tünetei
A testmozgás okozta térdfájdalom tünetei és súlyossága az intenzitás és az ok függvényében változhat. A térdízületnek csak gyulladása, duzzanata és fájdalma lehet, amelyet hideg borogatással azonnal lehet enyhíteni. A súlyosabb edzésintenzitás a meniszkusz szakadását okozhatja.
De általában vannak olyan gyakori tünetek, amelyek akkor jelentkeznek, ha térdfájdalmat tapasztal, nevezetesen:
- Az izmok merevnek érzik magukat, és mozgásuk korlátozott
- duzzanat a terület körül fájdalommal
- A térd instabilitása miatt nehéz járni
- Az ínszalag károsodása miatt nehéz lépcsőn járni felfelé és lefelé
- Nem hajlíthat térdeket
- Érintésre fáj
- Vörösség
- Képtelenség a térd teljes kiegyenesítésére
