Tartalomjegyzék:
- A habos henger használatának előnyei
- Hogyan gyakorolhat habhenger segítségével?
- 1. Az első tétel
- 2. A második tétel
- 3. A harmadik tétel
- 4. Negyedik tétel
A habhengereket használó sportok a közelmúltban gombamódosodtak a társadalomban, mert későn tartózkodnak, hogy megszabaduljanak a cellulitistól. A narancsbőr a narancsbőrhöz hasonló, rögös, rögös bőrbetegségnek köszönhető, amely a zsírnak a bőr kötőszöveteihez való felhúzódása miatt következik be. Szóval, mennyire hatékony a habgörgő a narancsbőr kezelésében?
A habos henger használatának előnyei
A testmozgás valóban az egyik legjobb kezelés a narancsbőr kezelésére. A testmozgás azonban nem feltétlenül szabadul meg a cellulitistól. Sőt, a narancsbőrt az egész életen át tartó genetikai állapotok is okozhatják. Sportolással megerősödnek a cellulitisz területén lévő izmok, ami laposabbá teheti a bőrét.
Maga a habgörgő puha habtekercs. Fő feladata az izmok ellazulásának elősegítése, amelyek megerőltető testmozgás után merevek és feszesek. Az edzés előtt habosító henger is használható a sérülések megelőzése érdekében.
Manjula Jegasothy, MD, bőrgyógyász és a Miami Skin Institute alapítója elmondta, hogy a habosító henger alkalmazásának eredményei a narancsbőr kezelésére nem lehetnek azonnali és csak ideiglenesek. Ennek oka, hogy a habosító henger csak a fascia (az izmokat védő és elválasztó kötőszövet) lebontására és ellazítására szolgál. Különösen, ha nem rendszeresen gyakorol habszivacsot.
Ideális esetben egy habgörgő gyakorlása után masszírozza a cellulitist egy speciális sportlabdával, az úgynevezett myofascial labdával. Használja ezt a myofascial gömböt a duzzanat csökkentésére és a bőr simább érzésére.
Hogyan gyakorolhat habhenger segítségével?
Ha meg akarja próbálni a henger használatát, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől, kövesse az alábbi példákat a mozgásokra.
1. Az első tétel
(Forrás: www.Prevention.com)
Ezt az első mozdulatot úgy teheti meg, hogy a földre ül, kinyújtott lábakkal. Tegye a kezét a test mögé a földre, hogy megtartsa a súlyát. Utána helyezzen egy habhengert a borja alá, amely a narancsbőr „kedvenc” foltja. Óvatosan húzza át a lábát a habgörgőn, a combtól egészen a térd alá. Ismételje meg az 1 szettet 3-4 tekercsig.
2. A második tétel
(Forrás: www.Prevention.com)
Feküdj hasra a padlóra, és tedd a hengeredet a csípőd alá. Tegye a jobb lábát támaszként, majd csípőtől térdig görgesse testét a habgörgőn.
3. A harmadik tétel
(Forrás: www.Prevention.com)
Helyezze testét úgy, hogy aludjon a padlón, és helyezzen egy habgörgőt a háta alsó részére, valamint helyezze a kezét felfelé vagy oldalra az egyensúly fenntartása érdekében. Óvatosan húzza meg a test izmait és hajlítsa meg a térdeit, hogy a görgőt mozgassa felfelé és lefelé.
4. Negyedik tétel
(Forrás: www.Prevention.com)
Feküdj az oldaladon, a hengerrel a jobb csípőd alatt. Kiegyensúlyozza testét úgy, hogy a kezében tartja. Lassan görgesse lefelé a habgörgőt a csípőjétől a térdéig. Ismételje meg váltakozó oldalakkal.
