4 egészséges snack a hízáshoz & bull; szia egészséges

Ha hízni akar, nehéz lehet, ha több adagot kell adnia az étkezéshez. Ennek az az oka, hogy megszokott egy kis adagot enni. A súlygyarapodásnak azonban még vannak más módjai, nevezetesen a nassolás. Igen, sok egészséges snack van, amely valóban segíthet az ideális testsúly elérésében. A következő az áttekintés.

Melyek azok az egészséges snackek, amelyek segíthetnek a hízásban?

A hízás legjobb módja attól függ, hogy mi okozza a fogyást. A súlygyarapodási program megkezdése előtt célszerű először a testtömeg-index kiszámításával ellenőrizni, hogy normális testsúly alatt van-e.

Valójában a teljesebb test megszerzésének legjobb módja nem a lehető legtöbb zsíros étel és magas cukortartalom fogyasztása, hanem az egészséges ételek kiválasztása megfelelő ásványi anyagokkal, vitaminokkal és tápanyagokkal. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, diót és sovány fehérjeforrást, például tofut, tempeh-t és bőr nélküli csirkét.

Szóval, melyek azok az egészséges harapnivalók, amelyek segíthetnek a hízásban?

1. Diófélék

A dió egészséges snack, amely növelheti a súlyát. A dió nagyon magas rostban és fehérjében van, unciánként körülbelül 150-200 kalóriát tartalmaz.

A napraforgómagot és a tökmagot is felveheti az egészséges snack menübe, mert magas a kalóriatartalma. Meghintheti ezeket a dióféléket és magokat salátákba, zabpehelybe, levesbe, vagy barátokat szerezhet, hogy megnézze kedvenc drámáit.

2. Burgonya

Egy másik egészséges snack, amely elősegítheti a hízást, a burgonya. A burgonya jóllakhat, mert magas a kalóriatartalma. Ezenkívül a burgonya rostot, fehérjét és C-vitamint is tartalmaz.

A burgonyában lévő fehérje maximálisan nyerhető, ha bőrrel fogyasztják. A feldolgozott burgonya kalóriatartalma is eltérő.

• Főtt burgonya: 100 gramm főtt burgonya 83 kalóriát tartalmaz
• Hasábburgonya: 100 gramm hasábburgonya 140,7 kalóriát tartalmaz
• Burgonyapogácsa: 100 gramm burgonya sütemény 246 kalóriát tartalmaz

3. Mogyoróvaj

Egy másik egészséges snack a súlygyarapodáshoz a mogyoróvaj. A cukorral elkevert földimogyoróvaj magas fehérje- és zsírtartalmat tartalmaz. Folátot, magnéziumot, E-vitamint és B3-vitamint is tartalmaz. Általában egy evőkanál mogyoróvajban 100 kalória van.

• Kenyér mogyoróvajjal. Egy fogás fehér kenyér 128 kalóriát tartalmaz. Ha egy evőkanál mogyoróvajjal egészítik ki, ez a menü összesen 228 kalóriát tartalmaz.

4. Banán chips

Egy másik egészséges snack a banán chips. Egy uncia banán chips 147 kalóriát tartalmaz. Minden 3 uncia adag banán chips körülbelül 29 gramm zsírt és 450 gramm kalóriát tartalmaz. Ha mindennap elfogyasztja, el tudja képzelni, hogy hány kalória jut be a szervezetébe?

x