3 A dohányzásról való leszokást segítő terápia & bull; szia egészséges

Vannak, akiknek nehéz lehet a dohányzásról való leszokás, mert a nikotin egy függőséget okozó anyag, amely még inkább a dohányra vágyik. Tudnia kell, hogy a nikotin szabályozhatja a test függőségét. Tehát maga a test maga alakította ki a nikotin iránti igényt. Anélkül, hogy tudnád, a tested már "tudja", hogy mennyi nikotinra van szüksége minden nap. Ez az, ami miatt a dohányosok, akik el akarnak dönteni a dohányzásról, bizonytalanná válnak, mert a dohányzáshoz való visszatérés vágyát fizikai tünetek váltják ki. Hányingert, bizsergést, izzadást, fejfájást, köhögést és torokfájást fog érezni. Amikor ismét beszívta a cigarettát, nyugodtnak találta.

OLVASSA EL: 6 fizikai változás, amely akkor történik, amikor leszokik a dohányzásról

Igen, a nikotin feladata, hogy nyugtató hatást fejtsen ki. Talán kezd kétségbe esni, minden megtörtént. Kezdve a természetes összetevők - például a gyömbér - használatától a rágógumikig. Természetesen különféle újításokat találtak, amelyek segítenek a cigarettától függő emberek megállásában. Biztosan tudni akarja, igaz, a dohányzásról való leszokás terápiája? Nem hatékony? Mielőtt megpróbálná, íme a vélemények

Milyen terápiák segítenek a dohányzásról való leszokásban?

Íme néhány olyan terápia, amelyek ajánlhatók a dohányzástól való függés problémájának leküzdésében:

OLVASSA EL: Olvassa el az e-cigaretta (vaping) a dohányzásról való leszokást?

1. Hipnózis

Lehet, hogy hallottál a hipnoterápiáról. A hipnózis a hipnoterápia egyik szakasza. A hipnózis szakaszában a beteg javaslatokat kap a tudatalatti megváltoztatására. Természetesen ennek a hipnózisnak a sikere a beteg motivációjától függ. Ha a beteg abbahagyja a dohányzást, és hajlandó nyitni és hipnózist kapni, akkor a sikerarány magas. De ha a páciens kétségei vannak, a hipnózis valószínűleg kudarcot vall.

A hipnózis megnyugtatja az elmédet, a terapeuta elmegy a tudatalattidba, hogy megtalálja a dohányzás kiváltó okait - amiről talán még nem volt tudomásod. Életmódját (ebben az esetben a dohányzást) megváltoztatja, ha új fogalmakat változtat a tudatalattijában.

A hipnoterápiás foglalkozás megkezdhető a terapeutával folytatott megbeszéléssel arról, hogyan kezdte el a dohányzást eddig. Ezután a terapeuta relaxációs indukciót hajt végre, így az elméd nyugodt, de nem alszik. Olyan elme, amely tudatában van annak, hogy nehéz javaslatokat adnia. A terápia kiderítheti, hogy milyen szokások váltják ki a dohányzást, például dohányzás közben olvassa az újságot. Tehát a terápia megpróbálja megszakítani e szokások kapcsolatát, helyettesíteni őket egészségesebb szokásokkal.

Egy 2007-es tanulmány, amelyet az Egészségügyi honlap követett, megemlítve a kórházi dohányzókat kardiopulmonáris betegségben, kimutatta, hogy a hipnoterápiában részt vevő betegek a következő hat hónapban nem dohányoztak.

OLVASSA EL: A gyömbér használata a dohányzásról való leszokáshoz hatékony?

2. Akupunktúra

Ez az akupunktúrás technika a hagyományos kínai orvoslásból származik. Meg fog szúrni egy kis tűvel, hogy stimuláljon valamit a testében. Ebben az esetben a dohányzót stimulálni fogja a dohányzás vágyát kiváltó tünetek csökkentése. A tűt a test több pontján helyezik be, például a fülén, a lábán és a feje tetején. Az akupunktúrás szakember értékelni fogja a beteg állapotát, például pulzusát és nyelvének színét. Ezenkívül az akupunktúrás szakember a beteg fizikai gyengeségét is fel fogja keresni, és tűket oszt ki a probléma megoldására.

A kutatók azt javasolják, hogy az akupunktúrát oktatással kell kísérni annak hatékonyságának növelése érdekében. Például a betegeket ki kell oktatni az egyensúlyról és az útmutatásról, hogy lassan álljanak meg. Az akupunktúrás kezelés a lézerterápiához is társul. Feladata, hogy megtaláljon egy speciális pontot a testen az anyagcsere és a stressz megváltoztatásához.

OLVASSA EL: Az akupunktúra használatának előnyeit és kockázatait

3. Meditáció

Talán pesszimistának érzi magát, amikor meghallja a meditáció szót. Igen, a meditáció unalmas terápia, de tény, hogy a meditációnak számtalan előnye van. Testét és elméjét meghívják, hogy nyugodjon meg, és csak az aktuális állapotra koncentráljon. Úgy gondolják, hogy a meditáció felszabadítja az agy dopaminját, valamint a nikotint, amelynek nyugtató hatása van. A meditáció előnyei a csökkent stressz, így a stressz csökkentéséhez már nincs szüksége cigarettára. Nem árt megpróbálni, igaz?

Válasszon kényelmes helyzetet, majd üljön le, gyakorolja az orr belélegzését és kilökését. Amikor elméd elkalandozik, próbálj meg újra összpontosítani. Csak a légzésére koncentráljon. Coab napi 5 percig.

Működni fog a terápia?

A dohányzásról való leszokás hosszú lehet, de szerinte sok embernek sikerül leszokni a dohányzásról olyan technikákkal, mint a hipnózis, az akupunktúra vagy a meditáció. Hogy lehet ez? Ez az alternatíva egyensúlyt kínál az elme és a test között, csökkenti a stresszt. Az első cél az életmód megváltoztatása a hagyományos gyógyszerek használata nélkül. Tehát itt átalakul az elméd, hogy valaki sikeresen abbahagyhassa a dohányzást.

Az Egészségügyi honlapról idézve az orvosok ezt az alternatív megközelítést javasolják pácienseiknek. Amit Sood, MD, a Mayo Clinic kiegészítő és integratív gyógyászati ​​programjának kutatási vezetője, amelyet az Egészségügyi honlap idézett, a dohányzás súlyos probléma, amelyet krónikus betegségként kell kezelni, ezért az alternatív gyógyászat nem alkalmazható egyedül, csak kísérni kell. egyéb kezelésekkel.

OLVASSA EL: A dohányzásról való leszokás 7 előnyét, amelyeket azonnal érezhet