A napló vezetésének előnyei a mentális egészség szempontjából

Tudta, hogy a napló vagy napló írása gyerekkorában ugyanolyan előnyökkel jár, mint egy felnőtt? Az érzelmek írás közbeni felszabadítása, legyen az stressz vagy boldog érzés, bizonyítottan jót tesz az egészségnek. Tehát milyen előnyökkel jár a mentálhigiénés folyóirat megírása?

A mentális egészségért folyóirat írásának számtalan előnye

A legtöbb ember valószínűleg már ismeri az írás előnyeit a test egészségére nézve. Kezdve az érzelmek helyreállításától a beszédkészség javításáig.

A kifinomult technológiával rendelkező korszakban lehetséges, hogy közvetlenül a könyvekbe történő írás olyan dolog, amit az emberek ritkán csinálnak. Néhányan közülük inkább megmenthetik a dolgokat, ha képeket készítenek vagy leírnak a mobiltelefonjukra.

Valójában az érzelmek naplózással vagy naplóval történő kiszabadítása privilégiumot kínál a szerző mentális egészségére. Íme néhány olyan előny, amelyet az ember mentális egészségi állapotához el lehet érni, ha naplót ír.

1. Fordítson nagyobb figyelmet a napi szokásokra

A mentálhigiénés napló vezetésének egyik előnye, hogy segít meglátni, mi folyik az életében.

Néha papírra írva arról, hogy mi ment keresztül aznap, rájön, hogy mit érez és miért történt. Ha egy bizonyos időpontban ideges vagy, egy napló vagy napló segíthet a legutóbbi viselkedések azonosításában.

Például nemrégiben fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát. Az elmúlt heti napló visszatekintése legalább segíthet nyomon követni, hogy milyen események váltották ki ezeket az érzelmeket.

Ezen túlmenően, az események és tünetek, amelyek kiváltják ezeket az érzéseket, segítenek abban is, hogy megtanulják, hogyan lehet jobban irányítani érzelmeit.

2. Erősítse az érzelmi funkciót

Amellett, hogy jobban odafigyel a mindennapi szokásokra, a naplóírás másik mentális egészségi előnye, hogy erősíti érzelmi működését.

Az Intermountain Healthcare beszámolója, a jelenlegi hangulatnak megfelelő folyóirat írása arra késztetheti az írókat, hogy összekapcsolják érzéseiket az igényeikkel. A napló vezetésével tudatában lehet annak, hogy „a világban” vagy, miközben más nézőpontból nézel.

Ez azt jelenti, hogy a napló lehetőséget nyújt az agy számára az érzelmek szabályozására az írás folyamán. Valójában az érzelmeinek elengedése írásban is hozzájárulhat az önbizalom növeléséhez azáltal, hogy pozitívan beszél önmagával, és azonosítja a negatív gondolatokat és viselkedést.

3. A stressz szintjének csökkentése

Mindenki tapasztalta a stresszt, felnőttek és gyermekek egyaránt. A stresszt nem lehet kiküszöbölni, de legalább csökkenteni lehet úgy, hogy az ne zavarja az életminőséget.

A mentális egészségre vonatkozó naplózás előnyei felhasználhatók a stressz szintjének csökkentésére is. Ha olyan problémája van, amely zavarttá teszi az elméjét, a naplóírás segít azonosítani, mi váltja ki ezt a stresszt.

Miután beazonosította a stresszorokat, elkezdheti kitalálni, hogyan lehet megoldani a problémát a stressz szintjének csökkentése érdekében. Valójában a Journal of Health and Psychology , kifejezésekkel teli írás csökkentheti a vérnyomást és a máj működését.

Ezért megpróbálhat naplót vezetni a meditáció részeként lefekvés előtt. Így lehet, hogy jobban tud lazítani és kevésbé stresszel a szünet.

Tippek napló vagy napló indításához

A fenti három előny napló vezetésével érhető el, és ez természetesen jót tesz a mentális egészségének. A probléma az, hogy sok embert megzavarhat, hogy hol kezdjen napló, más néven folyóirat írásakor.

Egy dologra emlékezni kell, hogy a napló vezetéséhez nem kell jó írónak lenni. Csak a saját írásoddal kell tudni kommunikálni. Ennek nem kell ésszerűnek lennie, meg kell felelnie a nyelvtani normáknak, vagy a környezetnek el kell fogadnia.

A naplók és naplók olyan helyek, amelyek önmagad számára biztosítottak, hogy kifejezhesd azt, amit abban a pillanatban érzel. Annak érdekében, hogy megkönnyítse az érzelmeinek kibocsájtását az írás révén, számos dolgot lehet alkalmazni, például az alábbiakat.

1. Próbáljon meg minden nap írni

A mentálhigiénés előnyökről szóló napló létrehozása minden nap megpróbálható. Gyermekkorban könnyen érezheti, hogy minden nap leírja, mi történt aznap. Az életkor és a felelősség növekedésével azonban néha meglehetősen nehéz lehet időt találni az írásra.

Ezért próbáljon minden nap szánni néhány percet az írásra. Akár lefekvés előtt, akár egy napos tevékenység után. Így ez a módszer segíthet a napló vagy a napló rendszeres vezetésében.

2. Tartson mindig tollakat és könyveket

A mindennapi írás mellett próbáljon tollakat és könyveket tartani a munkatáskájában vagy a hátizsákjában. Ez a módszer megkönnyítheti számodra az érzéseid leírását és az érzelmeid megfelelő időben történő kiszívását.

Nem kell megvárni, amíg hazaér, és pihenni kell, amíg a leírni kívánt részletek kevésbé lesznek részletesek. Ha ez nem lehetséges, akkor nem jelent problémát az akkor bekövetkezett események rögzítése a mobiltelefonján, mert gyakrabban viszi őket magával, mint tollakat és könyveket.

3. Írjon a szív vágya szerint

Ahogy azt korábban kifejtettük, nem kell figyelni a nyelvtanra, hogy a naplóírásból származó mentális egészségi előnyökhöz jussunk.

Ez azt jelenti, hogy a naplójának nem kell egy meghatározott szerkezetet vagy szabályokat követnie. Nézze, ez a napló az ön személyes helye, ahol kiszabadíthatja érzelmeit és megbeszélheti magával, amit csak akar.

Próbáld szabadon engedni a szavakat, és ne kelljen aggódnod a helyesírási hibák vagy más emberek véleménye miatt.

4. A napló használata tetszés szerint

Alapvetően az Ön által írt napló tartalma érzelmi kitörés, amely sértő lehet, ha mások elolvassák. Ezért a naplót tetszés szerint használhatja.

Nem szükséges megosztani a naplóban szereplő történeteket másokkal. Ha meg szeretné osztani gondolatait néhány barátjával vagy szerettével, akkor a folyóirat egyes részei is jól mutatnak. A választás a kezedben van.

A naplóírás előnyökkel jár a mentális egészség szempontjából. Ez a módszer azonban nem helyettesíti azt, amikor azt gondolja, hogy mentális egészségi problémája van. Ha ez nagyon zavaró, akkor a legjobb módszer egy terapeutával vagy szakértőkkel folytatott konzultáció.