3 tipp a megtört szív miatti depresszió megelőzésére • szia egészséges

Nem ritka, hogy a szeretővel való szakítás depressziót okoz. A szívfájdalom néhány ember számára fájdalmas, ezért természetes, hogy valaki depressziósnak érzi magát. Különösen, ha a történtek nem csak szakítás, hanem válás.

Megakadályozza a megtört szív miatti depressziót

A megtört szív miatti depresszió gyakran fordul elő fiataloknál. Idézett Egészségügyi vonal , az Egyesült Államokban sok fiatal öngyilkosságot követ el depresszió miatt, miután egy párjával megtört a szíve. Évente a fiatal amerikaiak közel 20% -a öngyilkosságot követ el. A depresszió az öngyilkosság első számú kockázati tényezője az Egyesült Államokban élő fiatalok körében.

Ezenkívül 12-ből 15-24 év közötti fiatal öngyilkosságot követ el depressziója miatt, miután partnerét elhagyta. Tehát fontos, hogy a szülők, barátok, tanárok, oktatók és más rokonok felismerjék a depresszió tüneteit valakiben.

A fiatal nők szintén nagyobb csoportban vannak a depresszió kialakulásának kockázatában, mint az idősebb nők és férfiak minden korosztályban, beleértve a serdülőket is. A fiatal nők jobban érzik a szomorúságot, a szorongást és a negatív érzelmeket. Egy tanulmány kimondja, hogy a főiskolás korú nők, más néven női hallgatók 43% -ának nehezen alszik néhány hónapon belül a megtört szív vagy a szeretővel fennálló kapcsolat miatt.

Vannak lépések, amelyekkel elkerülheti a depressziót, amikor a szerelmi kapcsolat végével szembesül.

Beszélj az exeddel

Susan Heitler, a coloradói Denver klinikai pszichológusa elmondta Empowher Az egyik legjobb lépés, amikor megtört szív vagy szakítás után depresszió tapasztalható, terapeutához vagy pszichológushoz fordulni. Van azonban néhány más dolog is, amellyel törölheti az érzett fájdalom egy részét.

Heitler azt tanácsolja, szívszorongó és depressziós emberek próbálják meg újra felvenni a kapcsolatot exükkel.

„Tegye ezt, hogy elmondhassa, mit gondol, ossza meg véleményét az imént lezárult kapcsolatban, és ez segítheti a helyreállítási folyamatát. Tehát amikor ezt megteszi, nemcsak befejezetlen ügyeket végez, hanem egymás számára is hozzájárulást nyújtanak ”- mondta Susan.

Ha volt házastársa nem akar személyesen találkozni, és telefonon sem lehet vele kapcsolatba lépni, akkor e-mail vagy levél küldése is nagyon hasznos lehet panaszainak megoldásához.

Dobd el az ajándékokat exedtől, ha szükséges

Bár Susan szerint egy kis közhely, a szívfájdalom miatti depresszió megelőzésének egyik módja az is, ha minden ajándékot eldob egy extől, akinek emlékei vannak mindkettőtökre.

"Ez egy olyan módszer is, mint például:" Rendben, ezzel véget ért az életem egy szakasza, és új életre készülök ". Ezek a gondolatok olyan érzést kelthetnek, mintha irányítanád. Talán a valóságban nem így van, de segíthet elkerülni a depressziót "- mondta Susan.

Sok embernek azonban eltérő a reakciója, és úgy dönt, hogy a dolgokat egy bizonyos helyen elzárja az exétől.

Motiválja az elmét, hogy ne legyen depressziós

A mentális fejlődés pszichológusa, Deborah L. Davis, Ph.D., a Pszichológia ma , azt mondta, hogy a megtört szív miatt depressziós személynek döntenie kell.

Deborah azt is megemlítette, hogy az elmének vannak bizonyos megerősítései, amelyeket megtehet, például a következő gondolatok megidézésével:

• Szenvedésem az agy kémiai reakciójának eredménye, és nem vagyok őrült. Agyi kémiám csak átmenetileg nincs egyensúlyban.
• Az, hogy szakítottunk, még nem jelenti azt, hogy kapcsolatunk nem valós.
• Teret kellene adnom a kívánságainak tiszteletben tartására.
• Üldözés nem oldja meg a problémát, csak zavarba hoz.
• Olyan ember vagyok, aki tovább növekszik és fejlődik, és tanulhatok ebből a tapasztalatból.
• Tisztelnem kell magam és úgy kell viselkednem, mint aki megőrzi a becsületet.
• Minél jobban viselkedem normális emberként, annál jobban fogom érezni magam, mint bármely más normális ember.
• Annak érdekében, hogy elkerüljem a véget érő kapcsolatra való összpontosítást, életem más dolgaira kellett összpontosítanom, és azokat jobbá tenni.
• Arra kell koncentrálnom, ami energiát ad az élethez, nem pedig azokra a dolgokra, amelyek elvezetnek.