Változás kora

3 olyan dolog, amire ügyelni kell, ha időseket gondoz & bull; szia egészséges

Tartalomjegyzék:

Anonim

Az Egészségügyi Minisztérium szerint idősnek nevezhetők a 60 évnél idősebbek. Az idősek különös figyelmet igényelnek, mert képességeik már nem ugyanazok, mint korábban. Az idősek gondozása nem lehet sem nehéz, sem könnyű.

A következő dolgok közül néhány fontos, hogy figyeljen az idősek gondozására.

1. Ügyeljen a táplálékfelvételre

A táplálkozási igények az élet minden szakaszában természetesen eltérőek, ideértve az időseket is. A Nutrition.org.uk alapján a 65-74 éves férfiaknak naponta 2342 kcal-t kell fogyasztaniuk, a 75 évesnél idősebbeknek pedig 2294 kcal-ra van szükségük. Míg a 65-74 éves nőknek 1912, a 75 év felettieknek 1840 kcal kell.

Csakúgy, mint a legtöbb embernek, az időseknek is kiegyensúlyozott és változatos táplálék-bevitelre van szükségük. A kiegyensúlyozott táplálkozás fogalmának alkalmazása az idősekre elősegítheti a betegségek megelőzését, és része annak, hogyan kell gondoskodni az odafigyelést igénylő idős emberekről.

A csökkent étvágy leküzdésére kipróbálhatja a következő tippeket, amelyeket az NHS.uk idézett:

  • Váltson kisebb adagok fogyasztására, de gyakrabban kínálja fel őket.
  • Növelje a kalóriabevitelt tejtermékek, például sajt fogyasztásával.
  • Kerülje a magas zsír- és cukortartalmú ételek, például üdítők, sütemények és kekszek fogyasztását.

Az idős emberek táplálkozási szükségleteik kielégítésének módját úgy is megtehetjük, hogy tej formájában táplálékkiegészítőket biztosítunk a táplálékbevitel és az energia növelése érdekében. Mielőtt meghatározná, mely termékek megfelelőek az idősek számára, konzultálhat orvosával.

Ez vonatkozik azokra az idős emberekre is, akik gyógyulnak, vagy amikor beteg idős embereket gondoznak. A Journal of Geriatric Care and Research című folyóiratban megjelent 2019-es folyóirat szerint a beteg idős embereket az alultápláltság veszélyezteti. A megfelelő táplálkozás gyorsabbá teheti a gyógyulási folyamatot és megelőzheti a szövődményeket.

Próbáljon gyümölcszöldségeket bevinni a napi menübe, hogy megfeleljen az idősek napi vitamin- és ásványianyag-szükségleteinek. Ha az időseknek nehézségekbe ütközik a rágás, akkor a gyümölcslevek is levehetők.

Kombinálja az élelmiszerek feldolgozásának különféle módszereit, hogy a rágási nehézségek ne akadályozzák az idősek napi táplálkozási szükségleteinek kielégítését.

Ne felejtsük el, hogy a vízbevitelt is teljesíteni kell. Ha az idősek nem tudnak túl sok vizet inni, legyőzzék őket úgy, hogy levesből vagy sok vizet tartalmazó gyümölcsből tálalják az ételeket.

2. A bőr egészségi problémái

A bőr egészsége fontos probléma az idősek gondozásában. Ahogy öregszünk, a bőr is megváltozik. Ezek a változások számos szemponttól függenek, mint például az életmód, az étrend, az öröklődés és más szokások.

A napsugárzás a bőrkárosodás egyik fő oka. Az ultraibolya sugarak károsíthatják a bőr elasztikus szövetét, ami megereszkedett bőrt, ráncokat és akár bőrrákot is okozhat.

További járulékos tényezők: a bőr és az arc izmai közötti zsírszövet csökkenése, a stressz, a gravitáció, az arc mozgásának szokása (mosolyogva és homlokát ráncolva), az elhízásig.

Az időseknél gyakran előforduló bőregészségügyi problémák egy része a ráncok megjelenése, az arc tisztább vonalai, a száraz és viszkető bőr a bőr zsírmirigyeinek csökkenése, a sötét foltok és a bőrrák miatt.

3. Csökkent izomtömeg

A következő pont az izomtömeg, amely magában foglalja az idősek gondozását. Az életkorral összefüggő izomtömeg-csökkenés, más néven szarkopénia, az öregedési folyamat természetes része.

A Health.Harvard.edu szerint ha egyszer betöltötte a 30. életévét, évtizedenként 3-5% -kal csökken az izomtömeg.

A csökkent izomtömeg gyengébb erőt és mobilitást eredményez. Mindkettő megkönnyítheti az idősebb emberek esését és növelheti a törések kockázatát.

Ezt azonban meg lehet előzni, és az izomtömeg nem vész el örökre. Az egyik módszer az, hogy aktív maradjon az ellenállóképzésben, például a súlyzós edzésben.

A tápanyagbevitelt is mindenképpen figyelembe kell venni, különös tekintettel a fehérjebevitelre. Például a 80 kg-os idős embereknek napi 79–103 gramm fehérjére van szükségük. Ennek teljesítéséhez az időseknek fehérjében gazdag ételeket kell fogyasztaniuk.

Ezenkívül a szülők számára speciális tej, amely általában fehérjét tartalmaz, szintén adható ennek a napi szükségletnek a kielégítésére.

Az idősek vagy az idősek egészségének gondozásához, akik nem akarnak enni vagy nehezen esnek, és olyan súlyos betegségekben szenvednek, mint agyvérzés, különös figyelmet kell fordítani, különösen a táplálékfelvételre. A bőr egészségi problémáiból kiindulva, megfelelő táplálékbevitel mellett és a fizikai aktivitás fenntartásával csökkenthető a szövődmények kockázata, és fenntartható az idősek egészsége.


x

3 olyan dolog, amire ügyelni kell, ha időseket gondoz & bull; szia egészséges
Változás kora

Választható editor

Back to top button