3 Hogyan válasszuk ki a legjobb gyümölcslevet az étrendhez & bull; szia egészséges

Nagyon sokféleképpen teheti meg a fogyást, az egyik legegyszerűbb módszer a gyümölcslé használata diétás italként. Azonban biztos abban, hogy az elfogyasztott gyümölcslé megfelelő?

Nemcsak valódi gyümölcsleveket kell választania, és nem csak gyümölcslével való italokat kell választania, hanem arra is figyelnie kell, hogy az ivott gyümölcslé megtöltse-e a gyümölcslevet, így nem éhezik gyorsan.

Mint például milyen egészséges gyümölcslevek tölthetnek el?

Diétázik, és zavart a kalória-, cukor- és egyéb összetevők számának kiszámításakor, amelyek valószínűleg szerepelnek a gyümölcsléitalában? Valójában nem kell aggódnia, csak ki kell választania a megfelelő gyümölcslevet az étrendhez. Akkor milyen egészséges gyümölcslé megfelelő azok számára, akik diétáznak?

1. Válasszon magas rosttartalmú gyümölcsöt

Ha fogyókúrás étrendet folytat, és azt tervezi, hogy a gyümölcslét is felveszi a napi menübe, válasszon olyan gyümölcsöket, amelyekben magas a rosttartalma, hogy hosszabb ideig maradjon teljes mértékben és ellenőrizzék az elfogyasztott ételek fogyasztását.

A rostos ételek a megfelelő bevitel azok számára, akik fogyni szeretnének. A rostbevitel hosszabb ideig tarthatja meg az egészségét, mert hosszabb ideig tart az emésztése, ezáltal elnyomva a vágyat, hogy nagy mennyiségű ételt vagy többet fogyasszon, mint amire szüksége van.

Melyik gyümölcsöt válassza? Választhat guava, alma, narancs, mangó és licsi. Az említett gyümölcsök közül a guava a legmagasabb rosttartalmú, nevezetesen 5,4 gramm, az almában 2,4 gramm rost, 2,4 gramm narancs, 1,6 gramm mangó és 1,3 gramm licsi. A guava 22% -kal, az alma 10% -kal, a narancs 10% -kal, a mangó 6% -kal és a licsi 5% -kal tudja kielégíteni a napi rostigényét.

2. Tudja meg a megfelelő időt a gyümölcslé fogyasztására

Ha diétát tartasz, akkor elkerülhetetlenül ragaszkodnod kell az étkezési ütemtervhez az étrenddel kapcsolatos célok eléréséhez. Szóval, tudod, mikor van a megfelelő idő egészséges gyümölcslevek inni?

A nagyon ajánlott gyümölcsléfogyasztás reggel vagy legalább fél órával étkezés előtt (gyümölcsöt is fogyaszthat egy órával étkezés előtt).

A reggel a legjobb alkalom a gyümölcslé fogyasztására, mert reggel még mindig üres a gyomrod. Az édes ételek, például a gyümölcslé, amelyekből lé készül, nem szívódnak fel megfelelően, ha evéssel egyidejűleg fogyasztják őket.

Vannak olyan ételek, amelyek megkövetelik, hogy ne egyél egyszerre. Az étkezés előtt egy vagy fél órával elfogyasztott gyümölcslé képes szabályozni az étvágyat, különösen, ha a választott gyümölcslé magas rosttartalmú. Diétás italként alkalmas.

3. Keresse meg a gyümölcslé megfelelő részét

Hányszor iszol egészséges gyümölcslevet egy nap alatt? Háromszor, vagy csak egyszer? Az Országos Egészségügyi Szolgálat szerint a gyümölcsfogyasztás része koronként és testtömegtől függően személyenként változik.

A felnőtteknek naponta 80 gramm gyümölcsre van szükségük. Gyümölcsléként 150 ml-t kell inni, mesterséges édesítőszerek nélkül. A gyümölcslé ebben az adagban elegendő ahhoz, hogy feltöltsön anélkül, hogy túl sokat érezne.

Mi van, ha inkább a csomagolt gyümölcsleveket kedveli?

Sok ember nem szereti inni a gyümölcslevet, mert meg kell bajlódnia a gyümölcs meghámozásával és a lé saját készítésével. Sokan közületek gondolhatnak csomagolt gyümölcslevek vásárlására, de zavartak abban, hogy milyen csomagolt gyümölcslé jó és támogathatja az egészséges életmódot.

Palackozott gyümölcslé vásárlásakor ne csak gyümölcsízű italokat, hanem valódi gyümölcsből készült csomagolt gyümölcslevet válasszon. Táplálkozása miatt előnyös lehetőségként választhatja a Buavitát.

Ne aggódjon a gyümölcstartalom miatt, a Buavita valódi gyümölcsökből készül, nem csak gyümölcsízű italokból. Valójában a Buavita Mango és a Guava sűrű szerkezetű, és háromszor annyi gyümölcsöt tartalmaz, mint az ízesített italok vagy gyümölcslevek. Egészséges ital választás lehet azok számára, akik diétáznak.

A Buavita feldolgozása UHT technológiával történik. Az élelmiszer-technológiai kutatások szerint az UHT a legbiztonságosabb tartósítási technológia, 150 ° C-nál magasabb hőmérsékleten melegítve, de a folyamat csak 1-2 másodperc. Most már nem kell összetévesztenie az egészséges életmódnak megfelelő gyümölcslevek kiválasztásával.

x