3 Hogyan készítsünk egészséges, de mégis finom süteményt

A torta az édesség szinonimája, és egészségtelen snacknek számít, mert a felhasznált összetevőkben magas a cukor-, zsír- és kalóriatartalom. Ha azonban nagyon szereted a süteményt, akkor is egészségesebb módon élvezheted a tortádat. Így készíthet egészséges, de mégis jó ízű süteményt.

Trükkök a sütemények egészséges, de mégis finom elkészítéséhez

Valójában snackre van szüksége, hogy a gyomra tele legyen és megakadályozza az éhséget. Természetesen fogyaszthat bármilyen tetszés szerinti süteményt, de a következő tippeket kell tennie az étrend sikeres végrehajtása érdekében.

1. Ügyeljen az adagok méretére

Bármilyen egészséges is a sütemény, az étrend akkor is kudarcot vall, ha nem nézi és figyel oda a torta elfogyasztott részére.

Ha valóban egészséges süteményeket szeretne készíteni az étrend programjának elősegítésére, akkor kezdje azzal, hogy meghatározza a később elkészítendő sütemények számát. Választhat kicsi és mini süteményformákat, így hajlamos lehet irányítani a torta elfogyasztott részét.

2. Különböző tápanyagokat tartalmazó élelmiszer-összetevők hozzáadása

Ahelyett, hogy aggódna azon, hogy gondolkodik, és kiválasztja, melyiket törölje ki a sütemény receptjéből, inkább adjon hozzá néhány összetevőt, amelyek egészségesebbé tehetik a tortáját. Itt van néhány közülük:

• Próbáljon hozzá zöldséget vagy gyümölcsöt a süteményhez. Hozzáadhat reszelt almát, sárgarépát vagy más típusú zöldséget és gyümölcsöt, hogy növelje egészséges süteményének táplálkozását. Biztos lehet benne, hogy az elkészített egészséges sütemények elég magas rosttartalmúak lesznek.
• Liszt felhasználásával teljes kiőrlésű . Ha úgy dönt, hogy ezekből az egészséges süteményekből snacket készít a diétás programja közepén, akkor nincs semmi baj azzal, ha a közönséges lisztet lisztté változtatja. teljes kiőrlésű . Liszt teljes kiőrlésű a szokásosnál több süteménylisztet tartalmaz. Használhat lisztet teljes kiőrlésű a szokásos süteményliszt mennyisége szerint.
• Használjon alacsony zsírtartalmú termékeket. Cserélje ki a vajat alacsony zsírtartalmú tejre, keverve kevés citromlével vagy ecettel. Még akkor is, ha a sütemény íze kissé megváltozott, garantáltan jó íze lesz. Vagy helyettesítheti a vajat sima joghurttal is.

3. Csökkentse a telített zsír- és cukorszintet

A torta telített zsír- és cukortartalmának csökkentése érdekében a következő módosításokat hajthatja végre:

• Cserélje ki a vaj egy részét egészséges olajjal. A recept módosításakor megpróbálhatja kicserélni a vaj egy részét kevés telített zsírtartalmú növényi olajjal, például repceolajjal. De vigyázzon, ne cserélje le az összes vajat növényi olajra, mivel ez csak megváltoztatja a sütemény textúráját.
• Csökkentse a felhasznált cukrot. Egészséges sütemények készítéséhez csökkentenie kell a túl sok cukor felhasználását. Próbálja meg csökkenteni a receptben szereplő cukor 25-50% -át. Ha a recept szerint 4 evőkanál cukorra van szükség, akkor csak 2-3 evőkanál cukrot használjon. ez valóban segít csökkenteni az egészséges sütemény kalóriáit.

x