A nyaki fájdalom megnehezíti az alvást? próbálja ki ezt a 2 alvási helyzetet, hogy elaludhasson

Nyaki fájdalommal ébredhet. Ennek oka lehet, hogy rossz helyzetben alszol. Ennek eredményeként a minden éjszakai alvásod nem nyugodt, mert a fájó nyak zavarja. Eits, először nyugodj meg! Nyilvánvalóan számos alvási helyzet van, amellyel megpróbálhatja enyhíteni a nyaki fájdalmat. Mint mi, az alvási helyzet? Tudja meg a következő véleményekben.

Kerülje a hasi alvást, ha nyaki fájdalma van

Sok minden okozhatja a nyaki fájdalmaidat. Az életkor növekedése miatt a csontok az egész testben elkezdik elveszíteni erejüket, beleértve a nyakat is. Ezért az életkor előrehaladtával annál fogékonyabb a nyaki fájdalom kialakulására.

Ha azonban a nyakán fájdalommal ébred, annak oka lehet a rossz alvási helyzet. Igen, a nyaki fájdalom és az alvási helyzet kölcsönösen befolyásolja a kapcsolatot. A rossz alvási helyzet miatt fájhat a nyakad, és fordítva, ez az állapot minden bizonnyal megnehezíti az elalvást.

Ha nyaki fájdalmat tapasztal, el kell kerülnie egy ideig a hasi alvást. A Clevelandi Klinika Integratív Orvostudományi Központjának kiropraktikai szakértője, Andrew Bang, DC felfedi, hogy a hasán alvás miatt a fejed órákig egy irányba fordul. Ahelyett, hogy jobban aludna, ez az alvási helyzet valójában még jobban fájhat a nyakán.

Nem csak, hogy a hason alvás miatt a súlya a középső szakaszon, más néven a gerincen helyezkedik el. Ennek eredményeként a középszakaszra nehezedő nyomás kiegyensúlyozatlanná válik, és hátfájást vált ki. Nem csak a nyakad, hanem a hátad is fáj, amikor felébredsz.

A legjobb alvási helyzet fájó nyak esetén

Mielőtt megpróbálna aludni a nyaki fájdalomtól, figyeljen a matrac és a párna állapotára. Ne tévedj, az ágynemű a nyaki fájdalmaid gyógyulására is hatással van, tudod!

Jó, használjon szilárd matracot, hogy a nyakán és a hátán lévő csontok ne csavarodjanak és ne okozzanak sérülést. Ezenkívül cserélje le párnáját egy szőrméből készült párnára, hogy alvás közben könnyebben kövesse nyaka alakját.

Ha igen, akkor elkezdheti kipróbálni a megfelelő alvási helyzetet a fájdalom kezelésére. Néhány alvási helyzet, amely biztonságos és kényelmes a nyaki fájdalom esetén:

1. Aludj az oldaladon

Amikor a nyak kezd fájni, próbáljon aludni az oldalán, más néven az oldalán. Az alvás az oldaladon segíthet a nyaki gerinc és a gerinc támogatásában alvás közben. Így csökken a nyak fájdalma és merevsége.

A maximális eredmény elérése érdekében, és felfrissülve ébred, tartsa egyenesen a gerincét. A trükk az, hogy kerüljük a túl magas vagy merev párna használatát. A magas párna ugyanis egyik napról a másikra hajlíthatja a nyakát, ami reggel nyaki fájdalomhoz és merevséghez vezethet.

Megoldásként használjon a fej számára nem túl magas párnát. Helyezzen egy extra párnát is a nyaka alá, hogy támogassa a nyakát alvás közben.

2. Aludj a hátadon

Amellett, hogy alszik az oldalán, azt is javasoljuk, hogy aludjon a hátán, ha a nyaka fáj. A háton alvás a nyakat és a gerincet egyenesen tartja, és csökkenti a sérülések kockázatát.

Ismét használjon tollpárnákat, mivel azok puhábbak és görbülhetnek, hogy alvás közben kövessék a nyak természetes görbéjét. Ha a párnája túl magasnak érzi magát, azonnal cserélje le egy alacsonyabb, lapos párnára, hogy megtámassza a fejét.

Ennek eredményeként mondjon búcsút a fájó nyaktól, és ma este kezdje el mélyen aludni!