12 tipp az éjszakai fekély kezelésére & bull; szia egészséges

Ébredtél már éjszaka közepén gyomorégéssel? Az éjszakai gyomorfájdalom megzavarhatja az alvást és a nap késõbbi tevékenységeit. Ha minden nap gyomorégést tapasztal, és szeretné kontrollálni ezt az állapotot, az alábbi tippek segíthetnek.

1. Egészséges testsúly fenntartása

Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyáshoz egészséges étrendet kell alkalmaznia. Ha minden nap több testmozgás segít fenntartani a súlyát. Ha nem tud lefogyni, próbáljon meg nem hízni, mert ez fekélytüneteket okozhat.

2. Alvási helyzetének beállításával vigyázzon az alvásra

Ne felejtse el aludni a bal oldalán, és fekve emelje fel a felsőtestét. Sima ágyon és alacsony párnán fekve komolyabb gyomorégéshez vezethet, mert ebben az állapotban a torka és a gyomor azonos szinten van, és megkönnyíti a gyomorsav áramlását a nyelőcsőbe.

3. Kerülje a szűk ruhák viselését, különösen a derék területén

A szoros ruházat nyomást gyakorolhat a gyomrára, ami gyomorégés tüneteihez vezethet. A kissé laza ruhák segíthetnek csökkenteni a gyomor nyomását alvás közben, és a véráramlás sima lesz.

4. Számos étel képes kiváltani a gyomorfekélyt, ezért kerülnie kell ezeket

Bár ezek az ételek személyenként eltérő módon reagálhatnak, kockázati tényezők lehetnek az állapotának romlásához is. Ezek az ételek alkohol, koffein tartalmú italok, például kólák, kávé és tea; csokoládé és kakaó; menta; fokhagyma; medvehagyma és hagyma; tej; zsíros, fűszeres, zsíros vagy sült ételek; és savas ételek, például citrusfélék vagy paradicsom termékek.

5. Próbálja elkerülni az éjszakai étkezést vagy a nagy adag ételeket

Az orvosok mindig azt javasolják, hogy ne egyenek két vagy három órával lefekvés előtt, hogy csökkentsék a gyomorsavat és lehetővé tegyék a gyomor részleges kiürülését, mielőtt aludni mennek. Ezenkívül a gyomrod nagyobb nyomást tapasztalhat a nagy adag étel miatt. Próbáljon egész nap enni kis ételeket, különösen éjszaka, hogy segítsen megelőzni a gyomorégés tüneteit éjszaka.

6. Rágógumi

A rágógumi ösztönzi a nyáltermelést, amely megnyugtathatja a nyelőcsövet és csökkentheti a savtartalmát a gyomrában.

7. Próbáljon meg nem rohanni evés közben

A pihenés és a nem sietős étkezés megakadályozhatja a gyomor további savtermelését.

8. Ne feküdjön le és ne álljon evés közben

Kényelmes székre ülve könnyebbé válik a gyomorral végzett munka, és elkerülhető a nyelés során a stressz.

9. Étkezés után maradjon egyenesen

A gyomorsav nyelőcsővé emelkedésének kockázata hatékonyan csökken. Kerülje a nehéz tárgyak fölé hajolását vagy emelését, amíg a gyomra emészti az ételt.

10. Étkezés után ne sportoljon

Várjon legalább egy órát a sporttevékenység megkezdése előtt. Mivel a gyomrod nagy nyomást fog tapasztalni, a gyomor működését hatástalanná teszi, és növeli a gyomorégés kockázatát.

11. Hagyja abba a dohányzást

A dohányzás a gyomorégés magas kockázati tényezője. A cigarettafüst nemcsak irritálja az emésztőrendszert, hanem a dohányzás ellazíthatja a gyomorsavat irritáló nyelőcső izmokat is.

12. Beszéljen orvosával az alkalmazott gyógyszerekről

Fontos elmondani orvosának, hogy milyen típusú gyógyszerek okozhatják vagy súlyosbíthatják a gyomorégést, beleértve az NSAID-okat, néhány csontritkulás elleni gyógyszert, néhány szív- és vérnyomáscsökkentő gyógyszert, néhány hormon-, asztma- és depressziós gyógyszert.

A fekélyek bosszantóak lehetnek, ha túl gyakran fordulnak elő. A fekély megismétlődésének megakadályozásához néha csak annyi szükséges, hogy változtasson az életmódján.

x