11 A puffadás kezelésének hatékony módjai & bull; szia egészséges

A puffadás miatt nem kell aggódni, mert az okok többsége ártalmatlan, és önmagában is javulhat. Azonban továbbra is felgyorsíthatja a gyógyulást azáltal, hogy tippeket ad a gázképzés leküzdésére.

Milyen módon teheti meg?

A puffadás kezelésének különféle módjai

Forrás: Orvosi hírek ma

A gyomor felpuffad, amikor egy bizonyos mennyiségű gáz felhalmozódik az emésztőrendszerben, például a belekben és a gyomorban. Ezt az állapotot okozhatja a kívülről érkező levegő vagy a belekben a gáztermelés növekedése.

Amellett, hogy orvosi gyógyszereket alkalmaz a puffadás kezelésére, különféle módszerek és házi gyógymódok segíthetnek a panasz enyhítésében. Itt tudod megtenni.

1. Szándékosan fingás vagy böfögés

Ha gyakran visszatartja a fingot vagy a böfögést, akkor változtasson ezen a szokásán, hogy a gyomra ne puffadjon tovább. A fingok és a böfögés a test természetes módja a puffadás enyhítésére a gyomorban lévő felesleges gáz eltávolításával.

Tehát, ha a gyomrod kényelmetlenül érzi magát, gyorsan keresse meg a lehetőségeket, hogy elhatárolódhasson a körülötted lévőktől a gáz átadásához. Annak érdekében, hogy a gyomor megkönnyebbüljön, ürítéssel is ki tudja dobni a csapdába esett gázt.

2. Sűrítse össze a meleg vizet

Ha sok szabadideje van otthon, nincs semmi baj, ha megpróbálja ezt az egyetlen módszert kezelni a puffadás ellen. Csak vegyen tiszta mosogatórongyot vagy ruhát, mosdótálat és meleg vizet.

Áztasson mosogatórongyot vagy tiszta ruhát egy medencébe meleg vízbe, majd csavarja ki a felesleges vizet. Tartsa a meleg borogatást 10-15 percig a gyomorban, hogy enyhítse a fájdalmat és a görcsöket.

A meleg hőmérséklet elősegíti az erek kitágulását, hogy az oxigént szállító vér zökkenőmentesen áramolhasson. A gyomrában lévő izmok is lazábbá és ellazultabbá válnak, ami csökkentheti a kólikás fájdalmat, a puffadást és ki tudja választani a felesleges gázt.

3. Mozogj tovább

Ha a gyomor puffadás miatt dagadtnak érzi magát, ne csak üljön nyugodtan, és hagyja, hogy az állapot elhúzódjon. Gyorsan kelj fel ülve, majd próbálj járni kb. 10-15 percig.

A mérsékelt testmozgás segít a bélizmok ellazításában és a gázkiválasztás fokozásában. Tippek a puffadás kezelésére ezen is megkönnyíthetik a széklet eltávolítását. Így a bélmozgás során kijön a puffadást okozó gáz.

4. Adjon masszázst a gyomornak

Ha a gyomra dagadtnak és dagadtnak érzi magát, próbálja meg kezelni ezt az állapotot a gyomor masszírozásával. A gyomormasszázs javítja az emésztőrendszer mozgását, miközben megszünteti a gyomorban lévő gázt.

Gyomormasszázs lépések:

1. Helyezze mindkét kezét közvetlenül a jobb csípőcsont fölé.
2. Gyengéden masszírozzon körkörös mozdulatokkal, enyhe nyomással a bordák jobb oldala felé.
3. A masszázst úgy végezze, hogy a has felső részére, majd a bal oldali bordákra mutat.
4. Folytassa a kézmasszázst lefelé a bal csípőcsont felé.
5. Ismételje meg ugyanazt a módszert szükség szerint.

Úgy gondolják, hogy a gyomormasszázs enyhítheti a puffadás miatti kellemetlenségeket. Ha azonban az Ön állapota nem javul, vagy ha a masszázs súlyosbítja a puffadást, akkor állítsa le a masszázst, és válasszon egy másik kezelést.

5. Egyél lassan

Azt tanácsoljuk, hogy lassan egyél, ha nem akarja, hogy a puffadás panaszai súlyosbodjanak. Ennek oka, hogy a túl gyors étkezés szokása kiválthatja a sok levegő bejutását az emésztőrendszerbe.

Ez az állapot akkor a gyomrot duzzadtnak, telítettnek és puffadtnak érzi. A dagadt és duzzadt gyomor kezelése érdekében próbáljon mindig lassan rágni az ételt, amíg az étel sima nem lesz.

Meg lehet szokni a rágást 30-ig. Győződjön meg róla, hogy a rágás közben csukva van a szája, és hogy beszélgetés közben nem eszik. Mindkettő megakadályozza, hogy több levegő kerüljön a gyomorba.

6. Ne dohányozzon

A dohányzás a duzzadt és puffadt gyomor enyhítése helyett valójában súlyosbíthatja ezeket a panaszokat. Ugyanis amikor lenyeli a cigarettafüstöt, akkor a levegő is bejut a testbe, ezáltal növelve a gázt.

Minél több a belépő levegő és füst mennyisége, annál több gáz halmozódik fel az emésztőrendszerben. Fokozatosan ez a szokás lehetőséget kínál az emésztés irritációjára is.

7. Kerülje a szódavizet

A sör, a szóda és a szénsavas italok súlyosbíthatják a gyomor és a belek gázképződését. A sör, a szóda és a szénsavas italok ugyanis bizonyos mennyiségű szén-dioxid-gázt tartalmaznak bennük.

A szén-dioxid buborékokat okozhat az emésztőrendszerben, és puffadást okozhat. Ezenkívül ezeknek a különféle italoknak a mesterséges édesítőszer-tartalma szintén még kényelmetlenebbé teheti a gyomrot.

8. Állítsa be az ételbevitelt

Bizonyos, egészségesnek minõsített élelmiszertípusok tulajdonképpen a bélgáz-panaszok hátterében lehetnek. Ilyenek például a zsíros ételek, a teljes kiőrlésű gabonák, a diófélék, a tej, a tejtermékek és a magas rosttartalmú ételek.

A táplálékbevitelhez még mindig különféle ételekre és italokra van szükség. A puffadás megelőzése érdekében azonban a legjobb korlátozni az elfogyasztott ételek és italok mennyiségét.

A fenti ételek és italok fogyasztása során próbálja fokozatosan és nem egyszerre növelni a mennyiséget. Ha meg szeretné szaporítani a rostokban gazdag ételeket, de aggódik a puffadás miatt, próbálja meg lassan növelni a mennyiséget.

Segítsen testének legalább egy hétig alkalmazkodni. Ha nem érzed magad dagadtnak vagy dagadtnak, az azt jelenti, hogy valamivel több étel adagot adhat hozzá, mint korábban.

9. Az adagok korlátozása egy étkezéskor

Akár rájössz, akár nem, nagy mennyiségű evés után gyomorfekélyeket tapasztalhatsz. Az ételek nagy adagjai minden bizonnyal gyorsabban telítenek, de ez megnagyobbodott, teli, puffadt gyomrot és puffadást is okozhat.

A puffadás kezelésére ossza el a napi étel mennyiségét kisebb adagokra. Ez fenntartja az emésztőrendszer normális működését, és nem terheli a gyomor és a bél szerveinek munkáját.

10. Gyógytea fogyasztása

A puffadást számos növényi összetevő elfogyasztásával is kezelheti. A puffadás csökkentését elősegítő növényi összetevők például a borsmenta, a kamilla, a koriander, az ánizs és a kurkuma.

A borsmenta és a kamilla általában gyógyteák formájában kapható. Eközben a fűszereket, például a koriandert, az ánizsot és a kurkumát ételekben ételízesítőkké alakíthatják.

11. A meglévő egészségügyi problémák felismerése

Bizonyos esetekben a puffadást az emésztőrendszer rendellenességei vagy más egészségügyi állapotok okozhatják. Ez általában a hosszú ideig tartó és nem javuló meteorizációval jár.

Forduljon orvosához, ha gyakran puffadást tapasztal, különösen az emésztőrendszeri rendellenességek egyéb tüneteivel együtt. Orvosa további vizsgálatokat rendelhet el, hogy megtudja, mi okozza a puffadást és hogyan kell kezelni.

Étel és ital a puffadás ellen

Azoknak, akik könnyen duzzadnak, javasoljuk, hogy kerüljék a FODMAP csoport ételeit és italait. FODMAP (fermentálható oligo- , ban ben- , monoszacharidok , és poliolok) olyan szénhidrátok, amelyeket nem emésztenek meg, hanem a bélbaktériumok fermentálnak.

A FODMAP nem okoz problémát az egészséges emésztőrendszerrel rendelkező emberek számára. Az FODMAP azonban kiválthatja a felesleges gáz képződését emésztési zavarokkal küzdő embereknél.

Ezért a könnyen felpuffadt gyomorral rendelkező embereknek ajánlatos kerülniük a FODMAP-ot tartalmazó ételeket és italokat. Ehelyett a következő ételeket fogyaszthatja a gyomorfekély kezelésére.

• A vízben áztatott hüvelyesek.
• A lencse világos színű.
• Gluténmentes búzapótlók, például quinoa, mandulaliszt és hajdina (hajdina).
• Alacsony rosttartalmú zöldségek, például spenót, uborka és saláta.
• Friss fűszernövények és fűszerek a hagyma helyettesítésére.
• Laktózmentes tej vagy tej-alternatívák, például mandulatej, szójatej és rizstej.
• Alacsony rosttartalmú gyümölcsök, például papaya, görögdinnye és őszibarack.

A felfúvódást az elfogyasztott italok kiválasztásával is kezelheti. Íme néhány példa olyan italokra, amelyek megnyugtathatják a gyomrot.

• Meleg fehér víz.
• Zöld tea hozzáadott cukor nélkül.
• Gyömbér tea.
• Tea borsmenta .
• Víz citrom- és uborkaszeletekkel.
• Lé és turmix gyümölcsből.

Gyümölcscentrifugáláskor ügyeljen arra, hogy alacsony rosttartalmú gyümölcsöket és zöldségeket használjon, amelyek barátságosabbak a puffadás ellen.

Csak természetes édesítőszereket használjon elegendő mennyiségben, és kerülje az olyan édesítőszereket, amelyek valóban ronthatják az ízt.

A puffadás kezelésére szolgáló gyógyszerek

Az emésztési zavarok okozta puffadást gyógyszerekkel kell kezelni. A gyógyszer típusát teljesen hozzá kell igazítani az azt okozó körülményekhez, hogy a gyógyszer előnyei optimálisabbak legyenek.

Próbáljon konzultálni orvosával a rendelkezésre álló kezelési lehetőségekről. A gyomorfekély kezelésére leggyakrabban alkalmazott gyógyszerek általában a következőket tartalmazzák:

• bizmut-szalicilát,
• szimetikon,
• laktáz enzim,
• aktív szén, és
• alfa-galaktozidáz.

A puffadás meglehetősen gyakori és általában ártalmatlan emésztési probléma. Ennek ellenére az emésztőrendszerben felhalmozódó gáz nyomást, fájdalmat és fájdalmat is okozhat a gyomorban.

Mielőtt áttérne a gyógyszeres kezelésre, kipróbálhatja az életmód javításával és az étkezési szokások kiigazításával járó természetes lépéseket. Ha azonban a kiváltó tényező emésztési zavarokból ered, akkor beszélje meg orvosával a megfelelő megoldás érdekében.