10 módszer a spermiumok minőségének javítására a hím termékenység szempontjából

A spermiumminőség javításának számos módja van a termékenységi viszonyok javítása érdekében. Erre akkor van szükség, ha terhes programot végez. Általában ez a módszer az egészségesebb életmód elfogadásához és a régi szokások elhagyásához kapcsolódik. Tehát milyen módszerekkel javíthatjuk és javíthatjuk a spermiumok minőségét azoknál a férfiaknál, akiknek tudniuk kell?

Hogyan lehet javítani a sperma minőségét

A megtermékenyítési folyamat bekövetkezéséhez egészséges spermiumminőségre van szükség.

Ez a folyamat kezdeti követelmény a sikeres fogantatás előtt, és terhességhez vezet.

A Mayo Klinikától idézve nem minden férfinak van egészséges spermiumminősége. Ezt befolyásolják az életmód és bizonyos egészségi állapotok, például a spermiumok rendellenességei.

Ennek leküzdésére azonban még mindig van néhány egyszerű módszer.

Így növelheti és javíthatja az életstílusához kapcsolódó sperma minőségét.

1. Rendszeresen végezzen testmozgást

Úgy tűnik, hogy az alkalmi testmozgás nem elegendő a sperma minőségének javításához.

A sperma minőségének javításának egyik módja, hogy nem csak alkalmanként, hanem rendszeresen kell tornáznia.

Például elegendő heti két-három edzés.

Ennek oka, hogy a szorgalmas testmozgás hozzájárulhat a tesztoszteronszint növeléséhez és a sperma jobb minőségéhez.

Arra is ügyelni kell, hogy ne vigyük túlzásba.

Ez megkönnyítheti a test abroncsát és csökkentheti a tesztoszteronszintet.

2. Tartsa fenn az ideális testsúlyt

Nemcsak a nők, a testtömeg fenntartása is szükséges a férfiak számára a termékenység fenntartása és a sperma minőségének javítása érdekében.

Ha nem tartja fenn a testsúlyát, annál valószínűbb, hogy elhízik.

A túlsúlyos férfiaknál csaknem kétszer nagyobb az esélye annak, hogy alacsonyabb a spermiumok száma és rossz a spermiumok mozgása.

3. Egyél egészséges ételeket

A diéta fenntartása és a tápláló ételek kiválasztása a sperma minőségének javítása érdekében elvégezhető.

Kezdheti a spermiumok termékenységének elfogyasztásával.

Például antioxidánsokban gazdag ételek a méreganyagok jelenlétének minimalizálása érdekében a szervezetben.

Nem csak enni, de likopintartalmú ételeket is fogyaszthat.

Az ohiói Clevelandi Klinika jelentése szerint a likopinfogyasztás akár 70% -kal is javíthatja a sperma minőségét, mobilitását és mennyiségét.

A likopin nélkülözhetetlen tápanyag, amely általában megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, például paradicsomban, eperben, cseresznyében és pirospaprikában.

4. Kerülje a stresszt a sperma minőségének javítása érdekében

A spermiumminőség javításának másik módja a stressz csökkentése.

Azt is javasoljuk, hogy tartózkodjon a stresszt kiváltó dolgoktól.

A Nature Reviews Urology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a stressz befolyásolja a termékenységet.

Ez ugyanis csökkentheti a szexuális kapcsolatokkal való elégedettséget.

A stressz és a termékenység közötti kapcsolat feltehetően a kortizol hormon testben való jelenléte miatt következik be.

Ha hosszú ideig stresszel érzi magát, a kortizol hormon növekedni fog.

Ennek negatív hatása lehet a reproduktív hormonra, nevezetesen a tesztoszteron hormonra.

A probléma az, hogy amikor a kortizol hormon nő, a tesztoszteron hormon valóban csökken.

Valójában a tesztoszteron hormon a spermiumképződéshez szükséges hormon.

A stressz kezelésére többféle módszer létezik.

Ilyen például egy csendes helyen való séta, meditáció vagy az együtt töltött idő támogatási rendszer .

5. Kerülje az alkoholfogyasztást

Bár az igazság még nem biztos, az alkohol befolyásolhatja a termékenységet.

Ennek következtében csökken a sperma minősége és a test egészsége.

Az alkohol miatt csökken a spermiumminőség, ennek hatása a tesztoszteron hormon, az impotencia és a spermiumtermelés csökkenése.

Ezért jobb lenne, ha korlátozná alkoholtartalmát a sperma minőségének javítása és javítása érdekében.

6. A sperma minőségének javítása érdekében hagyja abba a dohányzást

A dohányzás egészségtelen életmód, és ez a szokás befolyásolhatja spermájának minőségét.

Ha valóban javítani akarja a sperma minőségét, jobb lenne, ha felhagyna ezzel a szokásával.

Nem csak Ön, a testhez tapadó cigarettafüstmérgek is hatással lehetnek a partnerére.

Ha terhes programot szeretne végezni, akkor legalább 3 hónapig tart a nikotintoxinok eltávolítása.

7. Rendszeresen szexeljen

A rutin szex a sperma minőségének javításának egyik módja.

Nemcsak a párok gyors teherbeesését segíti elő, hanem a rutinszerű közösülés növelheti a termékenységet.

Ennek oka, hogy a sperma mozgását és alakját befolyásolja a nemi élet napjainak száma.

Például próbáljon meg két napig közösülni, hogy a spermája a legjobb legyen.

Ezért termékenységén kívül hetente legalább két-három alkalommal is szexelhet.

Ennek célja a sperma minőségének javítása, hogy mozgása és alakja megfeleljen a kritériumoknak.

Ezután kerülje a kenőanyagok használatát, hogy elkerülje a termékenységi problémákat és a spermiumok minőségének romlását.

8. Tartsa fenn a normális testhőmérsékletet

A pserma minőségének javításának másik módja a testhőmérséklet fenntartása.

Ezt nem árt megtenni, mert a sperma meglehetősen érzékeny a magas hőmérsékletre.

Ha minden nap forró vízzel zuhanyozik, próbálja csökkenteni az intenzitást.

Noha a hatás közvetett, idővel ez a szokás befolyásolhatja a spermiumok minőségét és károsíthatja azokat.

Ezenkívül csökkentenie kell a túl hosszú ülés szokását is.

A probléma az, hogy az órákon át tartó szokás növelheti a testhőmérsékletet vagy a testhőmérsékletet a herezacskó területén.

9. Kerülje a harisnyanadrág használatát

A nemi szervek területén megnövekedett hő a túl szoros nadrág használata miatt is előfordulhat.

Túl szűk nadrág viselése megnövelheti a hőmérsékletet a herezacskó körül, ahol a spermium képződik.

Ezenkívül a serkentő terület megnyomásának is van hatása, amikor a férfiak túl szoros nadrágot viselnek.

A szűk, szintetikus fehérnemű helyett fehérneműt is pamut és természetes szálakkal helyettesíthet.

Ezért kerülje ezt a szokást, mint a sperma minőségének javítását és javítását.

10. Kerülje a mérgező vegyszereket

Számos olyan munka növeli a szervezet kockázatát, hogy mérgező vegyi anyagoknak legyen kitéve.

Különösen azok számára, akik a területen dolgoznak, a bányászatban és hasonlókban.

Természetesen sok olyan vegyi anyag van, amely befolyásolja a termékenységet, például rimbal, peszticidek és mások.

Ha ez nem kerülhető el, megpróbálhatja megvédeni magát, például védőfelszerelést használni.

Ezenkívül próbálja elkerülni a vegyi anyagok bőrrel való érintkezését.

11. Vegyen be további kiegészítőket

Nem elég csak a diéta fenntartása, bizonyos kiegészítőkkel javíthatja a sperma minőségét.

Például C- vagy D-vitamin szedésével, amelyek növelhetik a tesztoszteron hormon szintjét.

Ezenkívül a C-vitamin antioxidánsokban is gazdag, amelyek hasznosak a spermiumok számának növelésére.

Számos más típusú kiegészítő, amelyet a sperma minőségének javítása érdekében szedhet, például:

• Cink
• Szelén
• Q10 koenzim
• E-vitamin
• Folsav
• B12-vitamin

x