Természetes és hatékony módszerek a migrén otthoni kezelésére

A migrén megzavarhatja mindennapi tevékenységeit. Szerencsére számos olyan gyógyszeres lehetőség létezik a migrén számára, amely enyhítheti a tüneteket a roham kezdetétől. A migrén enyhítésének azonban nem csak a gyógyszerekre kell támaszkodnia. Vannak természetes, hatékony módszerek, amelyekkel megpróbálhat megszabadulni a migrénes rohamoktól és a tünetektől. Szóval, hogyan kell kezelni a migréneket olyan gyógyszerek nélkül, amelyeket meg lehet csinálni?

A migrén kezelésének különféle módjai

Amikor migrénes roham következik be, fejfájást tapasztalhat, amely egyik oldalon nagyszerűen érzi magát. Más problémákat is tapasztalhat, például hányingert és hányást, fonásérzetet vagy szédülést, a fényre és a hangra való túlérzékenységet. Ez a betegség érzékennyé teszi a szélsőséges időjárási változásokra vagy más dolgokra is, amelyek a migrén kiújulását idézhetik elő.

Annak érdekében, hogy ne zavarja a tevékenységeket, természetesen tenned kell valamit. A gyógyszeres kezelésen kívül itt van néhány természetes módszer, amely segíthet legyőzni vagy esetleg gyógyítani a migrénes fejfájást, mind jobb, mind bal oldalon:

1. Nyugodj meg

A migrénben szenvedők általában érzékenyebbek a fényre és a hangra. Ha e tényezők miatt migrénes rohamokat tapasztal, az önmagának megnyugtatása az egyik módja lehet a migrénes fejfájás rohamainak gyógyszeres kezelés nélküli megszabadulásának. Csak egy sötét és csendes helyiségben kell pihenni és pihenni, hogy gyakorold.

2. Igyon sok vizet

Megfelelően hidratált ma a teste? Ha nincs elegendő víz a szervezetben, kiszáradhat. Ami különféle fejfájást okozhat, beleértve a migrént is.

Ezért a több víz elfogyasztása természetes módszer lehet a migrénes fejfájás kezelésére és kezelésére gyógyszerek nélkül. Ehet olyan ételeket is, amelyek magas víztartalommal rendelkeznek, például görögdinnyét vagy más migrénes fejfájáscsillapítókat.

3. Hideg borogatás

A migrén enyhítésének másik módja a fájó fej területének hideg borogatással történő összenyomása. A hideg borogatásoknak zsibbadó hatása van, amelyek enyhíthetik a fájdalmas érzéseket. Ez a módszer elősegítheti az erek gyulladásának és összehúzódásának csökkentését is, ami automatikusan enyhítheti a fejfájás miatti fájdalmat.

Ezen előnyök eléréséhez egyszerűen használjon mosogatórongyot vagy hideg törülközőt hideg vízben, vagy tegyen jégkockákat. Ezt a módszert úgy is megteheti, hogy közben egy sötét szobában megnyugtatja magát, amikor támadás történik.

4. Aludj eleget

Nem csak álmosság, az alváshiány vagy a pihenés hiányának veszélyei, amelyek leselkedhetnek migrénes fejfájásra. Ezért a más migrén kezelésére szolgáló tippek elegendő alvást jelentenek.

Ne feledje azonban, hogy a túl sok alvás migrénes fejfájást is kiválthat. Tehát győződjön meg arról, hogy elegendő alvást kap, nem kevesebbet és többet, körülbelül 7-9 órás fesztávval. Be kell állítania minden nap rendszeres lefekvési időt, akár hétvégén is, hogy megakadályozza a migrén visszatérését.

5. Illóolajok használata

Az illóolajok használata fejfájás esetén lehet a migrén gyors gyógyításának módja. Az illóolajok, amelyekről úgy gondolják, hogy hatásosak a migrén ellen, a levendula- és borsmentaolaj.

Az European Neurology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a levendulaolaj belélegzése hatékonyan enyhíti az akut migrénes rohamokat. Nem csak a levendulaolaj használható a stressz enyhítésére is, amely a migrén egyik kiváltó oka.

Ezenkívül az iráni Shiraz Orvostudományi Egyetem tanulmánya szerint a borsmentaolaj homlokára és halántékára történő alkalmazása szintén hatékonyan enyhíti a migrén okozta fájdalmat és émelygést. Úgy gondolják, hogy a borsmentaolajban lévő mentol az a hatóanyag, amely ezeket a tulajdonságokat kiváltja.

6. Akupresszúrás masszázs

Az akupresszúra az alternatív gyógyászat gyakorlata, amely a test bizonyos pontjainak ujjaival történő megnyomásával enyhíti a fájdalmat.

A Pain Management Nursing folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány szerint az akupresszúra hatékony a krónikus fejfájások kezelésében. Más külön tanulmányok azt is sugallják, hogy az akupresszúrás masszázs terápia természetes módja lehet a migrén kísérő tüneteinek, például hányinger és hányás kezelésének és enyhítésének.

A migrén elleni akupresszúrás masszázst otthon is gyakorolhatja. A szakértőktől kapott masszázs azonban minden bizonnyal a maximális hasznot fogja hozni.

7. Igyon meleg gyömbért

A gyömbér természetes fűszer, amelyet gyakran alternatív gyógyszerként alkalmaznak különböző egészségügyi problémák esetén. A Zanjan Orvostudományi Egyetem kutatásai szerint a gyömbérvíz ivásának előnyeit a migrénben szenvedők is megszerezhetik. Valójában azt mondják, hogy egy ital gyömbérporból történő főzése ugyanolyan hatékony, mint a sumatriptán gyógyszer szedése a migrén tüneteinek enyhítésére.

Ennek oka, hogy a gyömbér olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek hasznosak antioxidánsként, valamint gyulladáscsökkentőként, így természetes módja lehet a migrén kezelésének és kezelésének. A benne lévő összetevők segítenek csökkenteni a hányingert, a hányást és a migrén típusú fejfájással járó gyakori tüneteket is.

8. Sport

Amikor migrén támad, valószínűleg a testgyakorlás az utolsó dolog. Valójában a testmozgás vagy a fizikai aktivitás is segíthet a migrén gyógyszerek nélküli gyógyításában.

Ennek oka az, hogy a fizikai aktivitás során a test felszabadít bizonyos vegyi anyagokat, amelyek blokkolják a fájdalomjeleket az agy felé. Ezek a vegyi anyagok segítenek a szorongás és a depresszió enyhítésében is, mindkettő súlyosbíthatja migrénjét. Ezenkívül a testmozgás elősegítheti a testsúly megőrzését is, ami előnyös lehet a migrénben szenvedők számára.

Válasszon azonban olyan könnyű testmozgást, amely megfelel az állapotának, és amelyet orvos jóváhagyott. Általában azonban a migrén kezelésére szolgáló jó gyakorlatok közé tartozik az aerobik (séta, úszás, kerékpározás), jóga, erőnléti edzés, vagy egyszerűen a fej, a nyak és a váll izmainak nyújtása. A migrénen kívül úgy gondolják, hogy ez a módszer képes kezelni a feszültséges fejfájást is.

9. Magnéziumban gazdag ételek fogyasztása

Általánosságban elmondható, hogy a migrénes és fejfájásos embereknél nagyobb valószínűséggel van magnéziumhiány, mint azoknál, akiknél nincs. Ezért a magnézium-kiegészítők szedése a migrénes fejfájások enyhítésének és a jövőbeni rohamok csökkentésének egyik módja.

A magnézium-kiegészítőket általában az orvosok javasolják, és kórházakban használják súlyos migrén esetén. Azonban otthon megpróbálhatja kielégíteni a magnéziumigényét táplálékbevitel révén, például mandulával vagy más fejfájást enyhítő ételekkel.

10. Egészséges zsíros ételek fogyasztása

Néhány migrént okozó fejfájást gyulladás okozhat. Ami az egészséges zsírtartalmú ételeket, például az omega-3-at tartalmazza, régóta ismert, hogy csökkenti a gyulladás hatásait a szervezetben.

Az iráni Journal of Nursing and Midwifery Research tanulmányban a migrénről készített tanulmány kimutatta, hogy azok a migrénes betegek, akik ritkán fogyasztanak omega-3 zsírsavakat, gyakoribbak a relapszusokkal, mint azok, akik rutinszerűen fogyasztanak omega-3 forrásokat.

Ezért az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételek fogyasztása módot jelenthet a tapasztalt migrén kezelésére. Ami az omega-3-tartalmú táplálékforrásokat illeti, nevezetesen a lazac, a tonhal, a szardínia és a makréla, valamint a tojás, olívaolaj, avokádó, spenót, mandula és dió, valamint szójabab.

11. Egyél fűszeresen

A fűszeres ételek fő menüt jelenthetnek, ha migrénes rohamot tapasztal. Ezt több tanulmány is bizonyította. Az egyik a Journal of Headache and Pain című folyóiratban jelent meg, amely szerint a forró és fűszeres leves fogyasztása csökkentheti a fejet támadó fájdalmat és migrént.

Ez a fűszeres íz általában a chiliben található kapszaicin anyagból származik. A kapszaicin állítólag elnyomja a testében megjelenő fájdalmat, így csökkenthető a fejfájás. Ezen túlmenően, amint arról az Migraine & Headache Australia beszámolt, a kapszaicint gyakran használják természetes gyógymódként a fejfájás, különösen a klaszteres fejfájás ellen.