Depressziós partner? 10 lépés a depresszió leküzdésében

A depressziós partnerrel együtt élni nem könnyű. A depresszió miatt partnered távolinak tűnik, ami megterheli a kapcsolatodat. Lehet, hogy magányos és eláraszt egy halom háztartási munka, mert a másik túlságosan letargikus ahhoz, hogy befejezze, nehezteljen arra, hogy partnere nem fogja jobban érezni magát, vagy a kapcsolatában harmadik félként hibáztatja magát a betegségért. A depressziós partner nem azt jelenti, hogy a kapcsolata a probléma gyökere. Ha a depresszió tüske a párkapcsolatodban, itt az ideje, hogy cselekedj - mind a párod, mind pedig önmagad számára.

Hogyan tud segíteni egy depressziós partneren?

Gyakran az egészséges partnerek lesznek a fő csillagok ebben a "mentési lépésben", mert maga a depresszió megakadályozza, hogy az ember beismerje, hogy beteg, vagy nem hajlandó segítséget kérni. Túl reménytelennek vagy megterhelőnek érezhetik magukat mások számára, vagy azt gondolhatják, hogy maguk kezelhetik. Ezek a lépések segíthetnek abban, hogy partnere támogassa a depresszió leküzdését.

1. Óvakodjon a viselkedés változásától, a legkisebb mértékben is

A depresszió lassan, szinte észrevétlenül jelentkezhet. A depresszió tünetei férfiak és nők esetében is másképp néznek ki. Tehát eltarthat egy ideig, mire a változás megváltozik, vagy készen áll arra, hogy elfogadja a depresszió lehetséges okát.

De kívül-belül a legjobban ismered a partneredet. Ha azt veszi észre, hogy partnere viselkedése, érzelmi zűrzavar vagy gondolkodási szokások szokatlanok, kérdezze meg magától, hogy ez lehet-e a depresszió tünete, de ne álljon meg ennél. A depresszió lehet az oka annak, hogy partnere hosszú órákon át túlórázik, alkoholt / többet iszik, vagy drogokra bukik.

2. Ne várja meg, amíg a partnere megteszi le-

Teljesen helytelen hagyni egy depressziós embert megfulladni, mielőtt segítséget ajánlana. A súlyos depresszióval nehezebb lesz megbirkózni, könnyebben kiújulhat, és több tövis lesz a párkapcsolatában. A várakozás növeli annak valószínűségét is, hogy a kapcsolata nem fog tartani; a depresszió jelenléte egy kapcsolatban akár kilencszeresére növeli a szétválás kockázatát.

Továbbá, minél tovább él egy egészséges partner depressziós partnerrel, annál nagyobb a kockázata a depresszió kialakulásának is. A depressziós partner mélyebbre süllyedhet, ami megnehezíti a depresszióval való végleges megbirkózást. A súlyosbodó és kezeletlen depresszió növeli az alkoholfüggőség, a kábítószerrel való visszaélés, az erőszak, sőt az öngyilkosság kockázatát. Az öngyilkosságot megkísérlő emberek mintegy 60 százaléka súlyos depressziót tapasztal - és a depressziós férfiak négyszer nagyobb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot, mint a nők.

3. Mutasson feltétlen szeretetet és szeretetet

A szerelem ereje mindent meggyógyítani. Amikor a partnered tapasztal rossz nap , közölje velük, hogy érdekel azáltal, hogy több szeretetet mutat. Lehet, hogy ezt nehezebb megtenni, ha visszaesnek, és kiveszik rólad a negativitást, de éppen ezekben az időkben van szükségük igazán szeretetre.

Nem kell drága ajándékokkal vagy fodros szavakkal bombázni, csak mutasd meg neki a gondoskodást és szeretetet. gesztus egyszerű valójában beszélni velük. Ez ezt jelenti: Ha a szeretetteljes szavakat jobban értékelik, mint a fizikai érintést, használja a következő szavakat: "szeretlek"; "Mit csinálsz ma?"; - Akarod, hogy átjussak a házba? stb. Mutasd meg neki, hogy mit is jelent valójában a feltétel nélküli szeretet. Mert még ha nem is szeretnek vissza azonnal, érezhetik.

4. Vidd el orvoshoz

Depressziós és tagadó partnerrel nem könnyű megbirkózni. De ha nem küzdi le ezt a problémát, partnere továbbra is beteg lesz vagy rosszabbodik, vagy akár öngyilkos lesz, így Ön is érezni fogja a hatásokat. A depresszió nem gyógyítható intenzív kezelés nélkül. Annak érdekében, hogy a lehető legoptimálisabban kezdhesse meg a gyógyulási folyamatot, figyelemmel és kiforrott tervvel forduljon partneréhez. Ne diagnosztizálja gondatlanul azzal, hogy "depressziós vagy?" vagy erőltesd, mint "Menj orvoshoz, gih!". Vagyis egyre inkább tagadják az állapotot.

Ha nem egyedül akar orvoshoz fordulni, akkor először hívnia kell az orvost, és meg kell magyaráznia, hogy partnere depressziós. Írja le, melyek a tünetek. Ezután egyeztessen időpontot neki, és maradjon nála a konzulnál. Ha nem hajlandó, kérje meg, hogy tegye meg az Ön és a gyerekek érdekében, hogy jobban érezze magát. Ha ezt a módszert egyáltalán elutasítják, akkor menjen orvoshoz, amikor rosszul érzi magát (például influenza vagy megfázásos köhögés), és vegye be ezt a beszélgetést az orvosi rendelőben folytatott konzultáció során.

5. Ne légy ingerlékeny, amikor a depresszió kiújul

A depresszió egyik fő tünete a negatív kilátás. Minden rosszabbul érezte magát, mint kellett, és egyes napokon nehéz volt neki reggel is felkelnie az ágyból. Ez a letargia "fertőző lehet" a párkapcsolatában más olyan dolgokkal kapcsolatban, mint a randevú, a szex vagy akár az alkalmi csevegés. Ha úgy tűnik, hogy partnere elveszítette érdeklődését a kapcsolata iránt, az fájdalmas lehet.

Ne feledje, hogy az ellensége a depresszió, nem pedig a partnere. De ne hagyja figyelmen kívül őket sem. Ha partnere beteg vagy bántott, nem fogja utálni őket emiatt. Segítesz nekik a kezelésben, igaz? Nos, a depresszió nem különbözik más fizikai betegségektől.

A támogató és szeretetteljes kapcsolat nagyon előnyös annak, aki depresszióban szenved. Ez magában foglalja a partner megértését, de gyakorlati lépések megtételét is jelenti a probléma kezelésére. Tegyen egy lépést annak érdekében, hogy depressziós partnere jobb legyen, legyen szó akár egy sétáról a közös munkára, a leejtéséről és az orvosi rendelésekre kísérésről, akár arról, hogy rendszeresen gyógyszert szed.

6. Vigyázzon és hallgasson, amikor kifújja érzéseit

Bátorítsd a depressziós partnereket, hogy ítélkezési magatartás nélkül beszéljenek arról, hogyan éreznek, gondolkodnak vagy cselekszenek, és hallgatnak. Olyan dolgokat hallhat, amelyek megijesztenek, például egy depressziós partner megkérdőjelezheti szeretetét irántad az együttélés iránti érdeklődésük miatt, vagy akár öngyilkossági gondolataik miatt.

Kérdezd meg tőlük, mire van most szükségük valójában, és add meg nekik pontosan azt, amit akarnak. Készítsen mentális listát azokról a dolgokról, amelyek örömet és boldogságot okoznak számukra, és felajánlják nekik, amikor depressziójuk visszatér. Talán kedvenc tévésorozatuk vagy filmjük maratonja, vagy kedvenc harapnivalójuk. Értsd meg, mire van szükségük valójában ezekben az időkben, majd szeretettel kínáld meg nekik. TIPP: Nem kell állandóan kérdéseket feltenni. Mindig csak megjelenhet a kedvenc fagylaltjával, és azt mondhatja: "Elmentem a szupermarketbe, emlékezzek rád, itt."

7. Támogassa őket a legrosszabb pillanatokban is

A depresszió tünetei szörnyűek. Ezért van szükségük a támogatásra, különösen akkor, ha nincsenek. És még akkor sem, ha az állapot tovább romlik, ne szorítsa ki a támogatását. Még akkor is, ha a legjobban próbálnak megszabadulni tőled (a depressziós betegeknél ez gyakran megtörténik), továbbra is támogatnod kell őket. A depresszióban szenvedők könnyen elfelejthetik, hogy támogatásuk van körülöttük, különösen akkor, ha depressziósak. Ez idő alatt emlékeztetnie kell őket támogatásukra.

8. Tudja meg, mikor hagyja őket egyedül lenni

Néha a partnered azt mondja, hogy csak egyedül akarnak lenni, de azt értik, hogy "szükségem van rád". Máskor elmondják, hogy távolságra van szükségük, és erre valóban szükségük van. Az Ön feladata, hogy értelmezze, mire van szükségük valójában, és ezt megteheti úgy, hogy kérdéseket tesz fel és érzelmileg összekapcsolja őket.

Ha partnere azt mondja, hogy távolságot akarnak, akkor nézzen szembe vele, és próbáljon fizikai kapcsolatot kialakítani (fogja meg a kezét, vagy tegye a kezét a combjára), és "erősítse meg" az állítást azzal, hogy megkérdezi, hogy valóban akarják-e a magányt. Fizikai kapcsolat létrehozásával megmutatja, hogy hajlandó leülni velük ennek leküzdésére. Ha valóban helyre van szükségük, értesíteni fogják. Ha jobban érzi magát, akkor folytathatja a beszélgetést a kettőtökkel folytatott kapcsolatáról.

9. Keressen mindkettőtök számára egy mentálhigiénés tanácsadót

Partnerének szüksége van a szeretetére, támogatására és figyelmére. De ezek a fontos tulajdonságok egyáltalán nem gyógyíthatják meg a depressziót. Használja szerelmét, hogy megfelelő orvosi segítséget kapjon, és emlékeztesse partnerét arra, hogy a körülöttük élők értékelik és szeretik őket.

A depresszió mindkettőtöket érintheti. Tehát a párok depressziójának kezelése érdekében az orvos felkeresése mellett konzultáljon egy terapeutával vagy házassági tanácsadóval, aki a párok depressziójának kezelésére szakosodott. Ez miért fontos? Kettőtöknek különböző problémái lehetnek az egyénileg történő megbirkózással, vagy problémái lehetnek a depresszió leküzdéséből fakadó akadályok kezelésében. Hasznos lenne egy tanácsadó, akivel mindketten találkozhattok egymással, máskor pedig külön.

10. Keressen magának támogatást

Ne felejtsen el segítséget kérni magának sem. Ne felejtsd el, hogy a depresszió akár egészséges embert is elérhet. Tehát azon kívül, hogy segítünk partnerének legyőzni a depressziót, amellyel szembesül, nincs semmi baj abban, ha szünetet tart és kényezteti magát. Menj el nézni a legújabb filmeket, kávézgass egy kávézóban a barátaiddal, beszélj a barátaiddal.

Nehéz lehet beismerni, hogy depresszió van a kapcsolatban. Hasonlóképpen a segítségnyújtás nehézségeivel is. Válasszon egy megbízható barátot, akinek megbízhat - lehetőleg olyat, aki életében vagy családjában depressziót tapasztalt. És ha elárasztanak a házimunkák, mert a partnered nem tud segíteni, akkor mondj igent, ha valaki más felajánlja a segítségét.