10 szórakoztató módon hosszabb életet élni

Senki sem tudja pontosan, meddig élhetünk a földön. Azonban sokféleképpen tehet, így hosszú és egészséges életet élhet. Tornázni és egészséges ételeket enni? Ah, ez normális! Az alábbiakban különféle izgalmas és szórakoztató tevékenységek ugyanolyan jóak, hogy segítsen meghosszabbítani életét. Bármi?

Különböző szórakoztató és szórakoztató módszerek a hosszú életre

1. Aludj

Az alvás a legjobban várt tevékenység a fáradt tevékenységek után. A felnőtteknek általában 7-8 óra alvásra van szükségük éjszakánként az egészségük megőrzéséhez.

Sajnos sok embernek valójában nincs alvása. Valójában az alvás elegendő az állóképesség növeléséhez és a stressz enyhítéséhez, hogy jobban kitartson. Az elegendő alvás segít hosszú életet élni azáltal, hogy távol tartja a testét a krónikus betegségek különböző fajtáitól, például az elhízástól és a szívbetegségektől, valamint megakadályozza a korai öregedést.

2. Játssz futsalt vagy kosárlabdázz

Lusta vagy edzeni, mert nem akarsz egyedül izzadni? Valójában a testmozgás segíthet a hosszú életben. A rendszeres testmozgás táplálja a szívet és a tüdőt, enyhíti a stresszt és megakadályozza a mentális rendellenességek kockázatát, fenntartja immunrendszerét és javítja testtartását, így elkerülheti a sérüléseket és a fájdalmakat.

Ha nem akar egyedül edzeni, keresse meg a csoportos fizikai aktivitást egy olyan gyakorlattal, amely hasonló egy játékhoz vagy egy versenyhez. Például futsal, tenisz, tollaslabda vagy crossfit és boot tábor. Amellett, hogy testét fittebbé teszi, a testmozgás során a társas interakciók megakadályozhatják a stresszt.

3. Igyon kávét

Sok embernek azzal kell kezdenie a napot, hogy megiszik egy csésze fekete kávét, mielőtt elindulna tevékenységére. Az OK, hmm , mert hogy ne aludjon el gyorsan, ha munkahelyen vagy az egyetemen tartózkodik. Ugyanakkor egy csésze kedvenc fekete kávéjával fiatal is maradhat anélkül, hogy észrevenné.

A kávébabban található antioxidánsok segíthetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben és megelőzhetik a krónikus betegségeket, például a szívbetegségeket és a rákot. A Journal of the American Medical Association 2000-ben megjelent tanulmány kimondja, hogy a kávé segít csökkenteni a rossz LDL-koleszterint és növeli a jó HDL-koleszterint, tehát jót tesz a szív egészségének megőrzésében.

Napi 2-3 csésze fekete kávé elfogyasztása akár 10% -kal is csökkentheti a krónikus betegség okozta halálozás kockázatát - állítja az Országos Egészségügyi Intézet kutatása.

Megjegyzés: Keserű fekete kávét iszol, hozzáadott cukor, tejszínhab vagy más édesítőszer nélkül. Az adag nem lehet túlzott, hogy ne fordulhasson meg, valójában káros az egészségre. A fenti összes előnyhöz eljuthat igyon naponta legfeljebb 2-3 csésze kávét. Sőt, a krónikus betegségben való meghalás kockázata valójában akár 56 százalékkal is növekedhet.

4. Töltsön időt szeretteivel

Az emberek nem élhetnek egymás nélkül. Ezért a társadalmi interakciók és a szoros kapcsolatok a körülötted lévő emberekkel fiatalabbá tehetnek. A közeli és veled törődő emberekkel folytatott társas interakciók megakadályozhatják a magányt, a depressziót és más mentális rendellenességeket.

Tehát nincs semmi baj abban, ha időt szánsz arra, hogy a hétvégét barátokkal vagy családdal töltsd, hogy sokáig élj. Ehhez nem szükséges a városba nyaralást tervezni, vagy a világ körül kóborolni. Elég, ha a nappaliban lévő kanapén tévézés közben bizalommal veszünk részt, sétálunk a városi parkban, vagy miközben a közeli kávézóban iszunk kávét, ugyanolyan előnyös.

A sok emberrel való barátkozás és a szoros kapcsolatok fenntartása akár 50% -kal is növelheti a hosszú élettartam esélyét. A kutatások azt is kimutatták, hogy sok emberrel való barátkozás akár felgyorsíthatja a betegség felépülését.

5. Fogyasszon fűszeres ételeket

Boldogok azok közül, akik szeretik a chilit és a fűszeres ételeket! A nemzetközi kutatások szerint a fűszeres ételek fogyasztása hosszú életet élhet.

Két különböző tanulmány - az Egyesült Államokból és Kínából - azt találta, hogy azoknak a csoportoknak, akik szinte minden nap fogyasztottak fűszeres ételeket, 13-14 százalékkal alacsonyabb volt a krónikus betegség okozta halálozás kockázata, mint azoknak, akik nem szerettek enni chilit. Azokról a nőkről is, akik szeretnek fűszeres ételt enni, elkerülik a rákos megbetegedések és a légzési problémák okozta halál kockázatát. Ennek a fűszeres ételnek az összes előnye a kapszaicintartalma.

Ennek ellenére nem szabad túlzásba vinni. A fűszeres ételek éjszakai fogyasztása emésztési zavarokat okozhat, amelyek rémálmait és nehéz alvást okozhatnak.

7. Töltse ki a keresztrejtvényeket, vagy játsszon rejtvényeket és sudokut